Bu davranışlar panik ve endişe döngüsünü sürdürüyor
Eğer panik bozukluğu veya başka bir anksiyete bozukluğu teşhisi konulduysa ve panik bozukluğu (anksiyete) ile karşılaşırsanız, durumunuzla başa çıkabilmek için kasıtlı olarak zayıf ya da kötü davranış kalıpları geliştirmiş olabilirsiniz.
Maladaptive Davranışları Anlama
Maladaptif davranışlar, belirli durumlara sağlıklı bir şekilde uyum sağlama yeteneğinizi engeller.
Özünde, yaşamın talepleri ve stresleri ile uyum sağlamanızı veya bunlarla baş etmenizi önlerler. Sıklıkla anksiyeteyi azaltmak için kullanılır, uyumsuz davranışlar, işlevsiz ve üretken olmayan sonuçlarla sonuçlanır - başka bir deyişle, yardımcı olmaktan daha zararlıdırlar.
Maladaptif davranışlar burada işlevsiz olarak sınıflandırılır çünkü anksiyeteden sadece kısa süreli bir rahatlama sağlama eğilimi gösterirler - uzun vadede anksiyetenizle başa çıkmanıza yardımcı olmazlar. Bu davranışlar üretken değildir, çünkü probleminizin kökünü hafifletecek hiçbir şey yapmazlar ve aslında altta yatan sorunun güçlendiricileri olarak işlev görebilirler.
Panik Bozukluğu ile İlişkili Maladaptif Davranışlar
Panik bozukluğu ile ilişkili bazı yaygın uyumsuz davranışlar şunlardır:
- Kaçınma: Birçok insan için panik bozukluğunun belirtileri sıklıkla kaçınma davranışlarını tetikler. Bu panik bozukluğu olan kişilerin yüzde 25 ila yüzde 50'sinde ortaya çıkan ortak bir komplikasyon olan agorafobi ile sonuçlanabilir. Agorafobi gelişmek için biraz zaman alabilir, ya da oldukça hızlı bir şekilde gelebilir. Bazı acılar agorafobik semptomlarının ilk panik ataklarından sonra başladıklarına inanırlar. Agorafobi kökleştikten sonra, kaçınma davranışları genellikle hızla çoğalır.
- Madde kötüye kullanımı: Panik bozukluk ve agorafobi de dahil olmak üzere anksiyete bozukluğu olan kişiler bazen korku ve endişeyle baş etme aracı olarak alkol veya başka maddeler kullanırlar. Çalışmalar, anksiyete bozukluğu olan kişilerin, anksiyete bozukluğu olmayanlardan daha fazla alkol veya diğer madde bağımlılığı bozukluğuna sahip olduklarını göstermektedir. Stres ve anksiyeteyi kontrol etmek için alkol ya da diğer uyuşturucuların kötüye kullanılması , uyumsuz bir davranış olarak sınıflandırılmıştır, çünkü bu endişe sadece geçici bir rahatlama sağlar ve aslında daha uzun vadeli problemler yaratabilir. Madde bağımlılığı altta yatan sorunu çözmez ve uzun süreli alkol veya uyuşturucu kullanımı veya yanlış kullanımı hoşgörüye, bağımlılığa ve bazı bağımlılıklara yol açabilir.
- Geri çekilme: Hayattaki birçok zorluk, hem davranışsal hem de zihinsel olarak devam eden aksiyon gerektirir. Bazen mücadele ediyoruz ve başarılıyız. Bazen mücadele ediyoruz ve başarısız oluyoruz. İkincisi ortaya çıktığında, tekrar deneyebilir veya durumumuzun istifa etmiş bir kabulüyle çatışmayı geri çekebiliriz. Panik bozukluğu veya diğer anksiyete bozuklukları söz konusu olduğunda, geri çekilme iyileşme ile uyumsuzdur. Bu uyumsuz bir davranıştır, çünkü hastalığa boyun eğmek ve yaşam taleplerini karşılayamamak anlamına gelir. Özünde, bu anlamda geri çekilmek vazgeçmek gibidir.
- Anksiyeteyi öfkeye çevirmek: Panik bozukluğu, agorafobi veya başka bir kaygı bozukluğu olan kişilerin durumlarından dolayı hayal kırıklığı yaşaması normaldir. Bazen bu hayal kırıklığı öfkeye dönüşebilir - kendinize karşı öfke, durumunuzda öfke ya da başkalarına karşı öfke. Bu tür öfke kaygıya dayanır. Öfke, insan deneyiminin normal bir parçası olan güçlü bir duygudur. Herkes bir anda öfkeli hissediyor ve öfke kendini kötü bir şey değil. Fakat öfkenizi sağlıksız yollarla ifade ederseniz, sorun olabilir. Ayrıca, öfke endişenizi artırabilir ve panik belirtilerinizi kötüleştirebilir. İyi haber, öfke yönetimi programlarının endişeyle başa çıkmak için daha uyumlu yollar bulmanızda yardımcı olabileceği.
Bir kelime
Birçok insan için, anksiyete bozukluklarından iyileşme süreci yavaştır ve gerileme ile doldurulur. İyileşme ve panik atakların ve diğer endişe ile ilişkili semptomların yaşamımız üzerinde sahip olduğu kontrolü kabul etmemek için güçlü bir çözüm ile iyileşme sağlanır.
> Kaynaklar:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Anksiyete Bozukluklarının Güncel Tanı ve Tedavisi. Eczacılık ve Terapötikler . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C ve diğ. Komorbid Alkol Bağımlılığı ve Anksiyete Bozukluğunun Tedavisi: Bilimsel Kanıt ve Tedavi Önerileri. Psikiyatri'de Sınırlar . 2017; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Madde Kötüye Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA). Anksiyete bozuklukları . Sağlık ve insan hizmetleri bölümü. 5 Nisan 2017'de güncellendi.