Uyurken Panik Atakları
Panik ataklar çoğu kez ezici korku ve korku duyguları olarak yaşanır. Bu saldırılar genellikle rahatsız edici fiziksel duyumlar, rahatsız edici düşünceler ve zor duygular ile karakterizedir. Örneğin, panik çarptığında, bir kişi aniden başlayıp çok gergin ve endişeli hissedebilir. Terleme, kalp çarpıntısı ve göğüs ağrısı gibi somatik duyular tutunmaya başlayabilir.
Zahmetli fiziksel hislerle birleşen güçlü duygular, panik hastası tarafından hissedilen korkulara katkıda bulunabilir; örneğin, saldırının kendini kontrol etme kaybına yol açacağı korkusu gibi.
Panik atak belirtileri tipik olarak azalmadan önce 10 dakika içinde bir zirveye ulaşsa da, saldırının etkileri kişiyi daha uzun süre etkileyebilir. Birçok panik atak hastası, sıklıkla semptomlarını sıkıcı ve hatta düpedüz korkunç bir deneyim olarak tanımlar.
Panik Atak Belirtileri
Panik ataklar genellikle aşağıdaki belirtilerden 4 veya daha fazlasının bir kombinasyonu ile birlikte korku, endişe ve endişe duyguları ile başlar:
- Kalp çarpıntısı veya hızlandırılmış kalp atışı
- Asiri terleme
- Titreme veya titreme
- Nefes darlığı
- Boğulma hissi
- Göğüs ağrısı
- Mide bulantısı veya karın ağrısı
- Baş dönmesi, kararsız, baş dönmesi veya bayılma hissi
- Derealizasyon veya duyarsızlaşma
- Kontrolü kaybetme korkusu veya çıldırmaktan korkmak
- Ölüm korkusu
- Uyuşma hissi veya karıncalanma hissi
- Chills veya sıcak basması
Panik ataklar en çok panik bozukluğu ile ilişkili olmakla birlikte, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ( TSSB ), yeme bozuklukları , agorafobi ve diğer özel fobiler gibi diğer akıl sağlığı bozuklukları ile birlikte ortaya çıktığı da bilinmektedir.
Ayrıca, iki farklı panik atak türü vardır: Beklenen ve beklenmeyen. Beklenen panik ataklar, ortamdaki bir çeşit işaret veya uyaran tarafından tetiklenenlerdir. Örneğin, yükseklik korkusu olan bir kişi ( akrobasi ) bir uçakta veya yüksek bir binanın en üst katındayken panik atak geçirebilir. TSSB'si olan bir kişi, geçmişteki travmatik olayı hatırlatan bir ortamda panik atak geçirebilir.
Öte yandan beklenmedik panik ataklar, ya da bilinen bir sebep ya da tetikleyici olmadan aniden ortaya çıkanlar. Bu saldırılar mavinin dışında gerçekleştiğinden aşırı derecede korkutucu olarak algılanabilirler. Beklenmedik panik ataklar panik bozukluğu ile sıklıkla ortaya çıkanlardır. Birisi uyurken bu tür saldırılar da ortaya çıkabilir.
Gece Panik Atakları
Panik atak semptomları genellikle uyanıkken bekletilir, ancak hızlı uykudayken panik atakların grev yapması mümkündür. Gece panik atakları olarak bilinen bu ataklar, uyku bozukluklarına potansiyel olarak katkıda bulunabilir ve gün boyunca yorgun hissetmenize neden olabilir.
Tüm panik atakları korkutucu bir yaşantı olarak algılanabilir, ancak sizi uykunuzdan uzaklaştırırsa daha da korkutucu olabilir.
Örneğin, titreme, hızlandırılmış kalp atışı ve göğüs ağrısı gibi rahatsız edici fiziksel duyumlar yüzünden uyanabilirsiniz. Hayal edip etmediğiniz, kendinizden ve gerçekliğinizden duyduğunuz mesafeyi hissedip hissetmediğiniz konusunda kafanız karışabilir.
Panik Ataklar için Yardım Alma
Uykunuzu kesen veya uyanık olduğunuz saatlerde meydana gelen panik ataklar yaşanıyorsa, yardım alınabilir. Birçoğu, doktor veya birinci basamak hekimiyle randevu planlayarak iyileşme sürecini başlatmayı seçer. Doğru bir teşhis sağlayarak, diğer ruhsal sağlık ve tıbbi koşulları dışlayarak ve tedavi seçeneklerinizi tartışarak size yardımcı olabilir.
Panik ataklar genellikle reçeteli ilaçlarla tedavi edilir. Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçlar, gece panik ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmada yardımcı olabilir. Birçok panik hastası, gece panik ataklarını etkili bir şekilde yönetmenin, panik ataklarını azaltmanın ve daha iyi uyku hijyenini geliştirmenin yollarını öğrenmek için psikoterapiye katılmayı seçmiştir. Ek olarak, kendi kendine yardım stratejileri, daha iyi bir gece dinlenmenin ve gece panik ataklarıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanılabilir.
Gece panik ataklarından muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Bu semptomlar hayatınızı olumsuz etkileyebilir, potansiyel olarak uyku döngüsünü bozabilir ve gününüzde güçlüklere neden olabilir. Semptomlarınızı yönetmek için yardım ve özverili çabalar sayesinde, gece panik ataklarıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Kaynaklar:
Amerikan Psikiyatri Derneği (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (5. Basım). Washington, DC: Yazar.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Gece Panik Ataklarının Değerlendirilmesi ve Tedavisi, Uyku Tıbbı İncelemeleri, 9 (3), 173-184.