Bazı işleri daha stresli yapan nedir?
“Tükenmişlik” ya da “tükenmişlik” olarak da bilinen istihdam tükenmişliği, tüm motivasyonu ya da özendirmeyi yitirmiş, depresyon ya da stres duygularına yol açan bir durumdur. Bu çok rahatsız edici bir durum olabilir, çünkü genellikle uzun bir stres döneminden veya daha kısa bir yüksek stres döneminden sonra gelir, güçsüzlük veya bunaltıcı hisler ve kendini çukurdan çıkarmak için aşılmaz hissedilebilir bir umutsuzluk hissi. Kendinizi orada bulduktan sonra tükenmişlik.
Tükenmişlik, gündüzleri sizi takip etme eğiliminde olduğu için, gündelik hayattaki stres hissinden öte, Pazar gecesinde bir korku hissi olarak kendini gösterir (eğer Pazartesi günü tekrar çalışmanız gerektiğini biliyorsanız), İşiniz için herhangi bir coşku ya da motivasyon alamamak ve yaptığınız işte bir zevksizlik olmamak. Korkunç hissedebilir çünkü yanmış hissettiğinizde kendinizi bu yerlerden nasıl çıkaracağınızı bilmiyor olabilirsiniz.
Tükenmişlik, stresli bir stres duygusundan kaynaklanabilir, ancak bir işte belirli stres türlerinden ve faktörlerden kaynaklanır. İşe bağlı özellikler, yaşam tarzı faktörleri ve kişilik özellikleri de dahil olmak üzere tükenmişliğe katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Bazı şirketler ve endüstriler diğerlerinden daha fazla tükenmişlik oranına sahiptir. Aşağıdaki özellikler daha fazla strese neden olma eğilimindedir;
- Belirsiz Gereklilikler: İşçilerin nasıl başarılı olacağı belli olmadığında, kendilerinin güvende olmaları, işlerinden zevk almaları ve iyi bir işte olduklarını hissetmeleri zorlaşır. Eğer iş tanımı açık bir şekilde açıklanmıyorsa, gereksinimler sürekli değişiyorsa ve anlaşılması zorsa veya beklentiler açık değilse, işçiler daha yüksek tükenmişlik riski altındadır.
- İmkansız Gereksinimler: Bazen açıklandığı gibi bir iş yapmak mümkün değildir. Eğer bir işin sorumlulukları, onları gerektiği gibi tamamlamak için verilen süreyi aşarsa, örneğin, işi iyi yapmak gerçekten mümkün değildir. İşçiler çok fazla çaba harcayacak ve asla başarılı hissetmeyecek, bu da onları tükenmişlik riski altında bırakacaktır.
- “Down” Zamanları Olmayan Yüksek Stres Zamanları: Pek çok iş ve endüstride, işçilerin daha uzun saatler çalışıp bir süre daha yoğun bir iş yükünün üstesinden gelmeleri gereken “crunch times” lar var. Bu, ekstra çabalar kabul edildiğinde, uygun bir şekilde telafi edildiğinde ve sınırlandırıldığında insanların canlandıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir. Yıl boyunca “sıkışma zamanı” ortaya çıktığında ve işçilerin iyileşmesi için zamanımız olmadığında sorunlu olmaya başlıyor.
- Başarısızlık için Büyük Sonuçlar: İnsanlar hata yapar; insan olmanın bir parçası. Bununla birlikte, ara sıra yanlış bir hata olduğunda, örneğin bir dava riski gibi, genel iş deneyimi çok daha stresli hale gelir ve tükenmişlik riski artar. Yasa ya da sağlık hizmetlerinde olanlar, potansiyel sonuçlardan dolayı genellikle daha yüksek tükenmişlik oranlarına sahiptir.
- Kişisel Kontrolün Olmaması: İnsanlar ne yapmaları gerektiğine karar verebilecekleri ve ortaya çıkan sorunları ele alma yollarını bulduklarında ne yaptıklarından dolayı heyecan duyuyorlar. Genel olarak, çevreleri ve günlük kararları üzerinde kişisel kontrolü kısıtlayamayan ve uygulayamayan kişiler tükenmişlik için daha büyük risk altında olma eğilimindedir.
- Tanıma Eksikliği: Çalışmak zor ve asla başarıları için tanınmamalı. Ödüller, halk övgüleri, ikramiyeler ve diğer takdirler ve başarıların tanınması, moralin yüksek tutulmasında uzun bir yol kat eder. Övgülerin kıt olduğu yerlerde tükenmişlik bir risktir.
- Zayıf İletişim: Bir şirkette kötü iletişim, belirsiz iş beklentileri veya çok az tanınma gibi bazı sorunlara neden olabilir veya bu sorunları şiddetlendirebilir. Bir çalışanın bir sorunu olduğunda ve yardım edebilecek durumda olan biriyle düzgün bir şekilde konuşamadığı zaman, bu düşük kişisel kontrol duygularına yol açabilir.
- Yetersiz Tazminat: Bazı meslekler sadece streslidir ve maaşla birlikte kabul ettiğin şeylerden biridir - maaş yeterli ise. Ancak, talepler yüksekse ve maddi tazminat düşükse, işçiler kendilerini “Bu işi halletmek için bana yeterince ödeme yapmazlar” diye düşünürler. Ve tükenmişlik riski artar.
- Kötü Liderlik: Şirket liderliği tükenmişliğin önlenmesine ya da katkıda bulunmasına uzun bir yol kat edebilir. Örneğin, liderliğe bağlı olarak, çalışanlar başarıları için tanınmakta, zorlukları olduğunda, değerli, güvenli, vb. Durumlarda desteklenebilmektedirler. Ya da, kendilerini kontrol edemeyen, tanınmayan, haksız muamele görmeyen, faaliyetlerini kontrol edemeyen, kendi pozisyonlarında güvensiz hissedebilirler. işlerinin gerekliliklerinden emin değiller. Yoksul şirket liderliği, birçoğu çalışanı tükenmişlik riski altına sokabilecek bir çok faktöre etki edebilecek bir faktördür.
İşten tükenmişlik yaşıyorsanız , iyileşmek için mola vermeyi deneyin. Aynı zamanda, nefes egzersizleri gibi daha basit stres gidericiler ve şu anda hissettiğiniz stresi hafifletmeye yardımcı olmak için pozitif yeniden yapılandırma ve düzenli egzersiz gibi uzun süreli stres gidericiler, bir hobi (kişisel denge için) veya meditasyon yapmayı da deneyebilirsiniz. Ne yapacağınızı bilme ve belki de işinizi nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda daha fazla seçenek sahibi olmak için işinizin yönlerini değiştirmeye çalışabilirsiniz. Eğer iş tükenmişliği kalıcı ise, stresi ve hatta bir başka kariyer yolunda profesyonel yardım almayı düşünmek faydalı olabilir, çünkü sürekli stres sağlığınızı etkileyebilir .
> Kaynak:
> Maslach, C, Leiter, MP. "İş Tükenmişlik ve Katılımın Erken Belirleyicileri". Uygulamalı Psikoloji Dergisi, 498-512, 2008.