İyimserlik Gerçekten Daha Faydalı mı?
Kötümserler bazen zor zamanlar için daha iyi hazırlanırlar. Eğer kötümserseniz, engelleri daha rahat bir şekilde öngörebilir, işlerin yanlış gitmesini bekleyebilir ve belki de daha kolay bir şekilde zorlukları planlayabilirsiniz. Kötümserlerin güvenlik ağları inşa etme olasılıkları daha yüksektir ve kötümserler, işlerin yanlış gittiği zaman dünya görüşlerinin söz konusu olduğunu düşünmezler; zaten bunun olmasını bekliyorlar!
Öyleyse neden insanların kötümser olmalarını önermiyorum?
İyimserlik Faydaları
Pozitif Psikoloji alanında yapılan bilimsel araştırmalar bize iyimserlerin dünya görüşlerinden çok fazla fayda sağladığını söyler: İyimserler daha fazla, daha mutlu, daha başarılı (finansal, sosyal ve diğer birçok yönden) ve daha güçlü ve daha tatmin edici ilişkilerin tadını çıkarın. Bu iyimserlerin neredeyse tüm yaşam alanlarında daha iyi bir şey yapması gibi geliyorsa, bunun nedeni doğrudur. ( İyimserliğin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)
İyimserler ve Kötümserler Arasındaki Fark
Şu anda, iyimserlik son derece harika geliyor ve öyle. Ama devam etmeden önce, iyimser ve kötümser arasındaki farkı açıklamak istiyorum: bunların hepsi açıklayıcı bir tarzda ya da insanların yaşamlarında neler olduğunu yorumlama biçimleriyle ilgilidir. Bir iyimser, olumlu olayları alır ve onları büyütürken, bir durumda olumsuzluğu en aza indirir; Bir kötümser, tersi yönde yapacak ve negatife odaklanırken, pozitif olanı tersine çevirecektir.
(Bunun gerçekleşmesi için özel bir yol var; makalede iyimserlerin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.) Bu önemlidir çünkü olumsuzları en aza indirgeme eğilimi - iyimserlerin büyük hayal kurmaya teşvik eden özelliklerinden biri ve onları devam ettirmeleri için empoze eder. Gerilemelerle yüzleştikten sonra bile denemek, iyimserlerin olası zorlukları kavramada başarısız olmalarına ve plan yapmalarına neden olabilecek yanlış bir güvenlik duygusu da üretebilir.
Ayrıca, işler yoluna gitmediğinde kendilerini şaşırtmalarına yol açabilir.
Bununla birlikte, bu olumlu özellikler - olumsuzluğu en aza indirgemek ve pozitifliği en üst düzeye çıkarır - bir iyimser, kötümser bir şeyi daha karanlık ve daha çaresiz bir yere götürebilir. İşler parçalanıyor gibi görünse bile, bir iyimser, sorunlara odaklanmak yerine yeni çözümler arayacaktır; zor zamanlar geçirmelerini umuyorlar ve yakında diğer tarafa geleceklerine güvenecekler; Olumsuz bir durumu olumluya çevirecek olanlara sahip olacaklar. Bu nedenle, kötümserler krizler meydana geldiğinde daha az şaşırabilir, ancak iyimserler olumsuz durumlarda uzun süre kalmaz; Kendilerini kazmanın bir yolunu bulurlar.
Hazırlanmakta Olurken İyimser Olun
Kendinizi krizlere hazır tutmak için fırsatları kaçırmadan nasıl iyimser kalabilirsiniz? İşte tavsiye ettiğim şey:
- En iyisini umarım ve en kötüsünü planlayın.
Bu, kendinizi savunmasız ve hazırlıksız bırakmadan iyimserliğin birçok yararına sahip olmanızı sağlar. Bir kötümser gibi, muhtemelen yanlış giden şeyleri düşünün ve beklenmedik durumlarla başa çıkmak için yedek planlar ve ihtimaller bulmaya çalışın. (Bu, işler daha az arzu edilen bir yönde bir dönüş alırsa daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir ve farklı yolların hala işe yaradığını hatırlamanıza yardımcı olabilir.)
- Önemli olanı hatırla.
Sahip olduğunuz şeylerin tadını çıkarın ve kendinize sahip olduğunuzdan daha fazlasının olduğunu hatırlatın; Hayatınızda size güç veren şeylerden bağımsız olarak gücünüz var. Kendi güçlü yönlerinizin ve kaynaklarınızın envanterini almak için periyodik olarak zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Stres , bir durumun taleplerinin, onları ele almak için kaynaklarımızı aştığını hissettiğimizde sonuçlanır; Kaynaklarınızın ne olduğunu akılda tutarak stresi azaltabilir ve yaşam boyunca hareket ederken kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olabilirsiniz. Bu, bir krizle karşı karşıya kaldığınızda gerçekten yardımcı olabilir. - Şükran yetiştirin.
Sahip olduğunuz şey için minnettar olun, o kadar bağlı olmadan, hayatınızı onsuz hayal edemezsiniz. Bu zor bir uygulamadır ve pratik yapar, ancak sonuçta yapılabilir ve değerli bir hedeftir. Farkındalık ve meditasyon uygulamaları bu konuda pek çok kişiye yardımcı olmuştur.
- Beklenmeyeni bekle.
İşler plana göre gitmezse, bunun hikayenin sonu olduğu anlamına gelmez. Her durumda, beklemediğimiz bile olsa hediyeler vardır. - Ne olursa olsun yüzünüzün geçeceğini unutmayın.
Pozitif Psikoloji araştırmasının bize öğrettiği bir şey, büyük aksaklıkların, insanların tahmin ettiği sürece insanların mutsuz hissetmesine neden olmamasıdır. Birkaç hafta sonra ya da bazı durumlarda aylar sonra, büyük bir kriz yaşayan insanlar genellikle normal mutluluk seviyelerine (ya da mutsuzluklarına) dönerler. İyimserler genelde daha mutlu hissetme eğilimi gösterirler ve kötümser olanlar bundan daha az mutlu hissetme eğilimi gösterirler, ama kötümserseniz, her zaman “öğrenilmiş bir iyimser” olmak her zaman mümkündür. Bazen bir krize dayanmak, bunu yapmak için doğru motivasyonu sağlar. ( Nasıl iyimser olunacağına dair daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun.) - Her durumda, sahip olduğunuz değer.
Çok fazla kaybetmiş olsanız bile, hala beslemek zorunda olduğunuz şeyler var. Çalışmalar, yoksulluktakilerin dışında, çok paraya sahip insanların, genellikle insanlardan daha mutlu olmadığını göstermektedir; Piyango kazananları bile, birkaç ay geçtikten sonra bacaklarının kullanımını kaybetmiş olanlardan çok daha mutlu değiller. Ancak yakın arkadaşları, şükran hissi duyanlar ve hayatta anlam duygusu olanlar en mutlu olanlardır. Hâlâ sahip olduklarınıza odaklanın ve hayatınızda gerçekten iyi şeyler yaptığınızı hissedeceksiniz.
Kaynaklar:
Peterson, C. Pozitif psikolojide bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Otantik mutluluk: Kalıcı bir şekilde yerine getirilme potansiyelinizi gerçekleştirmek için yeni pozitif psikolojiyi kullanmak. New York: Free Press, 2002.