Kötü bir gün geçirdiğinizde telefona her eriştiğinizde, bunaldığınız zaman yardım alın, hatta bir kişiden nasıl stres yaratacağınıza dair bilgi almak için çevrimiçi arama yapın, araştırmanın ne olduğunu bildiğinizi gösterirsiniz. art arda gösterildi: farklı sosyal destek türleri stresle gerçekten yardımcı olabilir! Ancak, her türlü sosyal destek bizi aynı şekilde etkilemez - empatik bir arkadaşla yapılan uzun bir konuşma, sunacak çok sayıda tavsiyeye sahip olan biriyle bir konuşmadan farklı hisseder ve bu sosyal destek türleri destek türünden farklı hisseder. Bir koç veya terapist önerebilir.
En iyi sosyal destek türü var mı? Farklı sosyal destek türleri bizi nasıl etkiler?
Dört Sosyal Destek Türü
İnsanların birbirlerini destekleyebilecekleri pek çok farklı yol olsa da, dört farklı sosyal destek türünün etkisi üzerinde çok fazla araştırma yapılmıştır:
- Duygusal Destek: Bu tür destek genellikle, sırtında sarılmalar veya patlar gibi fiziksel rahatlığı ve dinlemeyi ve empati yapmayı içerir. Duygusal destekle, bir arkadaş ya da eşiniz size büyük bir sarılmaya ve sorunlarınızı dinleyerek, aynı şekilde hissettiklerini bilmenize de neden olabilir.
- Saygı Desteği: Bu tür bir sosyal destek, güven veya cesaret ifadelerinde gösterilir. Saygın destek sunan biri, sahip olduğunuzu unuttığınız güçlü yanları gösterebilir veya yalnızca size inandıklarını bilmenizi sağlayabilir. Yaşam koçları ve birçok terapist, müşterilerinin kendilerine inandıklarını bilmelerini sağlamak için bu tür bir destek sunar; Bu genellikle kendilerine daha çok inanan müşterilere yol açar.
- Bilgilendirici Destek: Bilgilendirici destek sunanlar bunu, tavsiye verme veya bilgi toplama ve paylaşma biçiminde yaparlar.
- Maddi Destek: Maddi destek, bir başkasının sorumluluklarını üstlenmesini, böylece bir problemle başa çıkabilmelerini veya başka bir şekilde, birilerinin yaşadıkları bir sorunu yönetmelerine yardımcı olacak aktif bir tutum almayı içerir. Size somut destek sunan bir kişi, hasta olduğunuz zaman yemeğinizi getirebilir, beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olur (bilgi desteğinde olduğu gibi, ne yapmanız gerektiğini söylemek yerine), ya da başka bir şekilde, konuyla etkin bir şekilde ilgilenmenize yardımcı olur.
Hangi Sosyal Destek Türleri En İyi Çalışır?
Bütün bu sosyal destek türleri 'iş' değil, herkesle değil, aynı şekilde değil. Farklı kişilerin belirli bir tür veya bir kombinasyon veya birkaç tür sosyal destek için tercihleri vardır. Bununla birlikte, yanlış türde bir desteğin aslında zararlı bir etkisi olabileceğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle her durumda hangi türden sosyal desteğe ihtiyaç duyulduğunu bilmeye yardımcı olur.
Araştırmanın bulduğu şeylerden bazıları:
- Gerçekten çok fazla desteğin var! İlk beş yıl evliliğinde beş kez anket uygulayan 103 koca ve eşi içeren bir çalışma, desteğin nasıl sağlandığını ve evlilik memnuniyetini ölçtüğünü inceledi. Çok fazla bilgilendirici desteğin (genellikle talep edilmemiş tavsiyeler biçiminde) aslında hiçbir destek olmaktan daha kötü olabileceğini bulmuştur. (Bununla birlikte, çok fazla saygınlık desteği veremeyeceğiniz konusunda güven verici buldum; gerçek olduğu sürece saygınlık desteği 'çok fazla' değildir.)
- Çok az destek çok fazladır. Aynı çalışma, erkeklerin yaklaşık üçte ikisinin ve kadınların en az% 80'inin çok az destek aldığını, oysa erkeklerin ve kadınların sadece üçte birinin istedikleriden daha fazla destek aldıklarını belirttiği bulunmuştur.
- 235 yeni evleni inceleyen bir başka çalışma da, kocanın en çok ihtiyaç duyduğu sosyal destek türünü ele geçirmesi durumunda her iki partnerin daha mutlu olduğunu bulmuştur. Kadınlar için, her zaman doğru olanı sunmasa bile, kocanın destek sunmaya çalışması yeterliydi.
Hatırlanması gereken önemli nokta, farklı türde sosyal desteklerin olması ve özellikle evlilikte ihtiyacınız olan spesifik tipin sorulması gerekebilir. UI College of Liberal Arts and Sciences'da psikoloji profesörü olan Erika Lawrence, “Daha destekleyici olmanın evliliğiniz için daha iyi olduğu fikri bir efsane” diyor ve bu çalışmalarda araştırmacılara öncülük ediyor.
"Sık sık kocalar ve eşler düşünür," Eğer ortağım beni gerçekten tanır ve beni seviyorsa, o zaman üzgün olduğumu bilecek ve bana nasıl yardım edeceğini bilecektir. "Ancak, bu, evliliğe yaklaşmanın en iyi yolu değildir. Bir akıl okuyucusu olmak zorunda olmamalı, “Nasıl hissettirdiğimi ve nasıl yardımcı olabileceğinizi öğreneceklerse çiftler daha mutlu olacaklardır.”
Eşinizin, arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın nasıl bir destek istediğini bilmediğinizi varsayalım; Sunduğunuz desteğin işarete çarpıp vurmadığını görmek için kullanıcılarla check-in yapmak her zaman en iyisidir. Değilse, burada hangi tür sosyal desteğe ihtiyaç duyulduğunu görmek için bir tartışma açmak önemlidir. Ne tür desteklerin sizin için en iyi olduğunu düşündüğünüzden emin olun, böylece bunu sevdiklerinize de iletebilirsiniz. İnsanların sosyal destek söz konusu olduğunda fikrinizi okumasını beklemek adil değil - ve bu da etkili değil. Sadece ihtiyacın olanı sor.
Kaynak:
Brock RL, Lawrence E. İyi bir şeyin çok fazlası: düşük destekle karşı ortak desteğin aşırı olması. Aile Psikolojisi Dergisi , Nisan 2009.