Çocuğunuzun Öfkesini Yönetmeye Yönelik İpuçları
Ebeveynler Çocuklarının Öfke Duygularını Nasıl Yönetmelerine Nasıl Yardımcı Olabilir?
DEHB olan çocukların öfkeye tepki göstermesi nadir değildir. Bu çocukların duygularını yönetmeleri ve düzenlemeleri çok zor olabilir. Ayrıca aşırı duyarlı olabilirler. Stresli veya sinir bozucu durumlar hızla yoğun bir öfke içinde kaynar. DEHB olan çocukların da tepki vermeden önce problemleri durdurabilmeleri ve düşünebilmeleri için zor zamanları vardır.
Ebeveyn olarak çocuğunuzu kontrolünü kaybetmek zor olabilir. Öfkeyi ortadan kaldıramasak da, çocuklarımızın bu yoğun tepkileri daha iyi yönetmelerine yardımcı olabiliriz.
Tetikleyicileri Anlama
Çocuğunuzun kızgın erimesini tetikleyen şeylerin farkında olun. Öfkenin doruğa çıktığı günün belirli zamanları var mı? Herhangi bir desen var mı? Çocuğunuzun bekçisini indirebildiğinden ve bastırılmış hisleri serbest bırakabildiğinden okul zamanından sonra en zor olanı fark edebilirsiniz. Acıkmış veya yorgun hissediyor olabilir. Bir görevle ilgili hayal kırıklığı yaşadığı zaman onu tetikleyen tetikleyiciler olabilir. Ayrıca, ilacın taktığı zamanlar en zor olabilir.
Intervene Erken
Tetikleyicilerin daha bilinçli hale gelmesiyle birlikte, öfke tam bir üfleme kafasına gelmeden önce müdahale etmeye başlayabilirsiniz. Sakinleştirici bir varlık ol. Çocuğunuz fiziksel temasa iyi tepki veriyorsa, sırtını veya kolunu ovalayın. Derin bir nefes almasını ve 10'a kadar saymasını sağlayın.
Bu sakinleştirici tekniği göstermek için onunla birlikte yapın.
Çocuğunuzla İletişimin İyileştirilmesi İçin İpuçları
Zaman Aşımını Kullan
Zaman aşımı cezalandırıcı olmak zorunda değildir. Aslında olmamalıydı. Zaman aşımı, çocuğunuzun, olumsuz durumdan kurtulmak için biraz zaman ayırması için harika bir yoldur.
Yaklaşma zamanı bu şekilde. Çocuğunuzun mutlu ve yerleşmiş olduğu zamanı seçin ve zaman aşımını nasıl kullanacağınızla ilgili konuşun. Hane halkının koşuşturmasından uzak bir zamanda belirlenmiş bir zaman aşımı koltuğu seçerek kontrol hissi verin. Şimdi ihtiyacı olduğunda onu nasıl kullanacağını anlayacaktır.
Bir zaman aşımına ihtiyaç duyduğunda, belirlenen zamanaşımına kadar onunla birlikte yürürken rehberlik etmelisiniz. Sandalyeye oturduğu sırada (ya da hareketin yardımcı olması durumunda sandalyenin yanında durduğunda), onunla derin nefes alıştırmaları yapın. Sakinleşene ve yerleşene kadar onunla konu hakkında konuşmaya çalışma. Serinlemek için zaman ayırmak için ona çok övgü verin ve sonra ne olduğu hakkında onunla konuşarak biraz zaman geçirin. Onun öfkesi onu boya kalemlerini tahrip ederek ve ikiye böldükten sonra tepki göstermesine yol açtıysa, ona hislerini daha az zararlı ve daha üretken bir şekilde ifade etmek için ne yapabildiğini sor. Ses tonunuzun ve model sakinliğinin farkında olun. Olumlu alternatif çözümler bulmak için ona övgü ver.
Etiket Duyguları
Çocuğunuzun hayal kırıklığına uğradığını hissettiğinizde, hislerini yansıtın. “Bu bulmacanın bir araya getirilmesi gerçekten zor!
