Şimdi sigarayı bırakmak için 3 en iyi ücretsiz iPhone Apps

Sigarayı bırakmak için telefon uygulamaları bu günlerde bol miktarda. Sigarayı bırakma ile ilerlemenizi takip etmenin, bekleyeceğiniz şeyleri öğretmenin ve tutumunuzu programa bağlı kalmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirmenin eğlenceli bir yoludur.

Yine de, kalite yaygın olarak değişir. Çoğu ücretsiz telefon uygulaması ya reklamlarla doludur, kullanıcılara çok pratik bir değer sunmaz ya da bazı durumlarda kullanması kolay olur.

Ancak bunların bir kısmı gerçekten parlıyor. Burada gözden geçiriliyorlar.

Aşağıdaki uygulamaların her biri kullanıcılara özel bir şey sunmaktadır. Açıklamaları okuyun ve size neyin hitap ettiğini görün. Ücretsiz olduklarından, başlamak için her üçünü de indirmeyi düşünün. Hepsinin faydalı olabileceğini düşünebilirsiniz, ancak beğenmediyseniz, hoşunuza gitmeyenleri kaldırabilirsiniz.

1 - Dumansız - Artık David Crane ile Sigarayı Bırakın

David Crane

Duman Ücretsiz uygulaması, sigarayı bırakma ile eski bir sigara içicinin ilerleyişinin çeşitli yönlerini izlemenize yardımcı olan özelliklerle yüklenir.

Günümüzde çoğu sigarayı bırakma uygulaması gibi, sigara içmeyen, sigara içmeyen, sigara içmeyen, sigara içmeyen, sigara içmeyen, sigarayı bırakmayan ikinci bir sigara sayacı sunar. Aynı zamanda, yeni sigara içenlerin görselleştirmesi için iyi bir perspektif olan, sigara içmenin ne kadar zaman harcadığını da gösterir.

En çok sigarayı bırakan uygulamalardan ayıran özellikler:

Görevler
Her sabah kullanıcılara gün için odaklanma görevi verilir. Görevler sigarayla ilgili sağlıksız tutumları değiştirmeye, eğitim yoluyla istekleri yönetmeye ve öz saygıyı geliştirmeye yardımcı olur.

Örneğin, bir görev, sabah ilk işte, yemeklerden sonra, işten ayrılmalarda vb. Gibi, genellikle sigara içtiğinizde sizden düşünmenizi ister. O zaman bu olayları yönetmek için bir plan hazırlamanız gerekir (tetikleyiciler). aydınlanmadan. Bu, ileriyi düşünmek ve kontrolde kalmak için yararlı bir alıştırmadır.

Uygulamaya dahil olmak üzere, gün bırakma haftası için yedi misyon, bırakmanın ilk ayı için 31 benzersiz misyonlar ve bırakma ikinci ay boyunca favori görevleri tekrarlamak için yeteneği vardır.

Yeni eski sigara içenler, potansiyel tuzakları tanımayı ve bunlardan kaçınmayı, anlamlı listeler yapmayı ve yapılan ilerlemenin somut kanıtını sağlayan notlar oluşturmayı öğrenir. Kilometre taşları rozetlerle kutlanır.

günlük
Günlüğe kaydetme özelliği, sigara içenlerin, tetikleyicileri sigara içmeye ve analiz etmelerine izin verir. Bu günlerde, o günlerde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi anımsatır. Bu özellikle yararlı bir özelliktir, çünkü bu günlükler mücadele ettiğinizde gözden geçirilebilir; Günlüğü girişlerine hızlı bir bakış, ne kadar ileri gittiğinizi gösterir.

Cravings
Uygulamanın bu bölümü, geldikleri gibi istekleri kaydetmenizi sağlar. Şiddet, duygusal durum, ne zaman ve kiminle birlikte olduğunuzu da içeren tüm detayları analiz edebilirsiniz.

Çok sayıda sigara içmeyi kabul ettikten sonra, desenleri görmek için bunları bir grafikte görüntüleyebilirsiniz. Bu araç, özlemin gerçekleştiği yeri kaydetmek için bir harita seçeneği kullanmanıza bile izin verir. Bu özellik, benzersiz tetikleyicilerinizi sigara içilmesinde faydalıdır, bazıları sizi şaşırtabilir.

Sigara içilmesinin üstesinden gelmek , yeni sigara içenlerin nikotin bağımlılığı üzerindeki kontrolünü yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için çeşitli önerilerde bulunulmaktadır.

Maliyet

Bu uygulamanın ücretsiz sürümü tamamen reklamsız ve ücretli sürüm (bir kez $ 4.99 ücret) sigara tetikleyicileri ile bağlantılı ek özelliklerin kilidini açar.

Bu uygulamanın geliştiricileri başarıyla sigarayı bırakmak için davranış değişikliği şapka en iyi iş anlamak ve iyileştirmeler oluşturmak için kullanıcı verilerini toplamaktadır. Bu projeye katılabilir veya çıkabilirsiniz.

