Sevilen Bir İçecek Ne Zaman Kendiniz için Başa Çıkma ve Bakım Yapma
Tatil sırasında sarhoş bir anne ile nasıl başa çıkabileceğinizi veya ona nasıl yardımcı olabileceğinizi merak ediyor musunuz? Arkadaşların, eşin için bir sağlayıcısı olduğunuzu söyledi mi? Sevdiğin kişinin alkol sorununun sonuçlarından acı çekiyor musunuz? Sevilen birinin alkolizmle yaşadığı zaman kendinizi değiştirmeniz gerektiğini duymak zor olabilir. Sonuçta, onların sorunu, değil mi? Ne yazık ki, sadece kendinizi değiştirebilir ve madde bağımlılığı olan kişilerle olan etkileşimlerinizin mevcut seyrini kesebilmenin ve değiştirebilmenin tek yolu, tepkilerinizi değiştirmektir.
Aktif alkoliklerle ya da bağımlılıkla mücadele edenlerle yaşayan ya da yaşayanlar, deneyimin derinden etkilendiklerini fark ederler. Çoğu zaman, hayal kırıklığı ve stres kendi eylemleriniz ve seçimlerinizden kaynaklanabilir. Yaklaşımınızı ve sorununuza yönelik tutumunuzu ayarlayarak , düşüncelerinize ve hayatınıza artık hakim olmayacak şekilde farklı bir perspektife yerleştirebilirsiniz. Bazı yönlerden yaklaşımınızı ve tavrınızı değiştirebileceğinizi bilmek güçlendirmek. Artık bağımlılığınız olan bir kişiyle dansta yaptığınız bazı şeyleri yapmaya devam etmeniz gerekmiyor.
Burada, baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek, yapamayacağınız 10 şey var.
1 - Kendinizi suçlamak
Alkoliklerin, içlerinde bulundukları şartlar veya etrafındakiler de dahil olmak üzere, onlara en yakın olanlar da dahil olmak üzere, içkilerini suçlamaya çalıştıkları tipik bir durumdur. Alkolik bir deyiş duymak yaygındır, "İçmemin tek nedeni, çünkü ..."
Içine almayın. Eğer sevdikleriniz gerçekten bir alkolik ise, ne yaparsanız yapın ya da ne derseniz içecektir. Bu senin hatan değil. Alkol bağımlısı oldu ve onunla uyuşturucu seçimi arasında hiçbir şey olmayacak.
2 - Şahsen almak
Alkolikler söz verdikleri zaman, bir daha asla içmeyecekler, ama kısa bir süre sonra her zaman olduğu gibi içmeye geri dönerler, aile üyelerinin kırık sözleri ve kişisel yalanlarını almaları kolaylaşır. "Beni gerçekten seviyorsa bana yalan söylemez" diye düşünebilirsiniz. Ama eğer gerçekten alkol bağımlısı olsaydı, beyin kimyası yaptığı bazı seçimlerle tamamen şaşırdığı noktaya kadar değişmiş olabilir . Kendi karar verme yetkisinin kontrolünde olmayabilir.
3 - Kontrol etmeye çalışıyorum
Alkoliklerin birçok aile üyesi doğal olarak sevdiklerinin içmeyi bırakmasını sağlamak için aklına gelebilecek her şeyi denemektedir. Ne yazık ki, bu genellikle alkoliklerin aile üyelerini yalnız ve sinirli hissetmelerini sağlar. Kendinizin yapabileceğiniz bir şey olduğunu mutlaka söyleyebilirsiniz, fakat gerçek şu ki, alkolikler bile içkilerini kontrol edemezler, olabildiğince deneyin.
Bir krizin ortasındayken bağımlısı olan birine yardım etmeyi hala isteyebileceğinizi bilerek bile. Gerçekte, bu genellikle ailenin hiçbir şey yapmaması gereken zamandır.
