Telefonunuzu indirmenize yardımcı olmak için 5 ipucu
Cep telefonu bağımlılığı resmen tanınmayabilir, ancak birçok kişi için cep telefonlarının olmaması düşüncesi imkansızdır. Başkalarıyla bağlantı kurmak için cep telefonlarına gittikçe daha fazla bağımlı hale geldikçe, zamanımızı düzenleyin ve bilgileri takip edin, o olmadan başa çıkmak zor görünebilir.
Birçok insan için, cep telefonlarına bakmak, modern yaşamın sosyal karmaşıklıklarını seyretmenin yeni bir yolu haline gelmişti.
Diğerlerinden istenmeyen dikkatlerden kaçınmak için telefonumuzu, potansiyel ortakları, Tinder gibi düşünce sitelerini bir araya getirmenin bir yolunu ve çevrimiçi yayınlayarak ve "beğeni" alarak sürekli bir doğrulama almanın bir yolunu bulmak için telefonumuzu ele geçirdiğimizde rahatsız edici durumlardan kaçınmanın bir yolu haline geldi. "
Ancak, hiper bağlantılı kalmanız, gerçek ilişki ve deneyimlerinizle ilişkinizi etkileyebilir, ağrılar ve ağrılara neden olabilir ve uykuya müdahale edebilir. Sürekli İnternet kullanıyorsanız ve devre dışı bırakılamıyorsa , internet bağımlılığına bile yol açabilir. Peki, cep telefonunuzu kesmek ve zor bulmak istediğinizde ne yapmalısınız? Bu ipuçları yardımcı olabilir.
1. Yüz Yüze Tanışın
İster iş ister eğlence olsun, mesajlaşmayı kolaylaştırmak veya telefonda konuşmak yerine insanlarla tanışmak için düzenleme yapın. Cep telefonunuzu yüz yüze iletişim ile değiştirin. Haberiniz varsa ve günün ilerleyen saatlerinde bir arkadaşınızı görebileceğinizi, mesaj atmaya veya haberlerinizi Facebook'ta paylaştığınızı biliyorsunuz.
Arkadaşını görene kadar bekle, sonra onlara haberlerini söyle. Bu, sözlü ve sosyal becerilerinizin, mesajlaşmanın aşırı kullanımı yoluyla iletişimin kötüye gitmesini (bilgisayar bağımlılığı olan insanlar için büyük bir sorun) önleyecektir. Bir başkasıyla görüştüğünüzde, telefonunuzu kapatırsanız ya da telefonunuzu görmezden gelirseniz, görüşmenin ortasında bir telefon görüşmesi kötü netiquetin yüksekliğidir.
2. Sanal Deneyimler Üzerinden Gerçekleri Seç
Sanal deneyimlerden ziyade gerçeklere sahip olmak için bilinçli bir seçim yapın. Bilgi için interneti kontrol etmek yerine, kütüphaneye gidin ve bir kitap alın. Video oyunları oynamak yerine, bir takım ya da bir satranç kulübüne katılın. Her şeyi çevrimiçi görüntülemekten ziyade canlı eğlence oyuncularını görmeye gidin. Her şeyi yapmanın basitliğini ve verimliliğini cep telefonunuzdan alabilirsiniz, ancak bu size en iyi veya en anlamlı deneyimleri sunmaz. Bu fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirecek ve bağımlılık davranış kalıplarını azaltacaktır. Ve gerçek dünyayı sanal dünyadan daha dinamik, çok yönlü ve keyifli buluyor olabilirsiniz.
3. Uyku ve Seks için Yatak Odası Kaydet
İyi uyku alışkanlıklarının merkezi bir bileşeni, yatak odanızı uyku ve seks için tutma ve cep telefonunuzu evin başka bir odasında bırakma, sadece uyku kalitenizi arttırmaz. Mesajlaşma ve telefon etme işleminin kişisel zamanınıza girme olasılığını azaltacaktır. Ve eğer cep telefonuna sexting, internet pornosu veya diğer cybersex aktivitelerine bağlıysanız, seks hayatınız belaya yol açabilir.
4. Boş Uzayları Gününüzde Değerleyin
Cep telefonlarımıza bağımlı olmamızın sebeplerinden biri de, gününüzde boş yer olduğunda her zaman onları dışarı çıkarmak çok kolay.
Bunun talihsiz bir sonucu, başka bir faaliyette bulunmadığınız zamanlarda e-postalarınızı kontrol etmediğiniz zaman zaman kaybı gibi hissetmenizdir. Yine de boş alanlar, kendinizle rahat olmak ve zihinsel sağlığın önemli bir parçası olan sadece varlık olmaları için önemlidir. Pratiklik uygulamak yardımcı olabilir.
5. Kendi Limitlerinizi Belirleyin
Cep telefonunuzun her zaman elinizin altında olması için otomatik olarak düşünmek yerine, göz atacağınız veya bakmayacağınız zaman etrafınızdaki sınırları ayarlayın. Deneyiminizin diğer bazı bölümlerine odaklanmanız gerektiğinde, kasıtlı olarak erişimi birakmeyiniz.
Her zaman çağrıları geri döndürebilir veya daha sonra e-postalara cevap verebilirsiniz.
> Kaynaklar:
Amerikan Psikiyatri Derneği, Haber Bülteni: "Video Oyunu Bağımlılığı" ile ilgili Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Açıklaması.
iPass Inc. iPass Global Mobil İşgücü Raporu: Kurumsal Hareketlilik Eğilimlerini ve Mobil Kullanımı Anlama . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. “Video Oyunlarının Bağımlılık Potansiyelini İçeren Duygusal ve Davranışsal Etkiler.” Bilim ve Halk Sağlığı Konusunda Konsey Raporu CSAPH Raporu 12-A-07. 2007.