Stres Giderimi ve İlişki Onarımı İçin Özür Dilemenin Önemi
Neden Özür dilemek önemlidir?
Birçok insanın özür dileme konusunda karmaşık duyguları vardır ve özürler hakkındaki tüm düşüncelerimiz ve duygularımız dizilmez. Bazılarımız, birilerini incittiğimiz zaman çocuklar olarak özür dilemeye zorlandı ve bazılarımız özgürce özür diledi ve bunu yaptıktan hemen sonra daha iyi hissettiler. Bazı insanlar, özür dilemekle utanırlarken, diğerleri bunu yapana kadar utanır.
On yıllardan beri popüler bir film, “Aşkın asla üzgün olduğunu söylememek anlamına gelmediğini” söylerken, birçok ilişki uzmanı, bir ilişkide asla özür dilemenin onu kaybetme riski için kesin bir yol olduğuna dair uyarıda bulunur.
Bir arkadaşa zarar verdiğimizde - yanlışlıkla ya da başka bir şekilde - özür dileme ihtiyacını öğrenmiş olabiliriz, ama özür dilemenin neden gerçekten önemli olduğunu ve neden iyi bir özürün işe yaradığını biliyor musunuz? Araştırmacılar ve psikologlar, sosyal kurallar ihlal edildiğinde özür dilemenin gerekli olmasının bazı önemli nedenlerini belirlemişlerdir. Samimi bir özürden gelen iyi şeylerden bazıları:
- Sosyal davranış kurallarını ihlal ettiğiniz zaman - özür dilemekten kanunları çiğnemeye - son verdiğinizde, "kurallar" ın ne olduğunu bildiğinizi ve sizin de onaylamanız gerektiğini kabul ettiğinizi yeniden dile getirin. Bu, başkalarının incitici davranışın iyi olmadığını kabul ettiğinizi bilerek güvende hissetmelerini sağlar.
- Özür dilerim, yaraladığınız kişiler için haysiyet kuruyor. Yaralı partiye izin vermeniz, sizin suçunuz olduğunu biliyorsunuz, onların değil, daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor ve onların yüzünü kurtarmasına yardımcı oluyor.
- Özür dilemek, insanların tekrar konuşmasını sağlayarak ilişkileri onarmaya yardımcı olur ve tekrar birbirleriyle rahat hissetmelerini sağlar.
- Samimi bir özür, insanların yaptığınız şeyle gurur duymadığınızı ve davranışınızı tekrarlamayacağınızı bilmenize izin verir. Bu, insanların başkalarına zarar vermemek için genellikle dikkatli olan ve en kötü hatalarınızdan ziyade odaklanmanızı daha iyi erdemlerinize koyan türden bir kişi olduğunuzu bilmelerini sağlar.
Özür dilemenin faydaları
İlişkiler, stresin rahatlatılması için büyük kaynaklar olabilir, ancak çatışma, gerçekten de bir bedeli olan kayda değer bir strese neden olabilir . Özür dileme sanatı hakkında bilgi edinin ve çatışmaların ve ilişki stresinin olumsuz etkilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz, çünkü özürler çatışmayı geride bırakmamıza ve daha kolay ilerlememize yardımcı olurlar. Affetme , mutluluk ve stres rahatlama açısından da birçok fayda vardır . Bu şekillerde, uygun olduğunda özür dileme konusunda usta olmak, daha güçlü ilişkiler, azalan çatışma ve affetme gibi faydaları beraberinde getirebilir - bu çabaya değer!
Neden Özür dilemek bu kadar zor - Bazıları için?
Bazı insanlar için özür dileme, yetersiz olduklarını kabul ediyor - bir hata yapmaktan ziyade, onlarla doğal olarak yanlış bir şey var. Diğerleri, bir argümandan sonra ilk özür dilemenin, her iki tarafın da yanlış anladığı bir çatışmanın tamamı için bir suçluluk ve sorumluluk kabulü olduğuna inanmaktadır; Onlardan bir özür, diğer kişinin çatışmanın kendi kısımları için sorumluluk almasına izin vermeyeceğini düşünüyorlar. Bazen bir özür, fark edilmeden geçen bir yanlışlığa dikkat çekiyor gibi görünüyor.
Bununla birlikte, doğru koşullarda, iyi ve uygun bir şekilde samimi bir özür, genel olarak bu sorunların tümünü önleyecektir ve sadece bir karar vermeyi, paylaşılan değerleri yeniden teyit etmeyi ve olumlu duyguları düzeltmeyi sağlayacaktır. Özrünüzü ne zaman ve nasıl teslim edeceğinizi bilmek zorundasınız.
