Stres Belirtileriniz Nelerdir?
Hepimiz günlük hayatımızda farklı kaynaklardan stres yaşıyoruz: işler , ilişkiler, finans . Günlük stres, kronik stres ya da hastalık ya da boşanma gibi büyük bir yaşam mücadelesi ile uğraşırken, stresin hem fiziksel hem de duygusal olarak önemli bir etkisi olabilir. Sizin için sağlıksız bir stres düzeyiyle uğraştığınızı nasıl anlarsınız?
Bu sorunun cevabı birkaç nedenden dolayı zor olabilir:
- Çok çeşitli etkiler: Stres , vücudu birçok farklı şekilde etkiler . Bunlardan bazıları açıktır, ancak diğerleri daha şiddetli hale gelinceye kadar farkedilemez veya algılanması kolay olmayabilir.
- Kişisel Farklılıklar: Farklı insanlar daha fazla veya daha az yoğun ve farklı şekillerde etkilenir.
- Semptomların Belirsizliği: Stresin etkileri genellikle diğer hastalıkların semptomlarına benzemektedir (kısmen stresin bağışıklığı azalttığı ve bizi birçok şeye karşı savunmasız hale getirdiği gerçeğinden dolayı), bazen insanlar stres için hastalık semptomlarını ve tam tersini söylerler.
- Alışkanlık: Stresle uğraşan insanlar, kendi doğal halleri olarak hissetme eğilimindedirler ve bu da stres belirtilerinin hafifletilmesinden sonra stres belirtilerini ayırt etmeyi zorlaştırır.
- Stres İçin Çok Zorlanmış hissetmek: İronik olarak, yüksek stres altındayken, insanlar sık sık durup zorlandıklarını fark ederler. Birinin “stresli hissetmek için çok stresli” olabileceği inkar edici gibi gözüküyor, ama oluyor.
Stres herkesi benzersiz bir şekilde etkilerken, ortak olan belirli faktörler vardır. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, stresten etkilendiğinizi gösteren bir işaret olabilir:
Baş ağrısı
Bazı baş ağrısı tipleri stresle ilişkili olabilir. Gerginlik baş ağrıları, başınızın etrafına sarılmış bir bantınız gibi hissetme eğilimindedir ve bu bant yavaş yavaş gerilir.
Eğer daha fazla baş ağrısı yaşıyorsanız, özellikle gerilim baş ağrıları varsa, stres suçlu olabilir.
Daha Sık Soğukluk veya Grip
Stres ve bağışıklık arasında ters bir ilişki vardır, yani stres düzeyiniz arttıkça, genellikle bağışıklık sisteminizin etkinliği azalır. Bu, daha fazla olan şiddet veya streste daha fazla olan stres için geçerlidir. Azaltılmış bağışıklık, soğuk algınlığından daha önemli sağlık sorunlarına kadar her şeye daha duyarlı olmanız anlamına gelir, bu nedenle çok fazla stres altındaysanız, daha sık hastalanıyor olabilirsiniz.
Uyku problemleri
Stresin uykuyu etkilemesinin birçok yolu vardır. Stres, daha az rahat uyuyabilir ve gece boyunca uyanıklığa neden olabilir. Çok fazla stres sizi uykudan kurtarabilir ve uykunuzu daha az onarıcı hale getirebilir.
Genel Anksiyete
Anksiyete, hayatta kalmak için önemli bir işlev görür, ancak zamanın çoğunda endişe duyuyorsanız, hayatınızda çok fazla strese sahip olmanız ya da genel anksiyete bozukluğu gibi tıbbi bir durumu göstermesi olabilir. Anksiyetede bir artış yaşarsanız, doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
'Bulanık Düşünme'
Vücudunuzun stres yanıtı , vücudunuzu hızlı bir şekilde savaşmanıza veya kaçabilmenize imkan veren hormonlarla pompalar.
Ancak, sık olmayan stres için inşa edilmiştir ve bu süre kısadır. Aşırı tetiklendiğinde, bu stres cevabı aslında daha hızlı düşünmenize neden olabilir.
Hayal kırıklığı duygular
f Bir kerede birçok talep ile karşı karşıya kalıyorsunuz, birçok insan için doğal sonuç hayal kırıklığı ve sinirlilik artar. Bu, kişisel mutluluğun yanı sıra ilişkilerde daha fazla zorluğa yol açabilir. Hile hüsrana engel olmak ve hızlı bir şekilde sakinleştirmek için yollar bulmaktır.
İndirimli Libido
Stres, libidonunuzu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Cinsiyetiniz için çok yorgun iseniz veya partnerinizin zamanını bulamıyorsanız, bu sizin hayatınızdaki strese bağlı olabilir.
Bu cinsel yönelim eksikliği de romantik ilişkilerinizde daha fazla stres yaratabilir, bu da yönetilmesi gereken daha fazla strese yol açan kötü yönetilen stresin bir başka örneğine yol açabilir.
Bunlar, stresin bedeninizi ve zihninizi etkileyebileceği birçok yoldan sadece birkaçı. Sahip olabileceğiniz stres belirtileri hakkında daha kapsamlı bir değerlendirme için, ücretsiz değerlendirme testimizi Stress Symptom Quiz'e girin ve karşılaştığınız stresin spesifik belirtilerine yardımcı olacak daha fazla bilgi edinin. Ayrıca, daha fazla kaynak için aşağı kaydırın.