Çoklu görevler verimliliği azaltabilir, ancak aynı zamanda beyin sağlığını da etkileyebilir.
Çoklu görev, aynı anda çok şey yapmanın harika bir yolu gibi görünüyor. Araştırmalar aynı anda birçok şeyi başarmış gibi görünse de, araştırmalar beynimizin, düşündüğümüz gibi, birden fazla görevi ele alma konusunda neredeyse iyi olmadığını gösterdi. Aslında, bazı araştırmacılar çoklu görevlerin verimliliği yüzde 40'a kadar azaltabileceğini öne sürüyorlar!
Böyle bir verimlilik katili gibi çok görevli hale getiren nedir? Aynı anda birden fazla şey yapılıyormuş gibi görünebilir, ancak gerçekten ne yapıyorsunuz dikkatinizi hızla değiştiriyor ve bir şeyden diğerine odaklanıyor. Bir görevden diğerine geçmek, dikkat dağıtmayı zorlaştırır ve sizi yavaşlatabilecek zihinsel engellere neden olabilir.
Tüm bu çoklu görevler gerçekten daha üretken mi?
Biraz zaman ayırın ve şu an yaptığınız tüm şeyleri düşünün. Açıkçası, bu makaleyi okuyorsunuz, ama aynı zamanda birkaç şeyleri aynı anda yapmakta olduğunuz için şansınız iyidir. Belki de müzik dinliyorsunuz, bir arkadaşınıza mesaj atıyor, e-postanızı başka bir tarayıcı sekmesinde kontrol ediyor veya bilgisayar oyunu oynuyorsunuz.
Aynı anda birkaç farklı şey yapıyorsanız, o zaman araştırmacıların "ağır çoklu görev" olarak adlandırdıkları şey olabilir. Ve muhtemelen bu dengeleme eyleminde oldukça iyi olduğunuzu düşünüyorsunuz.
Bununla birlikte, bir dizi farklı çalışmaya göre, siz olduğunuzu düşündüğünüzde, çoklu görevlerde etkili olmayabilirsiniz .
Geçmişte pek çok kişi, çoklu görevlerin üretkenliği artırmanın iyi bir yolu olduğuna inanıyordu. Sonuçta, aynı anda birkaç farklı görev üzerinde çalışıyorsanız, daha fazlasını başarmak zorundasınız, değil mi?
Ancak son araştırmalar , bir görevden diğerine geçişin, üretkenlik açısından ciddi bir ücret aldığını göstermiştir. Çoklu görevliler, bir seferde tek bir göreve odaklanan kişilere göre dikkat dağıtmayı daha fazla zorlaştırmaktadır. Ayrıca, bir kerede çok farklı şeyler yapmak bilişsel yetenekleri bozabilir .
Araştırma Önerileri
İlk olarak, çoklu görev terimini kullandığımızda ne demek istediğimizi tanımlayarak başlayalım.
- Aynı anda iki veya daha fazla görevi gerçekleştirmek anlamına gelebilir
- Ayrıca bir şeyden diğerine geçişi de içerebilir.
- Çoklu görev, aynı zamanda hızlı bir şekilde çeşitli görevlerin gerçekleştirilmesini de içerebilir.
Çoklu görevlerin etkisini belirlemek için, psikologlar çalışma katılımcılarının görevleri değiştirmelerini istedi ve daha sonra anahtarlama ile ne kadar zaman kaybettiğini ölçtüler. Robert Rogers ve Stephen Monsell tarafından yapılan bir çalışmada, katılımcılar aynı görevi tekrarladıklarında göreve geçmek zorunda kaldıklarında daha yavaştılar.
2001 yılında Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans ve David Meyer tarafından yürütülen bir başka çalışma, katılımcıların çoklu görevler arasında geçiş yaptıkları ve işlerin giderek karmaşıklaştığı zamandan daha fazla zaman kaybettiklerinden önemli ölçüde zaman kaybettiklerini buldu.
Araştırma Ne Demektir?
Beyinde , çoklu görev zihinsel yürütme işlevleri olarak bilinen şey tarafından yönetilir.
Bu yönetici işlevler diğer bilişsel süreçleri kontrol eder ve yönetir ve belirli görevlerin nasıl, ne zaman ve hangi sırada gerçekleştirildiğini belirler.
Araştırmacılar Meyer, Evans ve Rubinstein'a göre yönetici kontrol sürecinin iki aşaması var.
- İlk aşama "gol kaydırma" olarak bilinir (başka bir şey yerine bir şey yapmaya karar verir).
- İkincisi "rol aktivasyonu" olarak bilinir (önceki görev için kurallardan yeni görev için kurallara geçmek).
Bunların arasında geçiş yapmak yalnızca bir saniyenin yalnızca onda biri kadar bir zaman maliyeti ekleyebilir, ancak insanlar tekrar tekrar tekrar tekrar çalışmaya başladıklarında bu eklemeye başlayabilir.
