Sürekli Telefonunuzu Kontrol Stres

Metinler, e-postalar, artan bir dizi sosyal medya seçeneği ve diğer uygulamalar arasında, çoğumuzun şimdi akıllı telefonları var ve çoğumuz belki de olması gerekenden daha çok onlara bağlıyız. Telefonunuzda akşam yemeğinde çalışırken veya gerçek hayatta insanlarla meşgulken kontrol etmek için kaba kabul edilirken, sürekli telefon kontrolü daha yaygın hale geldi.

Ancak Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından yapılan bir ankete göre, bu durum stresle bağlantılıydı.

APA'nın Amerika'daki Stress in America araştırması 2017'de iki bölüm halinde piyasaya sürüldü. İlk bölümde değişim ile başa çıkmaya odaklanan ilk bölüm ve teknoloji ile sosyal medyanın stresine odaklanan ikinci taksit yer aldı. Çoğumuz için ilginç ve alakalı birçok bulgu var. Teknolojinin ve sosyal medyanın kullanımının stres seviyelerini, mutluluğumuzu ve refahımızı etkilediği açıktır. En göze çarpan bulgulardan biri, çoğumuzun telefonlarımızı çok sık kontrol ettiğidir ve bu, daha yüksek stres düzeyleriyle bağlantılıdır. İşte bununla ve anketin diğer önemli yönleriyle ilgili daha fazla ayrıntı var.

Çoğumuz Artık Akıllı Telefonlarımız Var

Ankete göre, Amerikalıların yüzde 74'ü internete bağlı bir akıllı telefona sahip. Ayrıca, yüzde 55'i bir tablete sahip ve yaklaşık 10'unda bir bilgisayar var.

Bağlandık.

Sosyal Medya Kullanımı Skyrocketed

Amerika'daki yetişkinlerin sadece yüzde 7'si sosyal medyayı 2005 yılında kullanırken (MySpace'i hatırlıyor musun?), 2015'te yüzde 65'i sosyal medyaya bağlandı. Genç yetişkinler (18-29) daha da çok bağlılar, yüzde 90’ı sosyal medya 2015 yılında (2005 yılında yüzde 12'ye kıyasla).

Sosyal medya bizi giderek daha fazla bağladığından, rakamlar yukarı yönlü.

2016 yılında, çevrimiçi olan yetişkinlerin yüzde 79'u, Facebook'a bağlandı ve bunu Amerika'daki yetişkinler arasında en popüler sosyal medya platformu haline getirdi. Instagram, Pinterest ve LinkedIn sırasıyla yüzde 32, yüzde 31 ve yüzde 29 oranında kullanılmıştır. Twitter biraz daha az popüler, ancak neredeyse dörtte biri (yüzde 24) yine de onu kullanıyor. Tekrar bağlandık!

'Sabit Kontrol' Ortaklaşıyor

Bu nispeten yeni bir olay olsa da, sosyal medya ve internet bağlantılı cihazların kullanımındaki bu artış birçok kişinin telefon, e-posta ve sosyal medya gönderileri için telefonlarını sürekli olarak kontrol etmesine yol açmıştır. Bir zamanlar sırada beklemek için bir yol olan veya işteki acil durumların üstünde kalmanın bir yolu, birçoğumuzun düşünmeden gerçekleştirdiği alışkanlık haline dönüştü. Aslında, ankete göre, Amerikalıların yüzde 43'ü telefonlarını sürekli kontrol ettiklerini bildiriyor.

Stresle Dernek

Neredeyse beşte biri (yüzde 18) teknoloji kullanımının çok ya da kısmen önemli bir stres kaynağı olduğunu bildirmektedir. Ayrıca, telefonlarını sürekli kontrol edenlerin teknolojiyi biraz daha fazla ya da önemli ölçüde stresli bulmaları daha olasıdır - yüzde 23'e karşılık yüzde 14'üne karşı olmayanlar.

Bunun birkaç nedeni var:

Çıkarmak veya çıkarmak için değil mi?

Çoğunluğumuz (yüzde 65), dijital bir mola ya da zaman zaman “fişten çekilmenin” akıl sağlığı için önemli olduğuna (“biraz” veya “kuvvetle”) katılıyorum. Yine, biraz ironik olarak, bu tip bir geri kesme raporunun önemine inananların sadece yüzde 28'i aslında bunu yapıyor. Bunun arkasındaki sebepler biraz karmaşıktır.

Sadece alışkanlığa ek olarak, özellikle Millennials tarafından hissedilen sosyal medyanın yararları vardır. Bu grupta yüzde 36'sı, sosyal medyanın kimliklerini bir şekilde geliştirmelerine yardımcı olduğunu, ancak kabaca yarısının (yüzde 48) fiziksel ve zihinsel sağlıkları üzerindeki olumsuz etkilerinden endişe duyduğunu söylüyor. Bebek Boomers'ın yüzde 22'si ve Gen X-ers'ın yüzde 37'si.

Şu anda, sabit telefon kontrolümüze en azından sınırlar koymaya çalışıyoruz. Ankette, yüzde 28 (ve ebeveynlerin yüzde 32'si), akşam yemeği sırasında telefon kullanımını yasakladığını bildiriyor. Bu, daha dikkatli bir yemek yapmak ve çevremizdekilerle bağlantı kurmak için iyi bir yol. İnsanlar ayrıca, sosyal medya bildirimlerini (yüzde 19) kapatmayı da rapor ediyorlar.

Telefonunuzu Sürekli Kontrol Etmeyi Durdurma

İnsanlar doğru yoldalar. Bildirimleri kapatmak, birilerinin, bir yerlerde, bizim dikkatimizi gerektiren ve önümüzde bulunan insanlardan çıkarabilecek bir şey söylediğinin sürekli hatırlatılmasını önlemek için iyi bir fikirdir. Telefonların akşam yemeğinde kullanımını sınırlamak, sosyal medya kullanılabilirliğinden küçük bir ara vermenin ve gerçek hayatta olduğunuz insanlara odaklanmanın diğer basit bir yoludur. Bu, telefonunuzu kapatmaya ya da başka bir odaya daha fazla alıştıkça, diğer zamanlarda sınırlayıcı kullanımın uygulanmasının bir yolu olabilir. İşte çalışabilecek bazı ek stratejiler:

> Kaynak:

> Amerika Anketi Stres , Amerikan Psikoloji Derneği, 2017.