Panik Bozukluğu Olan Bir Eş veya Ortak Yardımı

Çiftlerin birlikte çalkantılı zamanlardan geçmesi normaldir. Bununla birlikte, bir çiftin bir anksiyete bozukluğu ile mücadele etmesi durumunda, bir çift yüzün karşılaştığı ortak zorluklar daha da zor olabilir.

Panik bozukluğu da dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları aşırı korkular ve endişe ile işaretlenir. Bir partner de endişe ile ilgili bir durumun belirtileri ve duyguları ile başa çıkmak için çalışırken, bir ilişkiye ek stres eklenebilir.

Bu konular potansiyel olarak karşılıklı iletişim ve anlayışta bir bozulmaya neden olabilir.

Eğer panik bozukluğu olan biriyle evli iseniz ya da ilişkiniz varsa, ilişkiler üzerindeki etkisini çok iyi biliyor olabilirsiniz. Panik bozukluğu teşhisi konmuş bir kişiyseniz, belirtilerinizin eşinizi veya eşinizi de etkilediğini fark edebilirsiniz. Çiftler panik bozukluğu, panik atak ve agorafobi ile mücadeleden olumsuz etkilenebileceği gibi, çiftler de sağlıklı bir ilişki sürdürürken başarılı bir iyileşme süreci oluşturmak için birlikte çalışabilirler.

Aşağıda, bir çiftin bir partnerin panik bozukluğu ve agorafobi tanısı ile ilgili sorunları yönetmek için birlikte çalışabileceği dört yol açıklanmaktadır.

Ortaklar için Ek Destek Alın

Bir ortak, her şeyi bırakıp, yalnızca eşlerinin panik bozukluğuyla ilgilenmesi durumunda en yararlı olduklarını hissedebilir.

Bu inanışın aksine, panik bozukluğu olanların ortaklarının kendi öz bakım ihtiyaçları için zaman harcaması önemlidir. Bu, onların eşine destek veren bir sosyal, iş, eğlence ve ruhsal yaşam sürdürdükleri anlamına gelir.

Panik bozukluğu olan bir kişi ile ilişki içinde iseniz, kendi kişisel ihtiyaçlarınızı vurgulamak bencil olduğunu düşünmemeye çalışın.

Kendinize özen göstererek, partneriniz için küskünlük duymadan ya da yardımcı olmak için çok fazla drenaj hissetmeden orada bulunabilirsiniz. Eşinizin panik bozukluğu ile gerçekten destek olmasını istiyorsanız, kendinize dikkat ederek başlayın. Kişisel hobilerinize katılmaya, egzersiz yapmaya, beslenme gereksinimlerinize dikkat etmeye, gevşeme tekniklerini uygulamaya ve sosyal destek bulmaya çalışın.

Sosyal desteğinizde sınırlı hissediyorsanız, akıl hastalığından etkilenen diğer ortaklarla konuşabileceğiniz bir çevrimiçi destek forumuna veya yerel bir gruba katılmayı düşünün. Ulusal Zihinsel Hastalık İttifakı (NAMI) ülke çapında bölümleri aracılığıyla kaynaklar ve gruplar sunuyor.

Etkinleştirmeye Son Verme Kararını Kabul Etmek

Çoğu zaman, panik bozukluğu olanların ortakları, kendilerini ortaklarına tesadüfen buluyorlar. Yardımcı olduğunuza inanıyor olabilirsiniz, ancak eşinizi etkinleştirirken panik ve endişe belirtilerini nasıl etkili bir şekilde yönetebileceklerini öğrenmenize izin vermiyorsunuz. Mücadelelerle çalışmak ve kendi koşullarına uymak onların sorumluluğundadır.

Etkinliğinizi durdurmak ve iş ortağınızı takip etmek için ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında onlarla iletişim kurun.

Eğer eşiniz yardıma başvurmayı reddediyorsa veya durumları ile başa çıkmak için çalışıyorsa, bu endişeleri onlarla birlikte ele alın. Sorunlarıyla yüzleşmelerine ve panik bozukluğuyla baş etmeyi öğrenmenize izin verirseniz partnerinize gerçekten yardımcı olduğunuzu unutmayın.

Çiftler Terapisini Düşün

Bazen, panik bozukluğu olan bir kişi herhangi bir tedavi seçeneğini reddedebilir veya hatta yardım almaları gerektiğini inkar edebilir. Bu, daha sağlıklı bir ilişki kurmak isteyen bir ortağa sinir bozucu ve zarar verebilir. Eşinizin kendi başlarına yardım aramadığını fark ederseniz, çiftlere danışmanlık önermek için zaman olabilir.

Bir çift terapist, sizin ve eşinizin karşı karşıya olduğu iletişim sorunları ve diğer çözülmemiş sorunlara yardımcı olabilir.

Eşiniz çiftin terapisine direniyorsa, kendi kendinize yardım almak isteyebilirsiniz. Bir terapist, duygularınızı sıralamanıza ve panik bozukluğu olan biriyle ilişkiye girme yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.

Pratik Bağışlama

Affetmeyi öğrenmek , ilişki sorunları ile uğraşan çiftler için genellikle bir konudur. Panik bozukluğu olan bir kişi, durumlarını anlamadığı için partnerine kızabilir. Panik bozukluğu olan kişinin partneri, partnerinin semptomlarını kontrol edebileceklerine veya eşlerinin durumlarıyla başa çıkmaya yetecek kadar çalıştıklarını hissettiklerinde üzüleceklerini düşünerek, küskünlük duyguları geliştirebilir.

Çoğu zaman bir çift geçmiş hatalar için birbirlerini affedene kadar ilerleyemezler. Her iki tarafın da nasıl algılandıklarını fark edip geçmişte yaralanmadan ilerlemeye söz vermeleri faydalı olabilir. Bağışlama uygulayarak, bir çift aynı zamanda gerginlik ve kaygıyı bırakabilir. Bağışlama, ilişki sorunlarını çözmek ve onarabilmek için güçlü bir yoldur ve her iki ortak için daha sağlıklı bir ilişkiye doğru ilerler.

Kaynaklar:

Amerikan Psikiyatri Derneği. "Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (5. baskı)" 2013Washington, DC: Yazar.

Enable, RD "Bağışlama bir seçimdir: Öfkeyi Çözmek ve Umut Geri Kazanmak İçin Adım Adım Bir Süreç, 10. Baskı" 2009 Washington, DC: Amerikan Psikoloji Derneği.