Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edilir Stresli Bir Krizi Yönetin

Stres tek başına taşımak zor bir yük olabilir

Kriz ve stres zamanları beklenmedik bir şekilde çarptı ve sert vurdu. Stresin fiziksel ve duygusal etkileri nedeniyle , bir krizin vurulduğu yerde bazı stres yönetimi stratejilerinin olması bizim için önemlidir. Stresin etkileri bulaşıcı olabileceğinden, stresin hafifletilmesi, herkesin tek başına taşıyabileceği bir yük olmamalıdır. Stresli bir yaşam olayı sırasında bir arkadaşınızın olması büyük bir fark yaratabilir.

Kriz Sırasında Arkadaş De-Stresine Yardım Etmek

Ancak bir arkadaşa nasıl yardım edeceğinizi bilmek zor olabilir. İhtiyacı olan aile üyelerine ve arkadaşlara destek sunmak için bazı stratejiler:

  1. Yemek getir
    Yemek getirmenin klasik “iyi komşuluk jestleri” olmasının bir nedeni var: “Sadece bir tanıdıklığa çok yakın olan çok çeşitli ilişkiler için uygundur ve bir krizden geçerken insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Kendi yemeğinizi getirin ve bırakın ya da grubunuzun yiyecek getirici çabalarını koordine etmenize yardımcı olun (böylece tüm mahalle hepsi aynı gece yemekle görünmez) ve gerçek bir servis yapıyorsunuz.
  2. El uzatmak
    İnsanlar kriz yaşadıklarında, çoğu zaman bunalırlar. Sadece bir günden diğerine geçmek zorlu ve boşa çıkabilir. İhtiyaç duydukları her türlü eli ödünç vermek, arkadaşınızı desteklemenin harika bir yolu olabilir. Bir komşunun çöpünü alıp götürmemek, bir arkadaşına bakkal alışverişi yapmak ya da annenin köpeğini veterinere götürmek, krizde birisinin çok fazla olduğunu kanıtlayabilecek günlük görevlere yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.
  1. Them Get Out
    Bir hastalık ya da krizle karşı karşıya kaldığınızda ya da bir bakıcı olduğunuzda , krizle o kadar tüketilmeli ki, dışarı çıkmak ve bir filmi izlemek ya da görmek gibi stresi azaltacak şeyleri yapmak zor. Destekleyici bir arkadaş olarak, bazen sadece sevilen birini alıp birkaç saatliğine kaçmak için yardım eder. Akşam yemeğine, parkta bir yürüyüşe çıkmak veya canlandırıcı bir film izlemek birilerini desteklemenin eğlenceli bir yolu olabilir.
  1. Bir kulak sağlayın
    Bazen bir çözüm bulamazsınız ya da insanların sorunlarını çözemezsiniz. Bazen yapabileceğin tek şey dinlemek. Neyse ki, çoğu zaman büyük bir fark yaratmak için bu yeterli. (Bazen, iyi ve destekleyici bir dinleyici, en iyi tavsiye vericiden çok daha rahattır!) Destekleyici bir kulak ya da ağlamak için omuz vermek, kulağa çok daha zor gelebilir (ki bu da terapistlerin neden talep edildiğinin bir parçasıdır). ama iyi bir dinleyici ihtiyacı olan arkadaşa dönüşebilir. ( Dinleme becerilerinizi geliştirmeye yönelik ipuçları için bu makaleye bakın.)
  2. Onları Kaynaklara Yönlendirin
    Biriyle yeterince yakınsanız ve sağladığınızdan daha fazla desteğe ihtiyaç duyabileceğini görüyorsanız, başka hangi yöne doğru yönlendirmek istediğinizi de ekleyerek bunları başka kaynaklara yönlendirmek isteyebilirsiniz. Bir terapist ya da destek grubu ya da toplulukta bulunan diğer kaynakları bulmalarına yardımcı olmak, kendilerine bakmaktan çok fazla etkilenen ya da ek yardıma ihtiyaç duyduklarında bunu anlamak için dışarıdan bir bakış açısına ihtiyaç duyan insanlar için yararlı olabilir.

Küçük jestler bile bir arkadaşın veya komşunun çok zor bir zaman geçirmesine yardımcı olabilir. Orada olmak onların streslerini azaltmalarına ve sağlığına yardımcı olmalarına yardımcı olabilir.