Sağlık Faydaları, Kullanımları, İpuçları ve Daha Fazlası
5-HTP (5-Hidroksitriptofan), amino asit triptofandan vücutta üretilen bir bileşiktir. Nörotransmitter serotonin ve hormon melatonin için bir öncüdür.
5-HTP takviyeleri popüler hale gelmiştir çünkü vücudun 5-HTP ile hap halinde verilmesinin beyindeki serotonin miktarını arttırdığı düşünülen antidepresanlara benzer şekilde vücudun serotonin seviyelerini arttırabileceği düşünülmektedir.
Kaynaklar
5-HTP bir Afrika bitkisi, Griffonia simplicifolia tohumlarından üretilmiştir. Sağlık gıda mağazalarında, çevrimiçi olarak ve bazı eczanelerde bulunur.
Kullanımları
Bir alternatif tıp ilacı, 5-HTP takviyeleri ile yardımcı olmak için iddia edilmektedir:
- Depresyon
- kaygı
- Uykusuzluk hastalığı
- Fibromiyalji
- Migren
- Kilo kaybı
Yararları
Şimdiye kadar, 5-HTP'nin herhangi bir durumu güvenli ve etkin bir şekilde tedavi edebileceği iddiasına dair bilimsel destek eksiktir.
1) Depresyon
Birkaç küçük klinik çalışma, 5-HTP'nin antidepresanlar kadar etkili olduğunu bulmuştur. Örneğin, altı haftalık bir klinik çalışmada, 63 kişiye 5-HTP (günde üç kez 100 mg) veya bir antidepresan (günde üç kez 50 mg fluvoksamin) verildi. 5-HTP'nin antidepresan kadar etkili olduğu ve daha az yan etki olduğu bulunmuştur.
Ancak, 1966 ile 2000 yılları arasında yayınlanan çalışmaların 2002 tarihli bir sistematik derlemesi, 108 çalışmanın sadece bir tanesinin kalite standartlarını karşıladığını tespit etmiştir.
Kalite kriterlerini karşılayan küçük çalışma, 5-HTP'nin depresyonun hafifletilmesinde plasebodan daha iyi çalıştığını ortaya koymuştur.
Depresyon için daha fazla çareler bakın.
2) Migren
Bazı araştırmalar, 5-HTP'nin migrenleri önleyebileceğini ve migrenlerin sıklığını ve şiddetini azaltabildiğini göstermektedir, ancak büyük randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.
Bir çalışmada 124 kişiye 5-HTP (600 mg / gün) veya ilaç metisergidi verildi. 6 ay sonra, 5-HTP'nin migren şiddetini ve süresini azaltmada methistergide kadar etkili olduğu bulunmuştur.
Başka bir çalışma 4 ay boyunca 5-HTP ya da ilaç propranololüne baktı. Her iki tedavi de migren sıklığında istatistiksel olarak anlamlı bir azalma sağlamıştır. Bununla birlikte, propranolol grubu, epizodların süresi ve atakların tedavisi için kullanılan analjeziklerin sayısında bir azalma ile daha iyi sonuç vermiştir.
Migren Rölyef için diğer Doğal Telafiler hakkında bilgi edinin.
3) Fibromiyalji
Fibromiyalji, yorgunluk, kaslarda yaygın ağrı, bağlar ve tendonlar ve çoklu hassas noktalarla karakterize kronik bir durumdur.
Çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, fibromiyalji ile 50 kişide 5-HTP veya plaseboya baktı. Dört hafta sonra ağrı, sertlik, anksiyete, yorgunluk ve uykuda iyileşme oldu. Yan etkiler hafif ve geçicidir.
Fibromiyalji için Otlar ve Takviyeler bakın.
4) Uykusuzluk
Serotonin, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemek için gerekli olan bir hormon olan melatonine dönüştürülür. 5-HTP'nin serotonin seviyelerini arttırdığı düşünülürse, melatonini artırabilir ve uyku düzenini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
Daha İyi Bir Gece Dinlenmesini Sağlamak için 14 Doğal Telafiler hakkında bilgi edinin.
Uyarılar
5-HTP'nin potansiyel yan etkileri bulantı, baş dönmesi ve ishali içerir. Nadiren, eke alerjik reaksiyon meydana gelebilir.
Down sendromlu çocuklar 5-HTP almamalıdır.
1998'de, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bazı 5-HTP ürünlerinde "tepe x" olarak bilinen kimyasal bir bileşik tespit ettiğini bildirmiştir. Tepe x daha önce vücutta 5-HTP'ye yapılan triptofan takviyesiyle ilişkilendirilmiştir.
Tryptophan, binlerce insanın Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS) adı verilen ciddi bir kan bozukluğu geliştirdiği zaman piyasadan çıkarıldı.
Nedeni daha sonra bir Japon şirketi olan Showa Denko tarafından üretilen triptofan partilerinde bulunan bir kirletici maddeye kadar izlendi.
Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan tüm triptofanın% 60'ına varan bir kaynak olan Showa Denko, fermente edilmiş ham triptofanın filtrelenmesi için kullanılan aktif kömür miktarını azaltan test edilmemiş bir üretim prosesi kullanmıştı. Bazı raporlar, saflığın 5-HTP için de potansiyel bir sorun olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, 5-HTP kullanımından kaynaklanan hiçbir EMS vakası bildirilmemiştir.
Bu 5-HTP takviyeleri ile potansiyel olarak etkileşime girebilecek ilaçların bir listesidir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak 5-HTP takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Primer Fibromiyalji Sendromunun Tedavisinde 5-Hidroksitriptofan Versus Plasebo'nun Çift Kör Çalışma. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Depresyona Fonksiyonel Boyutlu Bir Yaklaşım: 5-Hidroksitriptofan ve Fluvoksaminin Karşılaştırılmasında Bir Hedef Sendromu Olarak Serotonin Eksikliği. Psikopatoloji. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Depresyon için Tryptophan ve 5-Hidroksitriptofan ( Cochrane Review ). Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı 2002, Sayı 1. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J ve diğ. Migren profilaksisinde 5-hidroksitriptofan ve metisergit. Randomize Klinik Deneme. 1986; 25: 327-329