BPD ile SET İletişim Becerilerini Kullanma

BPD'li kişiler genellikle etkili bir şekilde iletişim kurmak için mücadele ederler

Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) sevdiklerinizle iletişim kurmayı zorlaştırdığında, destek, empati ve doğruluk (SET) metodu takip edilerek yardımcı olabilir. BPD ile mücadele eden ve onun duyulmasını ve anlaşılmasını sağlayan bir arkadaş ya da aile üyesiyle konuşmanın bir yolu olabilir.

SET Neden Borderline Kişilik Bozukluğu ile Çalışır?

Borderline kişilik bozukluğunun (BPD) belirtileri, BPD'si olan bir kişinin çelişen şeyler istemesine ya da bir başka kişinin, özellikle stres zamanlarında onlara değer verdiğinin farkına varamaması ile sonuçlanabilir.

Aynı zamanda çelişen hisler yaşayamayabilir ve siyah-beyaz olarak çok az gri tonu olan şeyleri görebilir.

SET yöntemi, uygun sınırları korurken sevdiklerinizin taleplerini, iddialarını veya duygularını dürüstçe ele almanızı sağlar. Her adım en son üzerine kurulduğundan, bu adımları sırayla yapmak önemlidir.

Destek

Destek , BPD'ye sahip olan kişiyi desteklediğinizi belirten bir ilk ifadeyi ifade eder. Bu "Ben" ile başlayan ve endişe ve yardım arzusunu gösteren bir ifadedir. İlişki veya etkileşim için bir temel oluşturan her şey olabilir: "Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak istiyorum," Seni umursuyorum "veya" Nasıl hissettiğiniz konusunda endişeliyim. "

Destek beyanı, diğer kişinin ilişkinin güvenli olduğu ve bu zor anlarda bile ihtiyaçlarının karşılandığına dair güvence vermek içindir.

Empati

Empati , diğer bireyin ne hissettiğini anladığınızı ve “siz” e odaklandığını ifade eder. Acıma ya da sempati duymak değil, bunun yerine, “öfkeli olduğunuzu görüyorum ve bana nasıl kızabileceğinizi anlıyorum” gibi bir başka kişinin duygularının gerçek bir farkındalığı ve doğrulaması. bunu engellemek senin için olmalı. "

BP'ye nasıl hissettiğini anlatmamak önemlidir, bunun yerine gösterilen duyguları sözlere döktü. Amaç sahip olduğu rahatsız edici duyguların net bir şekilde anlaşılmasını ve sahip olmaları, güven duymalarını sağlamaktır. Empati ifadesi olmadan, hislerinin anlaşılmamış olduğunu hissedebilir. Yukarıdaki örneklerde olduğu gibi duygu kelimelerini kullanmak önemlidir.

Hakikat

Gerçek, durumun gerçekçi ve dürüst bir değerlendirmesini ve problemi çözmede diğer kişinin rolünü ifade eder. “Siz” üzerine odaklanan, sizin ya da onun öznel tecrübesine değil, nesnel bir ifadedir. Sorunu çözmede aktif bir rol ya da sorumluluk almamak ya da bir “kazanma” durumuyla karşılaşmanızı bile imkansız bir şey soruyor ya da talep ediyor gibi görünebilir. Hakikat beyanı, ait olduğu yere sorumluluk koyarken, talebine veya davranışlarına açık ve dürüst bir şekilde cevap vermek anlamına gelir. Örnekler şunları içerir: “Yapabildiğim şey bu…” “Bu ne olacak…” ve “Bunun daha önce ne zaman olduğunu ve daha sonra ne kadar kötü hissettiğinizi hatırlayın.”

Desteğinizi ve empati ifadelerini kullanmanız, önce söylediklerinizi daha iyi duyabilmesi için önemlidir, aksi halde, gerçek ifadenin başka bir reddetme olarak yaşanabilir, daha da fazla, savunmasızlık veya öfke yaratabilir.

Doğrulama ve Destek Anlaşma Yoktur

İlk kez SET'i öğrendiğinizde, BPD'li kişiyle aynı fikirde olmanız istenebilir. Doğrulayıcı duyguların, onlarla aynı fikirde olduğunuz anlamına gelmediğini, sadece onları hissettiğini fark ettiğinizi açıklığa kavuşturmak önemlidir. Destekleyici iletişim yöntemi, BP'yi kancadan uzak tuttuğunuz anlamına gelmez; bunun yerine, dürüst iletişime odaklanıyorsunuz ve sadece söylendiğine karşı durmak ve savunmak değil, duyulmanızı sağlamak için çalışıyorsunuz.

Kaynak:

Kreger, R. "SET'ün Sırları" Psikoloji Bugün, 2013.