Bir alkolik ya da uyuşturucu bağımlısı bir kriz noktasına ulaştığında, bazen kişinin nihayet bir problemi olduğunu itiraf ettiği ve yardım için ulaşmaya başladığı zamandır. Ancak arkadaş ya da aile üyeleri krizden insanı atar ve “kurtarırsa”, yardım alma kararını erteleyebilir.
Kriz Olsun
Bir bağımlıyı sevenler için, arkasına oturmak çok zordur, kriz en üst seviyeye çıkar. Bağımlılar, DUI aldıklarında, işlerini yitirirken ya da hapse atıldıklarında madde bağımlılıklarında noktaya ulaştıklarında, sevdikleri için, yapabilecekleri en iyi şeyin, hiçbir şey yapmamak olduğunu kabul etmeleri zor bir kavramdır. . İnantıkları her şeye karşı gibi görünüyor. Ne yazık ki, bu çevrimin sonsuza kadar tekrarlanmasına neden oluyor.
Bir kriz yaratmak zorunda değilsiniz, fakat öğrenme ayrılığı , bir krize izin vermenize yardımcı olacaktır - bu, değişim yaratmanın tek yolu olabilir - bu gerçekleşir.
4 - bunu iyileştirmeye çalışıyorum
Bu konuda hiçbir hata yapmayın, alkolizm veya alkol bağımlılığı , bazen ölümcül olabilen birincil, kronik ve ilerleyici bir hastalıktır. Siz bir sağlık uzmanı değilsiniz ve siz bile olsanız bile, arkadaşlarınızı veya aile üyelerini tedavi etme sorumluluğunu taşımamalısınız. Eğitimli bir madde bağımlılığı danışmanı değilsiniz, ve yine de, siz olsanız bile, rolünüz bir danışman olmamalıdır. Yeniden sağlıklı olmak için muhtemelen profesyonel tedaviye ihtiyaç duyan birini sevmeye başladın. Bu alkoliğin sorumluluğu, senin değil. Bir hastalığı tedavi edemezsin. Arka planınız ne olursa olsun, dışarıdan yardıma ihtiyacınız var.
Alkolikler genellikle bir değişiklik yapmaya hazır olmadan önce birkaç aşamadan geçer. Bir alkolik, bırakmayı düşünmeye başlayana kadar , bıraktığı "yardım et" için aldığınız her türlü eylem genellikle direnişle karşılanır.
Sevdiğiniz kişinin alkolizmini "tedavi etmek" sizin sorumluluğunuz olmasa da, alkoliklerin yolunda gitmesi gereken bazı şeylerin yanı sıra alkoliklerin yolunda gitmesi gibi bazı şeyleri bilmek ilginizi çekebilir. . Bir aile müdahalesini düşünmek isteyebilirsiniz. Bir müdahaleyi hazırlama yollarını incelemeden önce, sadece kendiniz için değil, aynı zamanda bağımlılığı olan bir kişinin ihtiyaç duyduğu yardımı alabileceği tek yol olduğu için kendinize nasıl bakacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir dakikanızı ayırın.
5 - Bunu Kaplama
Kurtarma çevrelerinde , inkar eden bir alkolik hakkında "Bir sorunum yok, kimseye söyleme!" Diye bir şaka var. Alkolikler tipik olarak alkol tüketiminin seviyesini herkesin bilmesini istemezler çünkü eğer birisi sorunun tam olarak ne olduğunu anladıysa, yardım etmeye çalışabilirler. Eğer aile üyeleri, içki içmeyi ve onun için mazeretlerini örterek “yardım” etmeye çalışırsa (alkolik olanı), alkoliklerin inkar oyununa doğru oynuyorlar. Problemi açık ve dürüst bir şekilde ele almak en iyi yaklaşımdır.