Özür dilemek iyi bir fikir
Yaptığınız bir şey başka bir kişi için acıya sebep olduysa, ne yaparsanız yapın istemeden de olsa özür dilemek iyi bir fikirdir. Çünkü özür dileme, kapıları iletişime açıyor, ki bu da incinmiş kişiyle yeniden bağlantı kurmanıza izin veriyor. Ayrıca onların incinmiş olduklarına dair pişmanlık duymanızı da sağlar; bu da onların duygularını gerçekten önemsediğinizi bilmelerini sağlar; Bu, tekrar sizinle daha güvenli hissetmelerine yardımcı olabilir.
Ayrıca, özür dileme, gelecekteki “kurallar” ın ne olacağını tartışmanızı sağlar, özellikle yeni bir kişinin yapılması gerektiğinde, ki bu da kasten diğer kişiye zarar vermediğinizde. (İlişki için yeni kurallar oluşturmak, gelecekte de zarar görmekten korunmanıza yardımcı olabilir.) Temel olarak, diğer kişi ve ilişkiyi önemserseniz ve gelecekte rahatsız edici davranışlardan kaçınmanız halinde, bir özür genellikle iyi bir fikir.
Bu, sizin suçunuz olmayan şeylerin sorumluluğunu almanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, birisinin duygularını kasıtlı olarak incitmeden pişmanlık duyabilirsiniz, ama gerçekten "eğer daha iyi bilmeliydin" demek zorunda değilsin, eğer gerçekten onların eylemlerinden zarar göreceklerini bilmenin bir yolu olmadığını hissediyorsan - yeni bir kural oluşturmanın yardımı olabilir. (Örneğin, "Üzgünüm, seni uyandırdım! Şimdi, insanların seni 20'den sonra aramasını istemediğini biliyorum, bunu yapmamaya dikkat edeceğim.")
Sorumluluk almak aynı zamanda, yanlış yaptığına inandığınız şeyi belirtmek anlamına da gelir, ancak sizin tarafınızdan yanlış olmadığına inandığınız şeyden biraz bahsetmek anlamına gelebilir. Böylelikle kendinizi, özür dileyen ilk siz olursanız, tüm çatışmanın sorumluluğunu veya büyük bir kısmını ele alacağınızı hissedersiniz.
Özür dilemek kötü bir fikir olabilir
Boş sözler içeren özürlerin kötü bir fikir olduğuna dikkat etmek önemlidir. Özürün önemli işlevlerinden biri, güvenin yeniden tesis edilmesi olanağını sağlamasıdır; Suistimal davranışını tekrar etmemek - ya da herhangi bir değişikliğin mümkün kılınması - çözülmesi, özür dilemenin önemli bir parçasıdır. Değişmeye söz verirseniz, ama yapmadığınız takdirde, özür, yalnızca yanlış olduğunu kabul ettiğinizde bile yaptığınız bir şeyi yaptığınız gerçeğine dikkat çeker, fakat değişmeyi reddeder. Saklayamayacağınız sözler vermeyin, ama gelecekte kişiyi incitmekten kaçınmak için makul vaatlerde bulunmaya çalışın ve bu sözleri takip edin. Diğer kişi mantıksız veya imkansız bir şey bekliyorsa, belki de ihtiyacınız olandan daha fazla sorumluluk alıyorsunuz.
Özür dilemek için ipuçları
Önemsiz bir özür, hiçbir özürden daha çok zarar verebilir. Özür dilediğin zaman, birkaç temel bileşen eklemek önemlidir. İçtenlikle özür dilemek için bu ipuçlarına bakın. Arkadaşlarınız, aileniz ve sevdiklerinizle sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olurlar.
Kaynaklar:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Sessizlik konuşur: Bağımlılık ve yeterlilik temelli güven ihlallerine cevap vermek için özür ve eksiye kıyasla retikliğin etkinliği. Uygulamalı Psikoloji Dergisi , Cilt 92 (4), Temmuz 2007. s. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Affetmenin sağlığa olan benzersiz etkileri: Yolların araştırılması. Davranışçı Tıp Dergisi, Nisan 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Şüpheli kabullerin kabulünde hedef ve gözlemci farklılıkları. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi , Cilt 92 (3), Mar, 2007. s. 418-433.