Bu, bazı durumlarda, örneğin çamaşırları katlarken ve aynı zamanda televizyon seyrettiğiniz zamanki gibi büyük bir anlaşma olmayabilir. Ancak, yoğun trafikte araba kullanırken olduğu gibi, güvenlik veya üretkenliğin önemli olduğu bir durumdaysanız, çok az zaman bile kritik olabilir.
Çoklu Görev Araştırması için Pratik Uygulamalar
Meyer, insanların görevleri değiştirdiğinde yaratılan zihinsel blokların üretkenliğinin yüzde 40'a kadar azaltılabileceğini öne sürüyor. Artık çoklu görevlerin potansiyel zararlı etkisini anladığınıza göre, bu bilgiyi üretkenliğinizi ve verimliliğinizi artırmak için işe yarayabilirsiniz.
Tabii ki, durum önemli bir rol oynar. Örneğin:
- Bir arkadaşınıza mesaj atma ve bir futbol maçı izlerken görevleri değiştirme maliyetleri büyük problemlere neden olmaz.
- Bununla birlikte, görevleri değiştirmek için bir saniyenin bu kısmı, iyi bir radyo istasyonu bulmaya çalışırken veya telefonda konuşurken, devletlerarası araç kullanan biri için yaşam veya ölüm anlamına gelebilir.
Üretken olmaya çalıştığınız zaman, kendinize yeni bir görev bulduğunuzda, başarmaya çalıştığınız çeşitli şeylerin hızlı bir değerlendirmesini yapın. Dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın ve her seferinde bir göreve odaklanmaya çalışın.
Beyin için Multitasking Kötü mi?
Günümüzün yoğun dünyasında, çoklu görev çok yaygındır. Birden fazla görev ve sorumlulukla uğraşmak, çok şey yapmanın en iyi yolu gibi görünebilir, ancak gördüğünüz gibi, bir anda birden fazla şey yapmaya çalışmak, verimliliği ve performansı gerçekten azaltabilir. Tek bir göreve odaklanın, birçok uzman işin hızlı ve doğru bir şekilde yapılmasını öneriyor.
Herhangi bir anda, bir arkadaşınıza mesaj atıyor, bilgisayarınızda birden fazla pencere arasında geçiş yapabilir, televizyonun parıltısını dinleyebilir ve bir arkadaşınızla telefonda bir defa konuşabilirsiniz! Hiçbir şeyin dikkatimizi çekmediği sessiz bir an aldığımızda, en sevdiğimiz uygulamaların veya sosyal medya sitelerinin dikkatini dağıtma konusunda kendimizi bulamıyoruz.
Dolayısıyla, tüm bu dikkat dağınıklığı ve çoklu görevlerin üretkenliğiniz için iyi olmadığını biliyorsak, aslında beyninizin sağlığından dolayı kötü olabilir mi? Böyle bir sürekli uyarma barajının zihinleri geliştirmede ne gibi bir etkisi vardır?
Çoklu görevler kesinlikle yeni bir şey değildir, ancak çok sayıda farklı kaynaktan gelen sürekli bilgi akışları, çoklu görev bulmacasına nispeten yeni bir boyut getirmektedir.
Araştırma, Çok Görevli Beyin Etkilerini Önerir
Ağır çoklu görevliler olarak kabul edilen insanların bile çoklu görevlerde pek iyi olmadıkları ortaya çıkıyor.
2009 yılında yapılan bir çalışmada, Stanford Üniversitesi araştırmacısı Clifford Nass, ağır çoklu görevliler olarak kabul edilen kişilerin, ilgili bilgileri ilgisiz detaylardan ayırmada daha kötü olduğunu tespit etmiştir. Bu özellikle şaşırtıcıdır çünkü bunun, ağır çoklu görevcilerin aslında daha iyi olacağı bir şey olduğu varsayılmıştır. Ancak bu yüksek çoklu görevlilerin karşılaştığı tek sorun bu değildi. Aynı zamanda bir görevden diğerine geçmeye geldiğinde ve daha az zihinsel olarak organize edildiğinde daha büyük zorluklar gösterdiler.
Nass'ın NPR'ye önerdiği sonuçlar hakkında en korkutucu olan şey, bu sonuçların çok sayıda bu çok görevli olmasa bile gerçekleştiğiydi. Çalışma, bu kronik çok görevlilerin sadece tek bir göreve odaklandıklarında bile, beyinlerinin daha az etkili ve verimli olduğunu ortaya koydu.
"Kronik çoklu görevliler olan insanlar üzerinde çalışıyorduk ve hatta kendilerinin çok görevli oldukları seviyeye yakın bir şey yapmalarını istemediğimizde bile, bilişsel süreçleri bozulmuştu. Bu yüzden, temelde, çoğu düşünce türünde daha da kötü değiller. sadece çok görevli olmak için gerekli ama genel olarak derin düşünceyi düşündüğümüz şeyler, "Nass 2009'da yapılan bir röportajda NPR'ye söyledi.
