Genel Bakış
Panik bozukluğu teşhisi konulduysa, doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız sizi grup terapisine yönlendirebilir. Grup terapisinin semptomlarınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıda panik bozukluğu için grup terapisine genel bir bakış açıklanmaktadır.
Grup Terapisi Nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi, grup terapisi grup terapisinde psikoterapiyi içerir.
Tipik olarak, bir veya daha fazla kalifiye uzman grup terapisi sürecini kolaylaştırır. Kolaylaştırıcılar, grup etkinliklerini planlamaktan, üyeleri taramaktan, grubun konusunu veya hedeflerini belirlemekten ve grubun genel yönünü yönlendirmekten sorumludur.
Grup terapisti aynı zamanda tarih, zaman ve yer gibi grup terapisi oturumlarının genel yapısına da karar verir. Kolaylaştırıcı ve üyeler, haftada yaklaşık bir ila iki saat boyunca özel bir yerde buluşurlar. Grup terapi seansları haftalar ya da daha fazla açık uçlu olarak sınırlandırılabilir. Çoğu grup, on beş üyeden üçe kadar kadar üçten oluşacaktır. Kolaylaştırıcı, grubun yeni üyelere açık olup olmayacağını veya tüm üyelerin aynı üyeleri elinde tutacağı kapalı bir grup olup olmayacağını belirler.
Grup buluştuğunda, oturma ve paylaşmayı teşvik etmek için koltuklar genel olarak bir daire şeklinde düzenlenir. Grup terapisi süreci tipik olarak aşamalar halinde gerçekleşir.
Bunu kavramsallaştırmanın bir yolu: şekillendirme, çalışma ve kapanış. Oluşturma aşamasında katılımcılar kendilerini tanıtacak ve birbirlerini tanımak için başlayacaklar. Grup terapisinde açılma ilk bakışta korkutucu görünebilir, ancak her bir grubun grup terapisi süreci boyunca büyümesi için gerekli olan kohezyon.
Daha sonra, çalışma aşaması, durum ve problem çözme hakkında daha derinlemesine öğrenmeyi gerektirir. Bu, paylaşım alıştırmaları, beceri geliştirme faaliyetleri, ilerleme hakkındaki tartışmalar, hedef belirleme ve diğer grup etkinlikleri yoluyla gerçekleşir. Grubun son veya kapanış safhası boyunca, katılımcılar geleceğe bakmaktan ve öğrendiklerini öğrendiklerini grubun dışında nasıl hayata geçireceklerine karar vermeye başlar. Bu son aşama, üyelerin tedaviden sonra başarıyı nasıl sürdürdüklerine odaklanmaktadır.
Panik Bozukluğu için Grup Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Grup terapisine katılmanın birçok yararı vardır. Panik bozukluğu için grup terapisinin en yaygın yararlarından bazıları şunlardır:
Sosyal destek - Panik bozukluğu olan birçok insan yalnızlık ve yalnızlık duyguları ile uğraşmaktadır. Aile ve arkadaşlar destekleyici olmaya çalışabilir, ancak sevdikleri birinin mücadelesini anlayamayabilirler. Grup terapisi, bir panik bozukluğu olan kişilerin birbirleriyle ilişki kurabilecekleri beceriler geliştirmelerine izin veren bir aidiyet duygusu sağlar. Grup üyelerinin hepsi aynı deneyimlere sahip olmayacak, ancak üyeler birbirlerinin panik bozukluğu belirtileri ile mücadelesini anlayabilecekler. Grup terapisi sayesinde, üyeler ilerlemelerini, aksaklıklarını, isteklerini ve hedeflerini paylaştıklarında güvenli ve destekli hissedebilirler.
Teşvik ve ilham - Sadece grup terapisi kabul etmez, aynı zamanda üyelere hesap verebilirlik sağlayabilir. İnsanlar çoğu zaman onları elde etmek için onları sorumlu tuttuklarında, hedefler üzerinde çalışmaya daha eğilimlidirler. Bir grup ortamında sorunlar üzerinde çalışmak çok motive edici olabilir. Üyeler fikirleri paylaşarak ve başkalarının başarısına tanıklık ederek ilham alabilirler. Grup terapisi, umut duygusu aşılayabilir, cesaretlendirmeyi teşvik edebilir ve iyileşme yolunda ilham verebilir.
Kişisel gelişim ve semptom yönetimi - Grup terapisinin temel amacı semptomların yönetiminde yardımcı olmaktır.
Grup aracılığıyla, bir kişiye, var olma ve başa çıkmanın yeni yollarını deneyebilme olanağı sunulur. Diğer üyeler tarafından sunulan geri bildirimler, öz farkındalığı artırmaya yardımcı olabilir. Grup terapisi, üyelerin duyguları gevşetmelerine, stresi azaltmalarına , öz saygıyı geliştirmelerine ve kaygıyı yönetmenin yeni yollarını öğrenmelerine izin verebilir.
Grup terapisinde kullanılan psikoterapi türü, terapistin eğitimine ve teorik yaklaşımına bağlı olacaktır. Anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olduğu tespit edilen bilişsel davranışçı terapi ( BDT ) teknikleri kullanılarak birçok grup kolaylaştırılacaktır. CBT tekniklerinin çoğu, rol oynama, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranış değişikliği gibi bir grup formatı için iyi bir uyumdur. Oturumlar arasında gidip gelen grubun momentumunu korumak için, her hafta yazma egzersizleri gibi ödevler de verilebilir.
Grup Terapisinde Başlarken
Grup terapisi genellikle hastaneler, klinikler, özel uygulamalar ve kar amacı gütmeyen topluluk kurumları aracılığıyla sunulmaktadır. Bazı gruplar özellikle panik bozukluğunu yönetmeye odaklanabilir. Diğer gruplar daha olumsuz olabilir , olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek , rahatlama teknikleri ve atılganlık eğitimi gibi anksiyete bozukluğu olanlar için ortak konulara odaklanabilirler.
Grup terapisi genellikle bir kişinin tedavi planının sadece bir parçasıdır. Tedavi planınız bireysel psikoterapi ve panik bozukluğu için ilaçlar gibi diğer etkili tedavi seçeneklerini içerebilir. Tedavi sağlayıcınız, ihtiyaçlarınıza en uygun tedavi seçeneklerini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Kaynaklar:
Corey, MS, Corey, G. ve Corey, C. (2010). Gruplar: Süreç ve Uygulama. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID ve Leszcz, M. (2005). Grup Psikoterapisi Kuramı ve Uygulaması, 5. Ed. Cambridge, MA: Perseus.