Sınır kişilik bozukluğunda müzikle uğraşmanın ve yapılmaması gerekenler
Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan kişiler yoğun duygular yaşarlar. Bu duyguları yönetmeye yardımcı olacak basit bir başa çıkma stratejisi müziktir - araştırmalar kişinin nasıl hissettiğini ve kişisel ifade veya iletişim biçimi olarak hizmet edebileceğini gösterir.
Müzik BPD Cope ile Bir Kişiye Nasıl Yardımcı Olabilir
Müzik, borderline kişilik bozukluğu olan kişilere birkaç farklı şekilde yardımcı olabilir.
Öncelikle, bazı insanlar için, müzik dinlemeye yetecek kadar absorbe eder, onları dinleyen başka herhangi bir şeyden uzaklaştırabilir. İkincisi, müzik aslında bir kişinin duygusal durumunu değiştirmeye yardımcı olabilir - müzik dinlemenin kişinin ruh halini ve nasıl hissettiğini gösterebileceğine dair kanıtlar vardır. Üçüncü olarak, müzik terapisi ve dans ya da tiyatro gibi diğer sanat terapileri , kişinin duygularını iletmesine yardımcı olabilir.
Müzik dinlemeye ek olarak, bazı insanlar da bir başa çıkma veya ifade biçimi olarak müzik yaratırlar. Bu tek başına veya grup ortamında yapılabilir.
Müzik Ne Zaman ve Nerede Kullanılır?
Müziğin faydalarından biri, çeşitli ortamlarda dinleyebileceğinizdir. Örneğin, kendi evinizin ya da arabanızın mahremiyetinde müzik dinleyebilirsiniz. Halka açık bir yerdeyseniz, kulaklıklarınızı giyebilir ve seçtiğiniz bir şarkıya emebilirsiniz.
Ayrıca, kendi başınıza müzik dinlemek veya müzik yapmak yerine, bireysel veya grup müziği terapilerine katılmakla ilgili olarak doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Bu, bakımınıza daha da fazla fayda sağlayabilir. Ayrıca, müzik terapisi borderline kişilik bozukluğunuz için daha büyük bir tedavi programının bir parçası olabilir.
Mood-Incongruent Müzik Seçimi
Müzik dinlerken, olumsuz duygularınız varsa, uyumsuz müziği seçmek iyi bir fikirdir.
Uyumsuz müziğin seçilmesi, hissettiklerinizin tam tersi olan müzik seçmek demektir. Yani endişeli hissediyorsanız, rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir şey seçin. Eğer üzgünseniz, neşeli müzikler seçin. Kızgınsan, tuhaf veya sakinleştirici bir müzik seç. En sevdiğin kederli veya kızgın şarkının içine çekilmeyin.
Bu benim için ne anlama geliyor?
Müzik dinlemek, iyi hissetmek için basit, ucuz ve güvenli bir yoldur - söylenen, doktorunuz tarafından sağlanan tıbbi tedaviye alternatif olarak kullanılmamalıdır. Rahatsız edici duyguları yönetmek için kullanabileceğiniz ekstra bir araç. Ilgilenirseniz, müzik terapisi sizin için bir seçenek olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
Kaynaklar:
Linehan, MM. "Borderline Kişilik Bozukluğunun Tedavisinde Beceriler Eğitimi El Kitabı." New York: Guilford Press, 1993.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. PubMed Sağlık: Borderline Kişilik Bozukluğu. 8 Aralık 2015'te alındı.
Västfjäll D. Müzik Yoluyla Duygu İndüksiyonu: Müzikal Mood İndüksiyon Prosedürünün İncelenmesi. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall, 5 (1): 173-211.