İşyerinde Stresle Mücadele Etmenin 9 Basit Yolu

Araştırmaya göre, işyerinde vurgulanan Amerikalıların oranı yüksektir ve sadece daha yüksek olmaktadır. CDC'nin Ulusal İş Güvenliği ve Sağlığı Enstitüsü'ne göre, çalışmalar “işyerinde aşırı derecede stresli” olan Amerikalıların sayısını yüzde 29 ile yüzde 40 arasında bulmuştur.

Ne yazık ki, iş stresi, nispeten benign - daha soğuk algınlığı ve flus - daha ciddi, kalp hastalıkları ve metabolik sendrom gibi - arasında değişen önemli sağlık sonuçlarına sahiptir.

Ancak, işyerindeki stres çok yaygın olduğu için, düşük stresli bir iş bulmak birçok insan için zor veya imkansız olabilir. Daha gerçekçi bir seçim, işyerindeki stresi azaltmak için daha etkili stratejiler benimsemek olacaktır. İşte denemek için bazı stres yönetimi teknikleri.

Gününüzü Kapalı Başlatmaya Başlayın

Çocukları okula bırakıp okula gitmek, trafikten kaçmak ve yolun öfkesiyle mücadele etmek için çabalıyor ve sağlıklı bir şeyin yerine kahveyi yutuyor, birçok insan zaten stres altında ve işyerinde strese daha fazla tepki gösteriyor. Aslında stresli bir sabah geçirdiğinizde strese ne kadar çok tepki verdiğinize şaşırabilirsiniz. Güne iyi beslenme, uygun planlama ve olumlu bir tavırla başlarsanız, iş yerinizin stresini sırtınızı daha kolay yerinden çıkarabilir.

Gereksinimlere Açık Olun

İşten çıkarmaya katkıda bulunan faktörlerden biri belirsiz şartlar. Sizden beklenenleri tam olarak bilmiyorsanız ya da gereksinimler az bir farkla değişmeye devam ederse, gerekenden daha fazla kendinizi stresli bulabilirsiniz.

Kendinizin ne yapıp yapamayacağınızı bilerek asla tuzağa düşmüyorsanız, amirinizle bir konuşma yapmanıza ve beklentileri aşmanıza yardımcı olabilir. Bu, her ikiniz için stresi azaltabilir!

Çatışmadan Uzak Dur

Kişilerarası çatışmanın fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verdiği ve iş arkadaşlarının çatışmasının kaçması çok zor olduğu için, işten çıkarılmayı mümkün olduğunca engellemek iyi bir fikirdir.

Dedikodu yapmayın, din ve siyaset hakkındaki kişisel görüşlerinizi paylaşmayın ve renkli ofis mizahından uzak durmaya çalışın. Diğer insanlarla iyi çalışmayan insanlardan kaçınmaya çalışın. Çatışma yine de sizi bulursa, bu uyuşmazlık çözümü stratejilerini deneyin.

Örgütlü kalmak

Doğal olarak dağınık bir insan olsanız bile, organize olmayı planlamak işyerindeki stresi büyük ölçüde azaltabilir. Gününüzle birlikte organize olmak, geç kalma ve günün sonunda dışarı çıkmak için acele etmemek için sabahları daha az acele etmektir. Kendinizi organize tutmak, dağınıklığın olumsuz etkilerinden kaçınmak ve işinizle daha verimli olmak anlamına gelir.

Rahat ol

İş yerinde bir başka şaşırtıcı stres, fiziksel rahatsızlıktır. Birkaç dakika rahatsız edici bir sandalyede yaşarken yaşadığınız strese dikkat etmeyebilirsiniz. Ama eğer işteyken o sandalyede pratik olarak yaşarsanız, sırtınız ağrılı olabilir ve bu nedenle strese karşı daha reaktif olabilirsiniz. Ofis gürültüsü gibi küçük şeyler bile rahatsız edici olabilir ve düşük dereceli hayal kırıklığına neden olabilir. Sessiz, rahat ve yatıştırıcı bir çalışma alanından çalıştığınızdan emin olmak için neler yapabileceğinizi yapın.

Multitasking'i unutun

Multitasking bir keresinde zamanı en üst düzeye çıkarmak ve bir günde daha fazla iş yapmak için harika bir yol olarak müjdelendi.

Daha sonra insanlar kulağında bir telefon olduğunda ve aynı zamanda hesaplamalar yaparken, hızlarının ve doğruluğunun (aklı başında değil) acı çektiğini fark ettiler. Çoğu insan için işe yaramayan odağı bölmekten kaynaklanan belli bir faşist duygu vardır. Çoklu görev yerine, yığınlama olarak bilinen yeni bir strateji deneyin.

Öğle yemeğinde yürümek

Birçok insan hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden kötü etkiler hissediyor. Bununla mücadele edebileceğiniz ve aynı zamanda işyerindeki stresi yönetebileceğiniz bir yol , öğle yemeği molası sırasında biraz egzersiz yapmak ve belki de gün boyunca kısa egzersiz molaları almaktır.

Bu, buharı uçurmanıza, ruh halinizi artırmanıza ve daha iyi bir şekle girmenize yardımcı olabilir.

Mükemmeliyetçilik kontrol altında tutmak

Yüksek bir başarıya sahip olmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve işinizde mükemmel olmanıza yardımcı olabilir. Öte yandan, bir mükemmeliyetçi olmak sizi ve etrafınızdaki insanları biraz kuruyup götürür. Özellikle yoğun, hızlı tempolu işlerde, her şeyi mükemmel bir şekilde yapamayabilirsiniz. Ama elinizden gelenin en iyisini yapmak için çabalıyor ve çabanızı kutlamak için iyi bir strateji. Sonuçlarınız aslında daha iyi olacak ve işyerinde daha az stresli olacaksınız.

Drive Ana Sayfasında Müzik Dinle

Müzik dinlemek birçok fayda sağlar ve işten sonra stresi azaltmak için etkili bir yol sunar. Evinizdeki en sevdiğiniz müzik ile işte uzun bir günün stresiyle mücadele etmek, eve geldiğinizde sizi daha az stresli hale getirebilir ve yaşamınızdaki insanlarla daha fazla etkileşim kurmaya hazır olabilir.

> Kaynak

> STRES ... İşteyken. NIOSH Yayın No. 99-101 :.