Panik ve Anksiyete için EFT
Duygusal Özgürlük Tekniği ya da sadece EFT, popülaritesi artan bir deneysel yöntemdir. Eğer panik bozukluğunun tedavisi için EFT kullanımını düşünürseniz, bu alternatif yöntemin etkililiğinin belirlenmediğinin ve çoğu zaman klinik psikoloji topluluğu tarafından "sözde" olarak kabul edildiği bilinmelidir.
Aşağıda, EFT'ye genel bir bakış ve bu alternatif yönteme ilişkin düşünceler açıklanmaktadır.
EFT Nedir?
Duygusal Özgürlük Tekniği ya da sadece EFT, Gary Craig tarafından, müşterilerin olumsuz düşünceler, anılar ve duygular bırakmasına yardımcı olma isteği doğrultusunda geliştirilmiş bir yöntemdir. Bu teknik, ağrılı hatıraları hatırlatarak veya üzücü düşüncelerden bahsederken vücut üzerindeki belirli baskı noktalarının uyarılmasını içerir. Craig, psikolog Dr. Robert Callahan'ın geleneksel psikoterapiyi ve dokunmayı içeren bir teknik olan Düşünme Saha Terapisi'nden (TFT) EFT'den türemiştir. EFT oluştururken, Craig TFT işlemini basitleştirdi, böylece çoğu insan bu yöntemden kolayca faydalanabilir.
EFT süreci sırasında, bir kişi ya bir EFT uygulayıcısı tarafından yönlendirilir ya da vücudun belirli yerlerine dokunduğunda üzücü bir düşünce ya da duygunun odaklanması için kendiliğinden yönlendirilir. Kişinin dokunma talimatı verdiği bu özel noktalar, akupunktur sırasında benzer şekilde uyarılan meridyenler olarak bilinen enerji noktaları olarak kabul edilir.
Bir akupunktur uzmanı olarak iğneleri kullanmak yerine, EFT müşterisine, bu noktalara hafifçe basmak için kendi parmaklarını kullanması talimatı verilir. Bu alanlara dokunarak ve kişinin farkındalığını olumsuz duygulara çekerek, EFT, birisinin olumsuz duygusal enerjiyi bırakabileceğini iddia ediyor.
Panik Bozukluğu ile EFT Yardımı Yapabilir mi?
EFT'nin, bir kişiyi daha fazla mutluluk ve tatmin olmaktan alıkoyan duyguları serbest bırakmasına yardım ettiği düşünülmektedir.
Bu teknik, ruh hali ve anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli ruh sağlığı bozuklukları ile ilişkili zorlu duygularla başa çıkmaya yardımcı olacak alternatif bir yöntem olarak popülerlik kazanmıştır. EFT ile ilgili ilk araştırmalar, bu yöntemin, travma sonrası stres bozukluğu ( TSSB ), özgül fobiler ve panik bozukluğu da dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık durumlarıyla ilişkili stres ve endişe duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu ilk araştırma çalışmalarının, yorumlamalarını sorunlu kılan bazı önemli metodolojik kusurlara sahip olduğu düşünülmüştür. EFT'nin panik ve anksiyete belirtilerini tedavi etmek için yararlı olup olmadığını belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır. Ek olarak, bu yöntem Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ve Amerikan Psikolojik Danışmanlık Derneği (ACA) dahil olmak üzere akıl sağlığı pratisyenlerinin büyük meslek örgütleri tarafından eğitilmek üzere onaylanmamış veya onaylanmamıştır.
Panik Bozukluğu için Yardım Bulmak
Panik bozukluğu teşhisi konan insanlar sıklıkla korku, stres ve endişe duygularıyla boğuşurlar. Bu zor duygular ve diğer semptomlar panik hastasının yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bir kişinin hayatı panik ve endişe ile kesintiye uğradığında, ilişkiler acı çekebilir, bir kariyer etkilenebilir ve amaç ve sorumluluklar ortadan kaldırılabilir.
Kaygı veya panik bozukluğu diğer belirtileri ile mücadele ediyorsanız, doktorunuzdan veya kalifiye akıl sağlığı uzmanınızdan yardım almanız önemlidir. Sadece doktorunuz veya lisanslı bir doktorunuz size doğru bir teşhis sağlayabilir. Ayrıca ihtiyaçlarınız için uygun bir tedavi planı geliştirmede size yardımcı olabilir.
Panik hastalarına semptomları yönetmede ve tekrar yola çıkmalarında yardımcı olabilecek birçok temel tedavi seçeneği vardır. En yaygın tedavi yöntemlerinden bazıları tedaviye katılmak, reçeteli ilaç almak ve kendi kendine yardım tekniklerini uygulamaktır.
Çoğu panik hastası, panik atak ve diğer semptomlarla başa çıkmak için bu seçeneklerin bir kombinasyonunu güvenli ve etkili bir yol olarak seçecektir.
Panik bozukluğu için psikoterapi ve ilaçlar bilimsel olarak değerlendirilmiş ve güvenlik ve etkinlik için kanıtlanmıştır. EFT dahil alternatif tedavi yöntemleri sadece bu tedavi seçeneklerinin tamamlayıcısı olarak kullanılmalıdır. EFT'yi düşünüyorsanız, bu seçeneği doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun. Bu alternatif yöntemin tedavi planınıza uygun bir ek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G. ve Zaccaro, D. (2009). Duygusal Özgürlük Teknikleri Pilot Çalışması, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme ve Duygusal Özgürlük Tekniği Türetilmiş Wholistic Hybrid ve Üniversite Öğrencilerinin Test Kaygısının Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi. Keşfet: Bilim ve Şifa Dergisi, 5 (6), 338-340.
Kilise, D. (2010). EFT (Duygusal Özgürlük Teknikleri) Kullanarak Gazilerdeki Savaş Travmasının Tedavisi: Bir Pilot Protokol. Travmatoloji, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Dokunma Çözümü: Stressiz Yaşam için Devrimsel Bir Sistem. Carlsbad, CA: Hay Evi.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P. ve Baker, KH (2003). Küçük Hayvanların Özel Fobilerinin Azaltılması İçin Meridyen Temelli Müdahale, Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT). Klinik Psikoloji Dergisi, 59 (9), 943-966.