Nasıl ve Neden Kendiniz İçin Bir "Güvenli Alan" Yaratmalısınız?

Kendinize "Güvenli Alan" Yaratın

1 - "Güvenli Mekanlar" Neden Büyük Olmalı?

Carlo A / Getty Images

Dünya zaman zaman stresli bir yer olabilir ve birkaç alanın olmasına yardımcı olur - kendinizin olabileceğiniz ve güvenliğinizi bırakabileceğiniz güvenli alanlar - enerjinizi rahatlatmak ve yenilemek. Sizin için stres ve rahatlık duygusu uyandıran belirli zamanlara, yerlere ve gruplara sahip olmanız önemlidir. Zira, stresle karşı karşıya kaldığınızda, eleştiri, olumsuzluk ve yüksek taleplerin stresini yönetmek daha zordur. Hayatınızın farklı alanlarında kendinize birkaç "güvenli alan" yaratabilirsiniz.

2 - Geleneksel Destek Gruplarını Unutma

jabejon / Getty Images

Sizi strese sokan ve ek stresten ve yargısızlıktan kurtulduğunuzdan bahsedebileceğiniz güvenli bir alan yaratmanın daha yaratıcı ve daha az belirgin yollarına girmeden önce, açık bir çözümden bahsetmek istiyorum: terapi ve geleneksel destek grupları. Yaşadığınız stresin aşırı olduğunu düşünüyorsanız ya da ortalama bir kişinin anlayamadığı ciddi travma ya da durumlarla uğraşıyorsanız, terapistler ve destek grupları harika bir şekilde etkili olabilir.

Daha az ciddi durumlarla uğraşıyorsanız, ilk önce aşağıdaki önerileri denemek isteyebilirsiniz, bir destek grubu veya profesyonel bir yardımcınız, ihtiyacınız olduğunda yedek olarak.

3 - Sosyal Medya Grupları Oluşturma

Kahraman Görüntüler / Kahraman Resimleri / Getty Images

Sosyal medya, bazı yönlerden stresli olabilir. Herkesin en iyisinin (başarılar, özçekimler, yaşamdaki yüksek anlar) görünmesi ve onları gerçeğinizle karşılaştırması (tüm bu şeyler, artı insanların çoğu sosyal medyada değil, başarısızlık, düşük anlar ve ilk Sabah ayna yansıması) önemli bir stres kaynağı olabilir ve araştırma bunu yansıtır . Bununla birlikte, kendinizi kime açtığınıza dikkat ederseniz, büyük bir destek kaynağı olabilir. Kritik olanlarla etkileşiminizi sınırlandırabilir (ve sınırlandırmalısınız), sizi strese sokan şeyler (örneğin aşırı politik görüşler veya kıyamet makaleleri) gönderen kişilere maruz kalmanızı en aza indirebilir ve destekleyici ve eğlenceli kişilere daha fazla odaklanmaya çalışabilirsiniz. İlgi alanınız stresle destek bulsa bile, ilgi alanlarınıza uygun gruplara katılabilirsiniz (veya oluşturabilir). Önemli olan, strese neden olan şeylerin farkında olmak ve stres yaratan herhangi bir şeyle bombardımana tutmayacağınızı bildiğiniz ve çevrimiçi olarak dinlenebileceğiniz ve keyif alabileceğiniz bir alan yaratmak için harekete geçmenizdir. (Ve eğer bunu sosyal medyada bulamazsanız, zamanınızı çevrimiçi olarak sınırlandırabilir ve aynı zamanda stres seviyenizi aynı anda azaltabilirsiniz.)

4 - Egzersiz Sınıflarını Kullanmak (Özellikle Yoga)

Dougal Waters / Getty Images

Tamamen farklı fikirlere sahip insan gruplarını bulmak her zaman kolay değildir, ancak sahip olduğunuz belirli ilgi alanlarını paylaşan bir grup insanın var olabileceğine ve genellikle oradan başlayacağınıza bahse girebilirsiniz. Egzersiz gruplarının, özellikle de yoganın, yoga, pilates veya meditasyon gibi daha az rekabetçi bir faaliyet olduğu sınıfların, barışçıl kendini geliştirme isteyen başkalarını bulmak için harika yerler olabileceğini buldum. Bu sınıfların çoğu kendi içinde küçük topluluklar gibidir. Biraz deneyin ve hangisinin size "ev" gibi geldiğini görün.

5 - Düzenli Bir Buluşma Oluşturun

Robert Daly / Getty Images

Bu, fark ettiğinizden daha basit: en sevdiğiniz insanları düşünün ve daha sık bir araya gelmelerini isteyin! Onları birbirleriyle tanıştıran siz olabilirsiniz, ya da bir sınıfta, kilisede veya işte tanıştığınız küçük bir arkadaş grubu olabilirsiniz. Sadece kendinizi iyi hissettiren insanlarla bir araya gelmek çok yenilenebilir ve hayatınızda daha büyük bir duygusal destek yaratmak için harika bir yol olabilir. Sadece zamanı bulup programınıza aldığınızdan emin olun.

6 - Evinizi Stresten Koruyun

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Gerçekten rahatlayabileceğiniz bir fiziksel alan yaratmak, özellikle bir içe dönük iseniz, yaşamsal önem taşır. Kendi evinizle başlayın ve eve gelmekten mutlu olduğunuz bir yer haline getirin. En sevdiğiniz kişileri hatırlatan, aromaterapi ve müzik kullanan resimleri toplayın ve rahatlatıcı aktiviteler yapmayı denediğinizden emin olun. Evinizi güvenli alan haline getirmek için kullanabileceğiniz daha fazla fikir. Yaptığına sevineceksin.

7 - Her Yerde Daha Rahat Nasıl Hissedilir

Martin Barraud / Getty Images

Kendiniz üzerinde çalışmak, kendi cildinizde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve gittiğiniz her yerde duygusal olarak daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir. Stres olmadan hayır demeyi, sağlıklı sınırlar koymayı, güçlü ve başarılı olanları hatırla (ve geri al) etmeyi öğren. Bu ipuçları, strese karşı benlik saygısı ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Onları kullanmaya başlayın ve kendinizi yırtıp düşüren insanlarla ve durumlarla karşı karşıya olduğunuzda kendinizi daha güvenli ve kendinizi kontrol altında hissedeceksiniz.