Panik atak geçiren birine söylememelisin

Panik Atak Desteği

Panik ataklar , zihinsel, duygusal ve fiziksel semptomların bir kombinasyonu ile karakterizedir. Bu saldırılar genellikle bir korku, sinirlilik ve korku duygusuyla başlar. Kişi, nefes darlığı , kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı , aşırı terleme, karıncalanma, titreme ve hatta mide bulantısı gibi somatik duyular yaşamaya başladığında, sıklık hissi sıklıkla artar.

Bu rahatsız edici fiziksel semptomlar genellikle, saldırının bir kişinin kontrolünü kaybetmesine, çıldırmasına, tıbbi bir acil duruma veya hatta muhtemelen ölmesine neden olacağından korkmak gibi korkulu düşünceler ve duygular ile karşılanır. Bir panik atak sırasında, bir kişinin kendini kişiliğinden ve gerçekten kopuk hissettiği duyarsızlaşma ve caydırıcılık duygularından geçmesi nadir değildir.

Panik atak hastaları genellikle semptomlarının ne zaman tetikleneceği konusunda hiçbir kontrole sahip değildir. Panik bozukluğu olan kişiler için, bu saldırılar herhangi bir uyarı ya da sebep olmaksızın aniden ortaya çıkar. Spesifik fobilere sahip olanlar, özel korkularına maruz kaldıklarında panik atak geçirebilirler, ancak bu korkulan uyaranların her zaman önlenmesi kolay olmayabilir.

Saldırıların herhangi bir yerde veya zamanda meydana gelebileceği düşünüldüğünde, farklı insanlar panik atakları yoluyla içeri girip yardım etmeye çalışabilirler. Bu zorlu semptomlarla bir kişiye yardım etmeye çalışmak birilerinin gerçekten nazik davranmasıdır.

Bununla birlikte, iyi niyetli arkadaşlar, aile ve hatta tamamen yabancı olanlar, sadece saldırıya sahip olan kişiye yanlış bir şey söylemek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışabilirler.

Panik atak sırasında birisine söylenemeyecek şey hakkında bazı fikirler için okuyun.

Sadece sakin ol

Sakinleşmesi istenirse, panik atak geçiren kişi, semptomları üzerinde tam kontrol sahibi olduğunu düşündüğünüz gibi hissedebilir.

Gerçek şu ki, bir panik atak geçiren bir kişi sakin olabilirse, o ister! Kişinin kendisini sakinleştirmesini söylemesi için yönlendirmeye yardımcı olabileceğinizi düşünebilirsiniz, ancak gerçekte, sadece semptomlarının daha bilinçli ve bilinçli olmasına neden olabilir.

Sözlü olarak yönlendirmek yerine, panik atakları geçirebilmek için kişiyi birçok stratejiden birini kullanarak sakinleştirmeye çalışın. Örneğin, derin nefes alma , rehberli görüntüler veya progresif kas gevşemesi ( PMR) gibi bir rahatlama tekniği ile ona yardım etmeye çalışabilirsiniz. Bu tür teknikleri kullanarak, kişiyi, kendilerini güvende ve anlaşılır hissettirirken yönlendirebilirsiniz.

Sinirlenecek Hiçbir Şey Yok

Muhtemelen panik atak hastası, bu kadar endişeli olmak için hiçbir şeyin olmadığının farkında. Bir panik ataktan geçerken, kişinin uçuş ya da dövüş stres tepkisi tetiklenir, böylece aklı ve bedeni gerçek ya da algılanan bir tehdide hazırlar. Gerçek bir tehlikede olmasa bile, saldırının rotasını devam ettirmesini durduramayabilir.

Kişinin korkusunun asılsız olduğunu pekiştirmek aslında sadece kişinin endişe duygusunu arttırmaya hizmet edebilir. Onun dikkatini çekmek için tehdit eksikliği getirmek yerine, cesaret verici bir ses olmaya çalışın.

Sakinleştirici bir ses kullanın ve panik hastasına onun için orada olduğunu hatırlatın.

Yapmazdım, Kendini utandırıyorsun

Bu sadece gerçekten duyarsız bir yorum olarak karşımıza çıkıyor. Pek çok kişi zaten kamusal alanda panik atağı yönetmek zorunda kalmaktan utanıyor, dolayısıyla bunu kişinin farkındalığına getirmeye gerek yok. Kişiyi daha fazla sarmak yerine, gücünü kabul etmeyi dene. Destekleyici olduğunuzu ve onun utanılacak bir şeyi olmadığını bilmesini sağlayın. Zaten kendini aşağılanmış hissedebilir, bu yüzden pozitif kalmak için çok yararlı olabilir. “İyi iş çıkarıyorsunuz”, “Bunu başaracaksınız” ya da “Ben senin için buradayım” gibi ifadeler, panik hastalarına bu kadar savunmasız bir zamanda kendinden daha fazla güven duyma konusunda yardımcı olabilirler. .

Sadece aşırı tepki veriyorsun

Bu birkaç kelime, panik atakla karşı karşıya olan bir kişi için son derece cesaret kırıcı olabilir. Rahatsız edici semptomlarla başa çıkmak zor olabilir, ancak diğerleri bir panik hastasının deneyimini en aza indirdiğinde daha da zor olabilir.

Panik ataklar gerçek bir semptomlar dizisidir ve kişinin kendi kontrolünde olan duygusal tepkiler ile karıştırılmamalıdır. Panik hastası genellikle bu saldırıları korkutucu olarak algılıyor ve aşırı tepki gösterdiği kişiye söylüyorum, aslında onun sakinleşmesini zorlaştırabilirsiniz.

Kişiyi rahat ettirmeye çalışırsanız daha iyi sonuçlar elde edersiniz. Sessiz bir bölgede, başka insanlardan uzakta, biraz temiz hava alabildiği ya da içinde daha az dikkati dağılmış ve daha güvenli hissedebileceği bir yerde olmayı sever. Ne söyleyeceğinden emin değilseniz veya birazcık kendinizi korkutuyorsanız, panik atak azaldıkça sessizce yanına oturmaya çalışın.