"Yıkıcı öfke" terimi, Travma Sonrası Stres Bozukluğu ( TSSB ) ve madde kötüye kullanımı için etkili bir tedavi olan Seeking Safety'den gelmektedir. Öfke, TSSB'nin yaygın bir belirtisidir . Yıkıcı öfke, hasara neden olan ve genellikle sıkça ortaya çıkan yoğun bir öfke. TSSB ile öfke farklı şekillerde deneyimlenebilir:
- Başkalarına karşı agresif davranabilirsiniz.
- Öfkenizi madde bağımlılığı veya kasıtlı kendine zarar verebilecek şekilde içe çevirebilirsiniz .
- Öfkenizin yıkıcı olduğunun farkında değilseniz, zamanla yoğunlaşabilir ve sağlıksız yollarla ifade edeceğinizi daha da olası kılar.
TSSB'li Kişilerde Yıkıcı Öfke Nasıl Gelişir?
Eğer TSSB'niz varsa, hayatta kalmak için aşırı tepkilerle tepki vermenize neden olan bir tür aşırı tehdit yaşadınız. Bazen bu hayatta kalma yanıtı “sıkışır” ve stresli durumlara her zaman yanıt vermenin yolu olur. Bu olduğunda, yıkıcı öfke gibi aşırı yollarla, özellikle tehdit edici olmayan gündelik durumlara yanıt verirsiniz.
Yıkıcı öfke köpürmeye başladığında ne olur? Vücudunuz fiziksel olarak tepki verir, duygu ve hayatta kalma ile en çok ilgili sistemleri çağırır: kalbiniz, beyniniz, bezleriniz ve kan dolaşımınız. Kasların da gergin. Sonuç aşırı duygusal yoğunluğun ve gerginliğin bir halidir. TSSB ile, bu sık olmayan bir reaksiyon yerine normal durumunuz olabilir.
Sonuç olarak şunları yapabilirsiniz:
- Her zaman huzursuz ve tartışmaya ya da dövüşmeye hazır hissedin
- Kendinizi korumak için “yüksek alarm” durumunda kalmanız gerektiğini düşündüğünüz potansiyel riskli durumlara bakın.
- Kızgın, gergin duygularınızı “bastırmak” için uyuşturucu ya da alkole dönün
TSSB'niz nedeniyle sürekli bir uyarılma (uyanıklık) ve gerginlik durumunda, gündelik stresli durumlara genellikle saldırganlık , hatta saldırganlık ile tepki verebilirsiniz.
Düşüncelerin Yıkıcı Öfke Nasıl Katkıda Bulunabilir?
TSSB ile ilgili düşünceler ve inançlar da yıkıcı öfkeye katkıda bulunabilir. Eğer TSSB'niz varsa, TSSB'nizin düşüncelerinizi ne kadar etkilediğini ya da hissettiğiniz duygu durumunuzu ifade eden şekillerde ne sıklıkla düşündüğünüzü fark edemezsiniz.
TSSB'li kişiler arasında yaygın olan bu düşünce ve inançlardan herhangi birini tanıyor musunuz?
- "Kimseye güvenemem."
- “Kontrolden çıkmış olsam gerçekten korkutucu olurdu.”
- “Daha iyi tedaviyi hakediyorum çünkü çok fazla yaşadım.”
- “Beni almak için dışarı çıktılar.”
- “Beni koruyacak kimse yok.”
TSSB ve Yıkıcı Öfkeyi Yönetmek
Eğer yıkıcı öfkeyi sıklıkla ifade ederseniz, davranışınız ailenizde veya iş yerinizde sorunlara yol açıyor olabilir. Ayrıca, yıkıcı bir öfke patlamasına ne zaman sahip olacağınızı tahmin edemeyeceğiniz için günden güne daha az emin olabilirsiniz.
Yıkıcı öfke, muazzam bir gerginlik salıvererek kısa vadede çok iyi çalışır. Bununla birlikte, uzun vadeli etkilerin genellikle zarar görmüş ilişkileri veya başkalarının desteğini yitirdiğini hatırlamak önemlidir. Etkili öfke yönetimi tekniklerinin öğrenilmesine ek olarak, TSSB'nizi ve öfkenizi yönetmenize yardımcı olmak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı düşünebilirsiniz.
Kaynak:
PTSD.VA.Gov. Öfke ve travma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.