Panik Bozukluğu ve Stres
Panik bozukluğu ile yaşamak, birçok eşsiz strese neden olabilir ve kişinin hayatının çeşitli yönlerinde bozulmaya neden olabilir. Bir kişinin kariyeri olumsuz etkilenebilir, ilişkiler zarar görebilir ve benlik saygısı azaltılabilir. Anksiyete bozukluğu olan insanlar endişelenmeye, yoğunlaşmaya zorlanmaya ve sık sık yakalanma duygularına sahip olduklarından, basit günlük görevler de mücadeleye dönüşebilir.
Aşağıdaki listede panik bozukluğu hastalarının karşılaştığı en yaygın stres faktörleri hakkında bilgi bulunmaktadır:
İlişki Stresi
Panik bozukluğu teşhisi konulması ilişkileriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Semptomlarınızın sosyal bağlantılarınızda alabileceği çeşitli yollar vardır. Mesela, sevdikleriniz bunaltıcı endişe ve panik atak duygularınızla ilişki kurmayı zor bulabilir ve agorafobi ile ilişkili korku ve kaçınma davranışları aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenizi engelleyebilir.
Size en yakın olanlar da durumunuzdan kaynaklanan zorluğu hissetmeye tabidir. Panik bozukluğunuzu başkalarına nasıl açıklayacağınızı bilemezsiniz, bu da sevdiklerinizi kafası karıştırabilir ve hatta hayal kırıklığına uğrayabilir. Destekleyici arkadaş ve aile, bakıcı stresinin yükünü de hissedebilir.
Panik bozukluğu ilişkilerinde büyük bir strese neden olsa da, sosyal destek, iyileşme sürecinizin en değerli yönlerinden biridir. Sevdikleriniz, durumunuzla başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz teşvik sağlayabilir. Destek ağınızı kurarak, geçmişte yalnızlık ve yalnızlık duyguları edinebilir ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
İş stresi
Yakın arkadaşlarınız ve aileniz dışında panik bozukluğu da profesyonel ilişkilerinizi etkileyebilir. Bu rahatsızlığı olan birçok insan, semptomlarını gizli tutar ve başkalarına bozukluğu hakkında bilgi vermekte zorlanır. Ne yazık ki, panik bozukluğu hakkında çalışanlardan olumsuz yargıda bulunabilecek pek çok klişe ve efsane vardır.
Anksiyete ve diğer belirtiler de iş görevlerinize odaklanmayı zorlaştırabilir. Sürekli endişe duyduğunuz, korkulara odaklandığınız veya bir sonraki panik saldırının ne zaman tetikleneceği konusunda endişe duyduğunuzda çalışmaya konsantre olmak zor olabilir. İşyerindeyken semptomlarınızı yönetmek için, önce tetikleyicilerinizi tanımlayın ve panik ataklarınızdan kurtulmak , endişenizi yönetmek ve endişenizi azaltmak için stratejiler planlayın.
Panik Bozukluğu ve Uyku
Uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları olan kişiler için yaygın bir konudur. Örneğin, endişe ve panik atakların uykuya dalmanızı engellediğini görebilirsiniz. Belki de korkutucu ve endişe verici düşünceler sizi gece boyunca uyumaya devam etmemenizi sağlar ve yeterli dinlenme ile ilgili problemler bir sonraki güne akabilir ve bu da çok fazla sabah kaygısına neden olabilir. Ayrıca, gün boyunca yaşanan stres de geceleri uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.
Gece kaygısını azaltmak için, daha iyi uyku hijyenini deneyin. Bu, uygun miktarda uyku için yeterli zaman ayırmayı ve sessiz bir ortamı korumayı içerebilir. Sabah kaygısını gidermek için meditasyon , derin nefes egzersizleri veya yoga gibi sakinleştirici rahatlama teknikleri öğrenin. Ayrıca, gün boyunca stres hissi ile mücadele etmek için stres yönetimi tekniklerini kullanın.
Panik bozukluğa sahip olmak çoğu ekstra strese neden olur. Bununla birlikte, panik bozukluğu için bu ek stres oluşturucularla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi seçeneği vardır. Doktorunuz veya terapistiniz, genel yaşam kalitenizi iyileştirmenin yollarını ele alacak bir tedavi planı oluşturmanızda size yardımcı olabilir.