6 - Kabul Edilemez Davranışların Kabulü
Kabul edilemez davranışların kabul edilmesi, genellikle aile üyelerinin “İçmeleri için çok fazla şeyleri vardı” ile fırçaladığı küçük bir olay ile başlar. Ama bir dahaki sefere, davranış biraz daha kötü ve daha da kötüye gidebilir. Daha yavaş ve daha kabul edilemez davranışları kabul etmeye başlarsınız. Farkına varmadan önce, kendinizi tamamen şişkin bir ilişki içinde bulabilirsiniz. Kötüye kullanım asla kabul edilemez. Hayatınızda kabul edilemez davranışları kabul etmek zorunda değilsiniz. Seçimleriniz var.
Çocuklarınızı kabul edilemez davranışlardan korumak önemlidir. Çocuğunuza yöneltilen herhangi bir incinme veya olumsuz yorumu hoş görmeyin. Bu yorumlar çocuğun ruhuna kalıcı zarar verebilir. Çocuğunuzu koruyun ve çocuğunuzu içki içip sınırlarına uymayan birinden uzak tutmaya çekinmeyin. Alkollü bir evde büyümek , kalıcı yara izleri bırakabilir.
7 - Mantıksız Beklentilere Sahip Olmak
Bir alkolikle uğraşmanın bir problemi, bazı durumlarda makul bir beklenti gibi görünebilir, bir bağımlıyla tamamen mantıksız olabilir. Alkolikler size ve yeminlerine başka bir düşüşe asla değmeyecekleri zaman, doğal olarak samimi olduklarını ve tekrar içmeyeceklerini umabilirler. Ama alkolikler ile, bu beklenti mantıksız çıkıyor. Kişinin kendisi ile kendini dürüst dahi edemediğinde, birisinin size karşı dürüst olmasını beklemek makul midir?
8 - Geçmişte Yaşamak
Ailede alkolizmle başa çıkmanın anahtarı, bugün olduğu gibi, duruma odaklanmaktır. Alkolizm ilerleyici bir hastalıktır . Belli bir seviyeye ulaşmıyor ve çok uzun süre orada kalıyor; Alkolik yardım arayana kadar kötüleşmeye devam ediyor. Geçmişin hayal kırıklıklarına ve hatalarına bugün seçimlerinizi etkilemesine izin veremezsiniz çünkü koşullar muhtemelen değişmiştir.
9 - Etkinleştirme
Çoğu zaman, iyi niyetli sevdikler, “yardım” etmeye çalışırken, alkoliklerin yıkıcı yollarında devam etmelerini sağlayan bir şey yapacaktır. Etkinleştirmenin ne olduğunu bulun ve alkoliklerin inkarını destekleyen hiçbir şey yapmadığınızdan emin olun ya da onların eylemlerinin doğal sonuçlarıyla yüzleşmesini önleyin. Pek çok alkolik, nihayetinde etkinleştirme sistemlerinin artık mevcut olmadığını fark ettiklerinde yardım için uzandı. Bir alkolik kullanıp kullanmadığınızı görmek için bir an ayırın.
Bir alkolik aldığınızda ne olur? Kesin cevap belirli duruma bağlıdır, ancak genellikle ne olur:
- Alkolik asla acıyı hissetmez
- Alkolik davranışın odağını alır.
Örneğin, eğer sevdikleriniz avluda geçiyorsa ve onu evine ve yatağına dikkatli bir şekilde yardım ederseniz, sadece acıyı hissedersiniz. Odak, daha sonra, yaptığınız şeyden daha iyi bir şey değil, yaptığınız şey olur. Eğer bu durumda, sabahları çimenlerde uyanıp pencereden dışarı bakarken komşularla uyanır ve siz ve çocuklar mutlu bir şekilde kahvaltı yaparken evinize gelir, acıyla yüzleşir. Onun yüzleşmesi için bırakılan tek şey kendi davranışları. Başka bir deyişle davranışları, davranışlarına tepkinden ziyade odak noktası olur. Sadece kendi acısını yaşadığı zaman değişmesi gerektiğini hisseder.