Seni biraz sinirlendiğini hissettiriyorum. ”Bunu yaptığınız gibi, çocuğunuzun kendi duygularını daha bilinçli hale getirmesine yardımcı olacaksınız. Farkındalık arttıkça, çocuğunuzun kendi duygularını etiketlemesine yardımcı olabilirsiniz. Öğretmeninizden, çocuğunuzun o gün akranları ile zor zaman geçirdiğini anlatan bir güncellemeye sahipseniz, onunla nasıl hissettiğiyle ilgili konuşarak zaman geçirin. Kelimeleri kullanarak duygularını sana ifade etmesine yardım et.
Teklif Seçenekleri
Çocuğunuza seçenekler sunmak ona bir kontrol hissi verir. Çocuğunuzun temizlik zamanı gibi geçişlerle ilgili zorluklar yaşadığını biliyorsanız, bu süre boyunca bir seçim sunarak bu sefer kolaylaşmasına yardımcı olun. - “Önce blokları veya yarış arabalarını temizlemek ister misiniz?” iki veya üç seçenek sayısı.
Çok fazla seçenek bir çocuğun bunalmış veya aşırı uyarılmış hissetmesini sağlayabilir.
Mutlu Ev İçin İpuçları
Çocuğunuzun Uyumadan Emin Olmasını Sağlayın
ADD / DEHB olan çocuklar genellikle uyku güçlüğü çekmektedir. Çocuklar yeterince uyku almazlarsa, daha çok sinir bozucu ve huysuzdurlar, strese daha fazla tahammül ederler, daha kolay hüsrana uğrarlar ve genel ADD / DEHB belirtileri gün içinde daha da kötüleşir.
İyi Geceler Uykusu İçin İpuçları
İyi Öfke Yönetimi Kendinizi Model Edin
ADD / DEHB olan çocukların kendi duygularını düzenlemeleri çok zordur, ancak çocuğunuzun duygularını anlamasına yardımcı olmak ve daha iyi tepki vermek için alternatif, daha olumlu yollardan daha fazla haberdar olmak için yapabileceğiniz çok daha fazla şey vardır. Bunu yapmanın bir yolu örnek olarak. Örneğin, sadece uygun bir şekilde cevap vermekle kalmayıp, aynı zamanda çocuğunuz daha iyi anlayabilmesi için süreç boyunca konuşarak da öğretin.
Birlikte Kitap Oku
Kütüphaneye gidin ve özellikle öfke, hayal kırıklığı, reddetme, tecrit, hüzün veya çocuğunuzun sıklıkla yaşadığı herhangi bir zor duyguyla ilgili duygulara hitap eden kitaplar seçin. Öneriler için kütüphaneciye danışınız. Bu hikayeleri çocuğunuzla birlikte okuyun ve duyguları tartışın. Karakterin duygularını nasıl ele aldığını tartışır. Karakterler nasıl tepki veriyor? Farklı tepki gösterebilirler mi? Aynı durumla karşılaştığınız zaman nasıl tepki verebilirsiniz? Sorunları birlikte çözmek ve karakterlerin alabileceği olumlu adımları tartışmak.
Birlikte Özel Zaman Harcama
Çocuğunuz ile bir kerede bir kez geçirmek için her gün düzenli zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu zamanı birlikte olumlu, sevgi dolu ve besleyici hale getirin. Bu nedenle sıklıkla ADD / DEHB olan çocuklar olumsuz, olumsuz, olumsuz yaşarlar. Onların değerlendiklerini ve sevildiğini bilmeleri gerekiyor. Ebeveyn olarak, çocuğunuzun pozitif benlik duygusuyla bir fark dünyası yapabilirsiniz. Sizinle özel zaman inanılmaz derecede değerlidir.
DEHB olan bazı çocuklar neden öfke kontrolü ile ilgili sorunlar yaşar?
Ek Okuma:
Temizleme Süresini Kolaylaştırın
EKLE ile Ebeveynlik
Küçük Çocuklarda DEHB
Kızlar ve DEHB
Olumlu Akran İlişkileri Geliştirme