GAD ile daha fazla kişiye ulaşmak için yeni yaklaşımlar gereklidir.
Kaygı ortak, paylaşılan bir insan deneyimi olmasına rağmen, genel anksiyete bozukluğunun (GAD) özelliği olan inatçı ve kontrol edilemeyen kaygı birey alt grubunu etkiler ; Belirli bir yılda insanların yaklaşık% 3'ü bu duruma sahip olacaktır (örneğin 12 aylık yaygınlık oranı). YAB olan bireyler sıklıkla depresyon ya da başka bir tür anksiyete bozukluğu gibi diğer psikiyatrik sorunlarla uğraşırlar.
“Komplikasyonsuz” GAD söz konusu olduğunda bile, bireyin okulda, işte ve ilişkilerde işleyişi fiziksel ve psikolojik belirtilerden olumsuz etkilenebilir.
GAD için iyi tedaviler var . Bilimsel çalışmalar, GAD için tercih edilen ilk basamak psikoterapi olarak bilişsel davranışçı terapiye (BDT) açık bir destek göstermiştir. CBT'de nelerin beklenmesi gerektiğine dair daha fazla bilgi edinmek için ilgili ilgili yazıyı okuyun . Farkındalık temelli yaklaşımlar da kaygı belirtilerini etkili bir şekilde hedef almaktadır. Ayrıca, anksiyete belirtilerini başarılı bir şekilde hedefleyebilen birçok ilaç vardır. Bir inceleme için buradan okuyun .
Ne yazık ki, mevcut tedaviler bazen GAD ile mücadele eden insanlara erişilemez. Kanıt temelli tedaviye girmenin önündeki engeller şunlardır: (1) maliyet, (2) belirli bir yaklaşımda eğitilen klinisyenlere erişim ve (3) yüz yüze randevular için yeterli zaman.
Bu nedenlerle mevcut tedavi yaklaşımlarının nasıl iyileştirileceğine ilişkin araştırmalar devam etmektedir. Örneğin, psikoloji alanında, bilim adamları CBT'ye dayalı rehberli kendi kendine yardım yaklaşımlarını test etmişlerdir - bir hastanın uzman olmayan bir klinisyenle daha seyrek karşılaştığı - ve teletıp kullanımının test edilmeye başladığı (örneğin, video, telefon) ya da bir klinisyen ile metin teması) ve ekolojik anlık müdahaleler (örn., anksiyete belirtilerini hedefleyen akıllı telefon uygulamaları).
Alternatif tedavi stratejileri de araştırılmaktadır. Yoga, birkaç nedenden ötürü alternatif seçenekler arasında göze çarpan bir özelliktir.
İlk olarak, yoga uygulaması zamanla çok daha az alternatif haline gelmiştir. En yaygın olarak benimsenen alternatif yaklaşımlardan biridir. ABD'de 2012 yılında tamamlanan Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nden elde edilen verileri kullanarak yetişkinler arasında tamamlayıcı sağlık yaklaşımlarının kullanımındaki eğilimlere ilişkin bir rapor, ankete katılan yaklaşık 90.000 kişinin% 9,5'inin geçen yıl yoga yaptığını; Bu, sırasıyla% 5,1 ve% 6,1 iken, 2002 ve 2007 yıllarında artmıştır. Genel yaş grubunda (18-44 yaş arası) ve orta yaştaki (44-64 yaş arası) yetişkinler yaşamı geçenlerden (65 yaş üstü) daha fazla kullandıklarına rağmen, tüm yaş grupları 10 yıllık dönemde yoga kullanımını artırdı. .
İkincisi, yoga, daha geleneksel tedavilerin ampirik olarak desteklenmiş unsurlarını birleştiren bir aktivitedir. Nefesle ilgili düzenlemeleri, meditasyon ve dikkati içeren gevşeme stratejilerini ve anksiyete bozuklukları boyunca kaygıyı artırmaya yardımcı olduğu fiziksel aktiviteyi öğretir. Anksiyete, kronik ağrı, hastalık ve stresle ilgili diğer problemlere sahip yetişkinler için Bilinçli Tabanlı Stres Azaltma tedavisine ilişkin bir bilimsel çalışma, yoga egzersizlerinin bir ev uygulamasının, genel tedavinin yararlılığına en büyük katkıyı oluşturduğunu ortaya koymuştur.
Son olarak, yoga endüstrisinin genişletilmesiyle - hem dijital olarak mevcut olan stüdyolarda hem de sınıflarda - bu yaklaşım insanlara her zamankinden daha erişilebilir. Bazı bireyler için, yoga yapmak, endişe için psikolojik veya farmakolojik tedavi arayışından yoksun kalmaktadır . Ayrıca, yoga, GAD gibi anksiyete bozuklukları olan çocuklar ve ergenler için potansiyel olarak cazip bir seçenek olabilir.
Yoga'nın GAD ile yetişkinlere nasıl yardımcı olduğu ve nasıl daha kesin bir şekilde ortaya koyabileceği konusunda, yogayı geleneksel BDT ve stres eğitimiyle karşılaştıran çok merkezli bir çalışma yürütülmektedir. Devam etmekte olan bu soruşturma hakkında daha fazla bilgi için, bu raporu Çağdaş Klinik Araştırmalarda inceleyin.
Çalışmanın tamamlanmasını ve bulgularını beklerken, anksiyetenin tedavisi için yoga'nın kontrendike olmadığı göz önünde bulundurulmalıdır. Tıbbi ya da diğer koşullar ve yoga uygulamaları hakkında endişeleriniz varsa doktorunuza danışın ve yeni başlayanlar için yoga hakkında bazı bilgiler için okuyun.
Referanslar
Carmody J, Baer RA. Farkındalık temelli stres azaltma programında farkındalık uygulaması ile dikkat, tıbbi ve psikolojik belirtiler ve iyilik düzeyleri arasındaki ilişkiler. Davranışçı Tıp Dergisi , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Siyah LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Yetişkinler arasında tamamlayıcı sağlık yaklaşımlarının kullanımındaki eğilimler: Amerika Birleşik Devletleri, 2002-2012. Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporları , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu için: randomize kontrollü bir klinik çalışmanın tasarımı. Çağdaş Klinik Araştırmalar, 2015 (44): 70-76.