Doğal sonuçlar, alkolik ile herhangi bir zaman geçirmeyi reddetmeniz anlamına gelebilir. Bu alkolik için kötü ya da kaba değil, ama kendinizin koruyucusudur. Sevdiğiniz kişinin alkolizmini “iyileştirmek” sizin işiniz değildir, ancak doğal sonuçların ortaya çıkmasına izin vermek, bir kişiyi, önceden düşünen aşamadan, bağımlılığın üstesinden gelmenin düşüncesiz aşamasına iten bir faktördür. Düşünme aşaması bir değişiklik yapma kararı ile sona ermektedir, ancak bağımlılık kontrol edilmeden önce hazırlık, eylem ve daha sonraki bakım ve muhtemelen nüksetme gibi daha fazla aşamaya ihtiyaç duyulmaktadır.
10 - Yardım Alma Kapanış
Yıllarca alkolik için örtüştükten ve aile dışındaki “sorun” dan bahsetmeden sonra, Al-Anon Aile Grupları gibi bir destek grubunun yardımına ulaşmak zor görünebilir. Ancak milyonlarca insan bu toplantıların içinde dinginliğe yol açan çözümler buldu. Bir Al-Anon toplantısına gitmek, bir kez yaptığınız şeylerden biri, "Bunu yıllar önce yapmalıydım" diyorsunuz.
Kurtarma için Garantili Reçete
"DMC Campfire" bülteninin Temmuz 2013 tarihli sayısında "Nasıl Yardımcı Olabilirim?" Adlı bağımlıların ailelerine yönelik bir makale yer aldı. Makale, DMC'nin "Kurtarma için Garantili Reçete" yi ve sevdiklerinize yardım etmek için başlayabileceğiniz şeyleri içeriyordu.
Aşağıdaki öneriler kurtarma için Dunklin'in reçetesinden uyarlanmıştır. Bağımlılıkla mücadele eden Hıristiyan aileleri hedef alsalar da, ilkeler herkes tarafından uygulanabilir:
Kendinizi iyileştirmek de dahil olmak üzere birkaç şey söyleyebilmeyi içerir:
- Artık ailenizde bağımlılığın varlığını reddetmek zorunda değilsiniz.
- Artık bağımlıların kullanımını kontrol etmek zorunda değilsiniz.
- Artık bağımlıyı kurtarmak zorunda değilsin.
- Artık bağımlıların kullanım nedenleriyle ilgilenmek zorunda değilsiniz.
- Artık sözleri kabul etmek veya çıkarmak zorunda değilsiniz.
- Artık hastalardan bilgi almak zorunda değilsiniz.
- Artık nag, vaaz, koaks veya jest yapmak zorunda değilsiniz.
- Artık bağımlı kişinin sizi veya çocuğunuzu kötüye kullanmasına izin vermeniz gerekmez.
- Artık bağımlılığın kurbanı olmak zorunda değilsin.
Kendine iyi bak
Yardım almaya hazır olana kadar alkoliklere yardım etmek için yapabileceğiniz çok az şey olabilir, ancak birilerinin içme probleminin düşüncelerinize ve hayatınıza hakim olmasına izin vermeyebilirsiniz. Kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyi olan seçimler yapmak sorun değil.
> Kaynaklar:
> McCoy, T. ve W. Dunlop. Upside Aşağı: Alkolik Yetişkin Çocukların Yaşamlarında Redemption, Kirlenme ve Ajans. Hafıza 2017 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. ve R. Moos. Anonim Katılımın Faydalarını Açıklayan Sosyal Süreçler. Bağımlı Davranışların Psikolojisi . 2015 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. ve R. Moos. Al-Anon Yeni Gelenler: Altı Ay Devam Eden Katılımın Faydaları. Amerikan Uyuşturucu ve Alkol Kötüye Kullanımı Dergisi . 2016 42 (4): 441-9.