Panik Bozukluğunun Sosyal İlişkiler Üzerindeki Etkisi

Aile ve arkadaşlar için yapılan ve yapılmaması gerekenler

“Ben ölüyorum gibi hissediyorum,” panik atak geçiren kişi tarafından ifade edilen tipik ifade. Acı çeken bir kalp ve zahmetli nefes alma gibi belirtiler nedeniyle, acı çeken kişi hayatlarının tehlikede olduğuna gerçekten inanabilir. Kişinin bu akıl sağlığı bozukluğu ile düzgün bir şekilde teşhis edilmeden önce acil servise çok sayıda gezi yapması mümkündür. Bu, panik bozukluğuyla karşılaşan kişi için çok üzücü olabilir ve aynı zamanda aile ve diğer önemli kişiler için de endişe verici olabilir.

Ailenin iyileşme süreci üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Aşağıda, panik bozukluğu olan bir sevdiklerinize bakarken akılda tutulması gereken arkadaşlar ve aileler için bazı dos ve yapılmaması gerekenler listelenmiştir.

Kendinizi Eğitin

Panik bozukluğu hastalığının deneyimini anlamaya başlamanın en iyi yolu, teşhis konusunda eğitimli olmaktır. Sık görülen semptomları okuyunuz, çünkü bu diğer kişinin davranışından daha az korkutucu ve tahriş olmasına yardımcı olacaktır. Panik bozukluğu , yaygın semptomlar , tedavi seçenekleri ve prognoz hakkında temel bilgileri özetleyen bilgileri okuyun. Bir panik atakın etkisini azaltmaya yardımcı olabilecek gevşeme teknikleri hakkında bilgi edinmek için daha fazla bilgi edinin.

Durumu Ağırlaştırmayın

Panik ataklarından birinde orada olursanız, sakin olmanız ve toplamanız çok önemlidir. Panik hastalığını, korktuğunuzu veya onlara kızdığınızı düşünürse olumsuz etkileyebilir.

Eğer panik bozukluğu hakkında kendinizi eğitmişseniz, bunun yaşamı tehdit edici olmadığını bileceksiniz, bu yüzden korkmak için bir neden yoktur. Kişiyi hastaneye götürmeniz gerekiyorsa veya panik tutkunlarınızın sevdiği biriyle çalışmanız istenirse, kendinizi zor hissedebilirsiniz. Ancak, kişi ile üzülmek sadece durumu daha da kötüleştirecektir.

Rahatsızlık dile getirilirse veya kişi kendini suçlu hissederse, panik hastalığını duygusal olarak etkileyebilir. Çaresizlik ve sosyal izolasyon duyguları gibi, acı çeken kişi de daha kötü anksiyete ve saldırılara maruz kalacaktır.

Saldırı Sırasında Kişiyi Dinleyin ve Konuşun

Panik meydana geldiğinde, kişinin kendilerine neler olduğunu ifade etmesine izin verin. “Şimdi nasıl hissediyorsunuz?” Diye sordukları konusunda güncellemeler alın. Onlara güvende olduklarını ve kendilerine kötü bir şey olmasına izin vermeyeceğinizi tekrar belirtin. Dikkatle dinleyin ve korkularını kabul edin.

Kendi Kendine Yardım Gevşeme Egzersizleri ile Yrd Do It

Başka bir saldırı bile gerçekleşmeden önce, plan yapın ve paniğe kapılmanın en çok hangi stratejilere yardımcı olduğuna karar verin. Saldırı sırasında, kişiyi derin nefes alarak veya nefes alırken saymaya devam ederek nefes almada yardımcı olun. Onayla birlikte, “Sen güvenlisin” diyerek onayı kullanın. Her zaman bir koltuk edinerek, kendilerini güvende hissettikleri bir bölgeye yardım ederek veya bir bardak su getirerek yardım edebilirsin.

Teşvik Edilmeli

Panik bozukluğu küçük adımlarla aşılır. Kişinin küçük zaferini kabul etmeyi unutmayın. Örneğin, bir arabada sıklıkla panik yapan bir kişi, bloğun etrafında kısa bir sürüş yapmayı kabul edebilir.

Bu küçük hareket size çok fazla ilerleme göstermeyebilir, ama yine de büyümeye doğru bir adımdır. Yol boyunca övgü, kişinin güven duygusunu geliştirecektir. Kişi zamanla daha özgüvenli hale geldiğinde ve iyileşme yönünde daha fazla adım atmaya başlayacaktır.

Onları Korkmuş Durumlara Zorlama veya Aşırı Aktif Olmalarını Söyle

Sabır ve savaş, birilerinin panik bozukluğu savaşında yardımcı olması için hayati önem taşıyan unsurlardır. Panik hastası, hazır olmadığı bir duruma itilirse, korkuları arttıkça geri çekilebilirler. Semptomlar, aceleyle panik oluşturucu bir duruma sevk ederek veya insanlara melodramatik olduklarını söyleyerek daha da kötüleşebilir.

Destekleyici olmayı sürdürün, ancak onlara kendi sorunlarından bazılarına göre çalışma fırsatı verin. Sevdiğin kişinin kendi zamanlarında iyileşeceğine inan.

Profesyonel Yardım Al

Panik bozukluğu ile uğraşan çiftler ve aileler tedaviden büyük ölçüde faydalanabilir. Terapötik müdahale yoluyla, aile tedavi planlama ve kurtarma üzerinde birlikte çalışabilir. Panik hastalarının bağımlılık ihtiyaçlarını gidermek için aile terapisi, destek sorunları, iletişim sorunları ve eğitim, ek tedavi olarak yararlı olabilir. Bireysel terapi, panik bozukluğu olan sevilen biriyle uğraşanlara da, duygularını incitmekten korkmadan endişelerin ve hayal kırıklıklarının açık ve dürüst bir şekilde paylaşılmasına olanak tanıyabilir. Ailenin bir diğer seçeneği ise, ruhsal bozukluğu olan bir bireyle baş etmek isteyen ailelere odaklanan grup terapisidir . Bu tür destek grupları , Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI) gibi savunuculuk örgütleri aracılığıyla sunulmaktadır.

Kendine iyi bak

Sevdikleriniz bu sorunla çalışırken kendi yaşam kalitenizi korumanız önemlidir. Kendinize ve önceliklerinize bakmak, küskünlük veya rahatsızlık duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kişinin nasıl hissettiğine bakılmaksızın planlarınıza sadık kalın. Örneğin, arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı veya geniş aile ile görüşmeyi planlıyorsanız, yine de gitmekten çok korkuyorlarsa bile bunu yapın. Ayrıca, iş başındayken alacağınız telefon görüşmelerinin sayısını sınırlamak veya ev dışında onlara yardımcı olmak için hangi günlerde sunabileceğinize karar vermek gibi sınırlar belirleyin.

Panik bozukluğu olan sevilen biriyle başa çıkmak zor olabilir, ancak üstesinden gelmede onlara yardımcı olabilirsiniz, ilişkiniz için ödüllendirici olabilir. Bu yolculuk boyunca onları destekleyerek iletişimi geliştirebilir, güveni geliştirebilir ve samimiyetinizi artırabilirsiniz. İyilik, empati, sabır, anlayış ve sevgiyle aile ve arkadaşlar iyileşme için en etkili araçlardan bazıları olarak hizmet edebilirler.

Kaynaklar

Amerikan Psikiyatri Derneği (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. 5. ed. Washington, DC: Yazar.

Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Sosyal Ağların ve Sosyal Desteğin Özel Yaşam Olaylarından Sonra Ortak Ruhsal Bozukluklara Etkisi. Açta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.