Travmatik Bir Olaydan Sonra Yaygın Belirtiler

Ne için bakmak için

Pek çok insan, ömürlerinin bir noktasında, sevilen birinin beklenmedik bir ölümünün motorlu taşıt kazasına kadar bir tür travmatik olay yaşayacak.

Ancak, tüm insanlar travmatik bir olaydan sonra travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirmeyeceklerdir.

Birisi TSSB geliştirememesine rağmen, travmatik bir olaydan hemen sonra TSSB benzeri belirtiler geliştirebilir.

Bu semptomların çoğu, aslında travmatik bir olaya karşı yaygın tepkilerdir.

Normal belirtiler nelerdir?

Yani, "normal" bir semptom nedir ve "anormal" bir semptom nedir? Bu, herkesin travmatik bir olaya verdiği yanıtın farklı olması nedeniyle cevap vermek zordur. Bununla birlikte, travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkması beklenen bazı ortak belirtiler vardır.

Beklenecek Bazı Belirtiler

Travmatik bir olayı takiben ortaya çıkan bazı semptomları okurken, çoğu kişinin TSSB belirtileri olduğunu fark edeceksiniz. Bu semptomlara sahip olmanızın TSSB'niz olduğu anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. İlk olarak, aşağıdaki semptomlar rahatsız edici olsa da, bunlar TSSB'de bulunan semptomlardan çok daha az şiddetli ve şiddetlidir. Ayrıca, travmatik bir olayı takiben en az 30 güne kadar TSSB tanısı koyamaz. Bunun nedeni, birçok TSSB benzeri semptomun aslında vücudunuzun travmatik bir olaya karşı doğal tepkisinin bir parçası olması ve birçok insan için bu semptomların zamanla tedricen azalmasıdır.

Travmatik bir olaya karşı yaygın tepkiler aşağıda açıklanmıştır.

Göz için bir göz tutmak için belirtiler

Aşağıda sunulan semptomlar, TSSB geliştirmek için risk altında olabileceğinizi gösteren bir işaret olabilir. Yukarıda listelenen semptomların daha da kötüleşmesine ve sonunda TSSB'ye yol açabilir. Bu nedenle, aşağıdaki belirtilerden haberdar olmak çok önemlidir.

Travmatik Bir Olaydan Sonra Yapabilecekleriniz

Travmatik bir olaydan sonra, sosyal desteğin kullanılması ve alkol veya uyuşturucudan kaçınma gibi sağlıksız baş etme stratejilerinin en aza indirilmesi gibi sağlıklı baş etme stratejilerinin uygulanması çok önemlidir.

Duygularınızı doğrulayın. Nasıl hissettiğiniz hakkında başkalarına konuşmak için kendinizi zorlamak zorunda değilsiniz; Ancak, hislerinizi itmeyi denememeniz önemlidir.

Düzenli bir rutin veya program oluşturmak da yararlı olabilir. Travmatik olaylar bir kişinin hayatını büyük ölçüde bozabilir. Bir insanın hayatlarının kontrol dışı ve öngörülemez olduğunu hissetmesini sağlayabilirler. Düzenli bir program, hayatınıza bir miktar emir ve öngörülebilirlik getirebilir. Bu, travmatik bir olayla ilgili endişeyi ortadan kaldırmasa da, hayatınızdaki diğer kaygı kaynaklarına yardımcı olabilir. Bir program belirlerken, kendi kendine bakım faaliyetlerine odaklanan zamanı bir kenara koymanız önemlidir. Programınızı sadece meşgul olmanın bir yolu olarak kullanmayın (örneğin, kendinizi işinize atar), böylece travmatik olayı düşünmek için zamanınız olmaz.

Son olarak, bir terapistle konuşmak faydalı olabilir. Bölgenizde uygun zihinsel sağlık sağlayıcıları bulmanıza yardımcı olacak ücretsiz aramalar sağlayan çeşitli web siteleri vardır. Bir terapist size destek sağlayabilir ve yaşadığınız semptomları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.