Yani, çoklu görevden kaynaklanan hasar kalıcı mıdır, yoksa çoklu görevlere bir son vermek, hasarı giderir mi? Nass, ileri araştırmalara ihtiyaç duyulurken, mevcut kanıtların çoklu görev yapmayı bırakan kişilerin daha iyi performans gösterebileceğini öne sürdü.
Uzmanlar ayrıca kronik, ağır çoklu görevlerin olumsuz etkilerinin ergenlik zihninde en zararlı olabileceğini öne sürüyorlar. Bu yaşta, özellikle, genç beyinleri önemli sinirsel bağlantılar oluşturmakla meşgul.
Dikkati çok ince ve sürekli olarak farklı bilgi akışları tarafından dikkat dağıtmak, bu bağlantıların nasıl oluştuğuna dair ciddi, uzun vadeli ve olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu, hâlâ önemli araştırmalar gerektiren bir alan olmasına rağmen, uzmanlar, çoğu zaman çok sıkı bir şekilde çok görevli medyaya katılan gençlerin, çoklu görevlerin olumsuz sonuçlarına karşı özellikle savunmasız olabileceğine inanıyor.
Olumsuz sonuçların en aza indirilmesi
Peki, çoklu görevlerin olası zararlı etkilerinden kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Nass'e göre, herhangi bir zamanda sadece iki göreve atladığınız şeylerin sayısını sınırlandırıyor .
- Alternatif olarak, "20 dakikalık kural" olarak adlandırdığı şeyi önerdi. Bir görevden diğerine sürekli olarak geri dönmek yerine, bir sonraki göreve geçmeden önce 20 dakikalık bir süre boyunca dikkatinizi bir göreve tamamlamaya çalışın. Dolayısıyla, okul için bir rapor yazmak ve matematik ödevlerinizi yapmak arasında gidip gelmek yerine, bir sonraki ögeye odaklanmak için geçiş yapmadan önce bir ödeve 20 dakikanızı ayırın.
Fakat Çoklu Görev Her Zaman Kötü Bir Şey Değil
Hong Kong Çin Üniversitesi'nden araştırmacıların yaptığı bir araştırmaya göre, çoklu görevler her zaman kötü olmayabilir. Çalışmaları, birden fazla medya veya teknoloji türünü bir arada kullanarak, çoklu görev medyasıyla meşgul olan kişilerin görsel ve işitsel bilgileri entegre etmede daha iyi olabileceğini öne sürüyor.
Psikomik Bülteni ve Gözden Geçirmesi'nde yayınlanan çalışmada, 19-28 yaş arasındaki katılımcılardan, medya kullanımlarıyla ilgili anketleri doldurmaları istenmiştir. Katılımcılar daha sonra öğenin renk değiştirdiğini belirtmek için hem sesli hem de işitsel bir görsel arama görevini tamamladılar.
Medyada çok görevli olanların görsel işitsel işitsel tonu sunulduğunda daha iyi performans gösterdikleri, bu iki duyusal bilgi kaynağını birleştirmede daha usta olduklarını göstermektedir. Tersine, bu ağır çoklu görevler ton mevcut olmadığında hafif / orta çok görevliden daha kötü performans gösterdi.
Çoklu görevlerin zararlı etkileri hakkında bugüne kadar önemli miktarda araştırma yapılmıştır. Görevler arasında geçiş yapan kişiler zaman kaybetme eğilimindedir ve görevde kalma problemleri yaşarlar ki bu da hem verimlilik hem de performans üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çoklu görevlerin hala downsides olmasına rağmen, bu araştırma, birçok medya türüne sürekli maruz kalmanın bazı faydaları olabileceğini gösterebilir.
Çalışmanın yazarları, "Mevcut bulgular herhangi bir nedensel etki göstermemekle birlikte, medyanın çoklu görevlendirmenin belirli bilişsel yetenekler, özellikle de çok merkezli entegrasyon üzerindeki etkisinin ilginç bir olasılığını vurgulamaktadır. Medya çok görevli olmak her zaman kötü bir şey olmayabilir," diyor.
> Kaynaklar:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Medya çoklu görevler her zaman acıyor mu? Çoklu görev ve çoklu duyumsal entegrasyon arasında pozitif bir ilişki. Psikomik Bülteni ve İncelemesi. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Çoklu görevler daha yüksek üretkenlik anlamına gelmeyebilir. 28 Ağustos 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Medya çoklu görevlerinde bilişsel kontrol. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. ve Monsell, S. (1995). Basit bilişsel görevler arasında öngörülebilir bir geçiş maliyeti. Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Görev Anahtarlamada Bilişsel Süreçlerin İcra Kontrolü. Deneysel Psikoloji Dergisi: İnsan Algısı ve Performansı. 2001; 27 (4): 763-797.