Bir bağımlılıkla mücadele eden birini tanıyan insanlar genellikle bağımlı bir arkadaşa ya da akrabaya nasıl yardım edeceğini merak eder. Bağımlılığı olan kişiyi önemsediğiniz birisine yardım etme ve yardım etme kararı asla kolay değildir. Neyse ki desteğinizle, bağımlılıklarını aşma şansları daha yüksektir. Her durum benzersizdir, ancak bu göreve yaklaşmanıza yardımcı olacak bazı genel kurallar vardır.
Zorluklar bekliyoruz
Bağımlılıklarıyla ilgilendiğiniz birine yardım etmenin zor olabileceği birçok sebep vardır:
- Bir problemleri olduğunu kabul etmeyebilirler.
- Yaptıklarını değiştirmek istemeyebilirler.
- Onlar, işlerini kaybetme, hapishaneye gitme gibi sonuçlardan korkabilirler.
- Utanmış hissedebilirler ve sizinle tartışmak istemezler.
- Kişisel meseleleri bir profesyonelle tartışmak konusunda garip hissedebilirler.
- Bağımlılığa, onları daha fazla rahatsız eden başka bir sorunla uğraşmaktan kaçınmanın bir yolu olarak katılabilirler.
Bir bağımlılığı olan birine hızlı ve kolay bir şekilde yardım yoktur. Bir bağımlılığın üstesinden gelmek , büyük bir irade ve kararlılık gerektirir; bu yüzden, yaptıkları şeyi değiştirmek istemezlerse, yardım almak için onları ikna etmeye çalışmak, işe yaramamaktadır.
Ancak, sevdiklerinize uzun vadede değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak ve bağımlılıkla sevilen biriyle başa çıkmanıza yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz.
1. Adım: Güven Yaratın
Bağımlı kişi zaten güveninize ihanet ettiyse bunu yapmak zor olabilir. Ancak, her iki yönde de güven oluşturmak, değişim hakkında düşünmelerine yardımcı olmada önemli bir ilk adımdır. Yardım etmeye çalıştığınız zaman bile güven kolayca zayıflatılır.
Aşağıdaki güven bozuculardan kaçının:
- Bağımlı olanı eleştirmek ve anlatmak .
- Bağırmak, adının çağrılmasını ve abartıldığını (kendinizi stres altındayken bile).
- Bağımlılık yapan davranışlarda bulunma, kendinizi ılımlılık içinde bile (sizin bir ikiyüzlü olduğunuzu düşüneceklerdir).
Farkında olmak:
- Bağımlı kişiye sadece yardım etmek isteseniz de, onları kontrol etmeye çalıştığınızı düşünebilir, bu da bağımlılık davranışına daha fazla katılmalarına yol açabilir.
- Muhtemelen bağımlılık davranışını, en azından kısmen stresi kontrol etmenin bir yolu olarak kullanırlar. Aradaki atmosfer stresli ise, bağımlılık davranışını daha az değil, daha çok yapmak isteyeceklerdir.
- Güven oluşturmak iki yönlü bir süreçtir. Güven kötü davranışlara dayanarak kurulmaz. Sevdikleriniz için güveniniz yoksa ve şu anda kurulabileceğini hissetmiyorsanız, 2. Adımı okumalısınız.
- Bağımlılığı olan kişiler, davranışlarının bir sonucu olana kadar nadiren değişir. Bağımlı olan kişiyi kendi eylemlerinin sonuçlarından korumak için fazla uğraşmayın (örneğin, kendileri veya başkaları için zararlı olmadıkça, örneğin, içme ve kullanma).
2. Adım: Önce Kendiniz için Yardım Alın
Bağımlılığı olan bir kişi ile ilişki içinde olmak genellikle streslidir. Stresten geçmekte olduğunuzu kabul etmek ve bunu yönetmek için yardıma ihtiyaç duymanız, sevdiklerinize ve kendinize yardımcı olmak için önemli bir adımdır.
3. Adım: İletişim kurun
Sevdiklerinize bağımlılıklarının bir sorun olduğunu ve değişmeleri gerektiğini bilmelerine izin verseniz de, değişme kararı onlarındır. Dürüstçe iletişim kuruyorsanız, ancak sevdiğiniz kişiyi tehdit etmeyecek bir şekilde, değişim hakkında düşünmeye açık olma olasılıkları çok daha yüksektir.
Adım 4: Tedavi Süreci
Tedavi süreci, arkadaşınızın veya akrabanızın aldığı tedavi şekline göre değişecektir.
Sevdiğiniz kişinin tedavisine karışırsanız:
- Güven oluşturmaya devam etmeyi unutmayın. Sevdiklerinizle görüşmeye başlamadan önce 1. Adımı tekrar okuyun.
- Duygularınızdan, ne olmak istediğinizden ve sizin için bağımlılığın nasıl olduğu konusunda dürüst olun.
- Danışmanlıkta sevdiğiniz kişiyi suçlamayın, eleştirmeyin veya küçük düşürmeyin. Basitçe sizin için ne gibi olduğunu söyle.
- Sevdiklerinizin yaptığınız şeylerin bağımlılıklarına katkıda bulunduğunu söylemesi şaşırtıcı olmaz. Açık bir zihinle dinlemeye çalış.
- Eğer onların değişmesini istiyorsanız, bir bağımlılığınız olmasa bile muhtemelen değiştirmek zorunda kalacaksınız. Denemeye istekli olduğunuzu gösterirseniz, sevdikleriniz de denemeye daha müsait olacaktır.
Sevdiğiniz birinin tek başına tedavisi varsa:
- Mahremiyetlerine günlük yaşamda saygı gösterin. Sevdiklerinizin tedavisi hakkında arkadaşlarınızı, ailenizi veya başkalarını bilgilendirmeyin.
- Gizliliğini tedaviye saygı göster. Onlar hakkında konuşmak istemiyorlarsa, neler olduğunu anlatmalarına itmeyin.
- Bağımlılara nasıl yardımcı olacağına dair birçok farklı yaklaşım var, ama unutmayın, değişim bir gecede olmaz.
> Kaynaklar :
> Gottman Doktora, John ve DeClaire, Joan. “İlişkilerin Tedavisi: Evliliğinizi, ailenizi ve arkadaşlıklarınızı güçlendirmek için 5 adımlı bir kılavuz.” Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown , Maria, Kerr, Cicely ve Maslin, Jenny. "İşlenmemiş Ağır İçkiler: Bağımlılık ve Değişime Hazır Olmak Üzere Kalitatif ve Kantitatif Bir Çalışma." Bağımlılık Araştırması ve Kuramı 2003 11: 317–337.
> EdD, Patricia ve Stosney, Steven Ph.D. “Onun hakkında konuşmadan evliliğinizi nasıl geliştireceksiniz: Kelimeleri ötesindeki aşkı bulmak.” Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney , Elizabeth, > Ferrins > -Brown , Maria, Kerr, Cicely ve Maslin, Jenny. “İşlenmemiş Ağır İçenlerin Yakın Akrabaları: Ağır İçme ve Etkileri Üzerine Perspektifler.” Bağımlılık Araştırması ve Kuramı 2002 10: 439–463.
> Orford, Jim, Natera, Başsavcı, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna ve Walley, Gwen. “Alkol ve Uyuşturucu Problemleriyle Başa Çıkma: Üç Kontrastlı Kültürde Aile Üyelerinin Deneyimleri.” Routledge: Londra ve New York. 2005.