Kendinizi Stresli Sosyal Karşılaştırmalardan Bir Ara verin!
Çok açıklayıcı bir çalışma, kadınların sosyal medya sitesi Pinterest'e ilginin stresli olduğunu bildirdiklerini ortaya koydu. Buradaki temel stresçi, kendilerini karşılaştıkları sosyal karşılaştırmalardır. Yapacak çok elverişli proje var, el sanatları yapmak ve hayata bakmanın yolları, kadınlar kendilerini eksik hissediyorlar. Bir arkadaşımın son zamanlarda söylediği gibi, "Bu Martha Stewart sosyal medya sitelerinin yaşayan!" Bazı insanlar, Pinterest'i, günlerinde sosyal medyaya ayırmayı planlamamış, yoğun bir program daha yoğunlaştırmayı planladıkları saatlerce yiyebilecek kadar ilgi çekici buluyorlar.
Ancak, Pinterest'in ana stresçisi, insanların ölçülmediklerini hissetmeleridir.
İnsanlar için stres yaratabilecek bir başka eğilim de, Facebook gibi sosyal medya sitelerinde en yoğun anlarını yayınlayan, ancak bir zeki blog yazarı olarak adlandırılan birtakım ortak bir fenomen olan olumsuz olayları ve zedelenmeyi bırakan insanlar olayıdır. Facebooking. " En iyi anlarımızı başkalarıyla paylaşmak istemek bizim için doğaldır, tıpkı bizim “kirli çamaşırlarımızı havalandırmak” veya “Garfielding” den kaçınmak doğaldır (Pazartesi günleri de dahil olmak üzere). Arkadaş. Ancak bu, insanlar Facebook yayınlarında gördükleri heyecan verici ve keyifli olayları (arkadaşlarının hayatlarındaki en yüksek anlar) kendi stresleriyle (kendi hayatlarındaki en düşük anlar) karşılaştırdığında strese yol açabilir.
Sosyal karşılaştırma yeni bir şey değil - emin olmak için sosyal medya tarafından icat edilmedi.
Bununla birlikte, sosyal medya siteleri gibi durumlar onu yüksek rahatlığa getiriyor. Sosyal medyanın faydalarından nasıl yararlanabiliriz - bağ, mizah, haberlerin paylaşılması - ancak sosyal medyada sosyal karşılaştırma ve “Fakebooking” ile gelen streslerden kaçının mı? İşte birkaç fikir:
Bu Gerçek Değildir Kendinize Hatırlatın
Entellektüel olarak, birçok insanın en iyi anlarını sosyal medyada paylaştıklarını ve en kötü anlarını kendilerine sakladıklarını biliyoruz, fakat gördüğümüz her şey diğerlerinin en iyisi olduğunda, unutabiliriz.
Kendinize bunu sık sık hatırlatmak yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınla konuş
Ayrıca arkadaşlarınızla konuşmanıza ve otantik olmanıza yardımcı olabilir; Kişisel zorluklarınızı görmek için sosyal medyada yayınlamak istemeyebilirsiniz, ancak kesinlikle arkadaşlarınızla özel olarak konuşabilir ve zaferlerinizi ve zorluklarınızı paylaşabilirsiniz. Birbirinize bu şekilde yardımcı olabilirsiniz. (Ve arkadaşlarınızın çoğu, sadece kendi zaferini paylaşmayı tercih edecek kadar rekabetçiyse, zorluklarını da paylaşacak yeni arkadaşlar bulun ve sizi desteklemelidir.)
Görünümünüzü Değiştirin
Bilişsel reframing tekniği, stresle oldukça yardımcı olabilir. Pinterest gibi sitelerle de iyi çalışabilir. Güzel işçilere, giyim desenlerine ya da Pinterest'teki egzersiz planlarına bakmak yerine, "yapması gereken" bir şey olarak bu "iğneleri", "ilham" ya da "yaşamın yavaşlamasıyla ilgili fikirler" olarak görürsünüz. Gördüğünüz şeyden ilham alırsanız, bu eğlenceli bir saptırma olabilir; Belirli pimlere baktığınızda yetersiz hissediyorsanız, ya bakış açınızı değiştirin ya da bu tip pimlere bakmayı bırakın. ( Stresinizi nasıl yeniden yapılandıracağınız konusunda daha fazla ipucu.)
Bir adım geri at
Sosyal medyanın stresi, harcadığınız harcadığınız zamandan ya da üzerine koyduğunuz önemden kaynaklanıyorsa, mola vermenin zamanı gelebilir (bir süre ekranınızın süresini kısaltabilir ya da günler) ve hayatınıza geri dönün.