Neden Duygusal Esneklik Gelişebileceğiniz Bir Özellik Olur?
Daha yüksek derecede duygusal esnekliğe sahip olanlar, günlük yaşamla gelen stresleri daha etkili ve sakin bir şekilde halledebilirler. Ayrıca krizleri daha kolay yönetebilirler. Neyse ki, duygusal esneklik geliştirilebilecek bir özelliktir. Aslında, pek çok nedenden ötürü kesinlikle gelişmeye değer bir özelliktir, en azından hayatınızı ve stres deneyiminizi dönüştürmesi değil.
Duygusal Direnç Nedir?
Duygusal esneklik, kişinin stresli durumlara veya krizlere uyum sağlama yeteneğini ifade eder. Daha esnek insanlar “yumruklarla yuvarlanabiliyor” ve sürekli zorluklar yaşamadan sıkıntıya uyum sağlayabiliyor; Daha az esnek insan, hem büyük hem de küçük olan stres ve yaşam değişiklikleri ile daha zor bir zaman geçirir. Küçük streslerle daha kolay ilgilenenlerin de büyük krizleri daha kolay yönetebildikleri, dolayısıyla esnekliğin günlük yaşamın yanı sıra nadir görülen büyük felaket için de faydaları olduğu bulunmuştur.
Duygusal Direnci Ne Etkiler?
Duygusal ve fiziksel esneklik, bir dereceye kadar doğduğunuz bir şeydir. Bazı insanlar, doğası gereği, değişiklikler ve sürprizlerle daha az üzülürler - bu, bebeklik döneminde görülebilir ve kişinin yaşamı boyunca istikrarlı olma eğilimindedir. Duygusal esneklik ayrıca kontrolünüz altında olmayan, yaş, cinsiyet ve travmaya maruz kalma gibi bazı faktörlerle de ilgilidir.
Bununla birlikte, esneklik biraz çaba ile geliştirilebilir. Ne yapacağınızı biliyorsanız, hayatın zorluklarına doğal olarak daha duyarlı olsanız bile daha esnek olabilirsiniz.
Duygusal Direnç Özellikleri Nedir?
Esneklik, sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız bir nitelik değildir; Bir kişinin stresle başa çıkabilmesinin ne kadar iyi olduğu değişken dereceler vardır.
Yine de, esnek insanların paylaşmaya eğilimli belirli özellikleri vardır. Ana özelliklerden bazıları şunlardır:
Duygusal Farkındalık: Duygusal farkındalığı olan insanlar ne hissettiklerini ve nedenlerini anlarlar. Ayrıca başkalarının duygularını daha iyi anlarlar, çünkü kendi içsel yaşamlarıyla daha fazla temas halindedirler.
Azim: İster dışa yönelik hedefler ister iç başa çıkma stratejileri üzerinde çalışıyor olsunlar, eylem odaklılar - sürece güveniyorlar ve pes etmiyorlar.
İç Kontrol Noktası: Dış güçlerden ziyade, kendi yaşamlarının kontrolünde olduklarına inanırlar. Bu özellik daha az stresle ilişkilidir, çünkü iç kontrol odağı ve dünyanın gerçekçi bir görünümü olan insanlar yaşamlarında stresle başa çıkma konusunda daha proaktif olabilirler, daha çözüm odaklıdırlar ve daha az kontrol sağlayan daha büyük bir kontrol duygusu hissederler. stres.
İyimserlik: Pozitifleri çoğu durumda görürler ve kendi güçlerine inanırlar. Bu, mağdurun zihniyetinden güçlenen birisine kadar olan sorunları nasıl ele aldıklarını değiştirebilir ve daha fazla seçenek ortaya çıkabilir.
Destek: Güçlü birey olma eğilimindeyken , sosyal desteğin değerini bilirler ve destekleyici arkadaş ve aile ile kendilerini sarabilirler.
Mizah duygusu: Duygusal esneklikte güçlü insanlar , hayatın zorluklarına gülüp gidebilirler . Bu, kişinin bakış açısını , onları bir meydan okuma olarak görmenin bir tehdidi olarak görmekten ötürü çok büyük bir varlık olabilir ve bu, bedenin strese nasıl tepki verdiğini değiştirir. Ayrıca, daha sık iyi bir gülme elde ederler ve bu da fayda sağlar .
Perspektif: Esnek insanlar kendi hatalarından (onları inkar etmek yerine) öğrenebilir, zorluklar gibi engelleri görebilir ve güçlüklerin onları daha güçlü hale getirmesine izin verebilir. Kendilerini kurban olarak görmekten ziyade hayatın zorluklarında anlam bulabilirler.
Maneviyat: Ruhsal tarafınıza bağlı olmak, özellikle içsel olarak bağlantılıysanız ve yalnızca hizmetlere katılma hareketlerinden değil, daha güçlü duygusal esneklik ile bağlantılıdır. (Bu, ruhsal olmayan kişilerin esnek olamayacağı anlamına gelmez, sadece bu bağlantı bulundu.)
Daha Esnek Nasıl Olur?
Belirtildiği gibi, duygusal esneklik geliştirilebilir. Ve stres ve değişim yaşamın bir parçası olduğu için, her zaman esneklik uygulama fırsatları vardır - kazançlar önemlidir. Tek yapılması gereken, sürecin bir ilgisi ve taahhüdü ve esneklik özelliklerinin nasıl geliştirileceği ve güçlendirileceği hakkında çok az bilgi.
Kaynaklar:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Afet Sonrası Psikolojik Direnceyi Öngören Ne? Demografinin, Kaynakların ve Yaşam Stresinin Rolü. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depresyon ve Strese Direnç Psikobiyolojisi. Klinik Psikolojinin Yıllık Gözden Geçirilmesi .