Uygulama esnek, özelleştirilebilir ve eğlenceli. Ayrıca glitch-free gibi görünüyor. Sigarayı bırakma konusunda yeniyseniz, indirin ve deneyin.

Dumansız - Sigarayı Bırakın Artık iPhone ve Apple Watch için kullanılabilir.

2 - Digital Therapeutics, LTD tarafından Genius Çık

Bu sigarayı bırakma uygulamasında bilişsel davranışçı terapi veya CBT esastır. Eskiden sigara içenler için atılacak adımlar, sigara hakkında düşündüklerini nasıl değiştireceklerini öğreterek yönlendiriliyor. App onlara eğitim yoluyla araçlar verir ve nikotin ve sigara bırakma ilk aylarında gerçekleşen iyileşme çekilme sürecini yönetmek için zihniyet bir değişim .

Gerçek özgürlük, bir akıl durumudur . Sigarayı uzun vadede bırakmayı başarırsanız, sigarayla ilişkinizi değiştirmelisiniz - sizin için ne ifade ettiklerini değiştirmelisiniz. CBT bunu başarmanıza yardımcı olacak sağlam bir yöntemdir.

App öz-yansıma, dikkat ve öz-denetim teşvik birçok bölümleri vardır. Kullanıcılar, sonraki adımı açmak için her adımı (5 dakika) tamamlamalıdır. Her adım bir video veya ses girişi ile başlar ve daha sonra interaktif bir bölüm tarafından takip edilir.

Bazı özellikler yalnızca ücretli sürümde kullanılabilir, ancak ücretsiz uygulamayı kullanan kullanıcıları da meşgul edecek pek çok şey vardır.

Olduğu şey için olumsuz bir alışkanlık görebildiğinizde değişim daha kolay olur.

Uygulama sigara bırakma için ne işe yaradığı ile ilgili bilim tabanlı kanıt etrafında inşa edilmiştir ve içerik sigara içenler nikotin bağımlılığı sonucu gelişmekte olan alışkanlıkları incelemek yardımcı küçük parçalar halinde sunulmuştur.

Genius, grafik ve içerik dahil her şekilde yüksek kalitedir. IPhone, iPad ve iPod Touch ile IOS 10.0 veya üstü ile uyumludur.

3 - Arete World Enterprises tarafından myQuitTime

MyQuitTime uygulaması, ne kadar dumansız zamanın biriktirildiği, sigara içilmediği, paranın kurtarıldığı ve hayat kurtardığı da dahil olmak üzere tüm temel bilgileri kapsar.

Kullanıcıların, kaydettikleri parayı harcamak istedikleri dumansız ödüllerin bir listesini yapmasını sağlayan eğlenceli bir özellik var. Resimler yüklenebilir, fiyatlar eklenir ve uygulama, öğe için yeterli para olduğunda kullanıcıları uyarır. Uygulama ayrıca, henüz kaydedilmemiş yeterli para varsa listedeki öğeleri kazanmak için ne kadar süreceğini de izler.

Sigara içenler, sigaradan anlık lezzetlenme beklemeyi öğrenirler. Bir kez inhale edildikten sonra, nikotin beyine hızla ulaşır ve daha sonra "iyi hisset" hormonu olan dopamini serbest bırakan reseptörlerle kenetlenir. Kandaki nikotin seviyeleri azaldıkça, yeni bir sigara yakılır ve neredeyse anında nikotin doldurulurken ve dopamin bir kez daha serbest bırakılırken rahatlama ve zevk (tatminkarlık) hissedersiniz.

Araştırmacılar dopaminin bağımlılıkla yakından bağlantılı olduğuna inanmaktadır. Beyindeki nikotin bağımlılık yaratan bu kimyasal reaksiyon, sigarayı bıraktığınız zaman sizi rahatsız ediyor.

Dumansız ödüller, yeni eski sigara içenlere, tatminkarlık için biraz beklemede biraz pratik sunar. Sigarasız günler biriktirmenin zaferini kutlamak sağlıklı ve bu özelliği hem günlük olarak ödeyebileceğiniz küçük ödüller hem de kaydettiğiniz büyük ödüller için kullanmalısınız.

Ödüller ayrıca, sigarayı bırakmanın bıraktığı işe, her yeni eski sigara içicisinin hak ettiği haklı bir işe layık görülmesini sağlar.

Uygulama iyi çalışıyor ve grafikler gözünde kolay.

IPhone, iPad ve iPod Touch ile IOS 7 veya daha yenisini kullanarak uyumludur. Ayrıca android ve Windows Phone platformlarında kullanılabilir.

Bir kelime

Sağlıklı bir bırakma programı, zaman zaman eğitim, olumlu destek, geri bildirim ve dumansız ödüller içermelidir. Telefonunuz için bırakma uygulamaları sizin için sigarayı bırakma işlemini yapamazken, markayı olumlu bir destek aracı haline getiriyorlar. Bir destek ihtiyacınız olduğunda parmaklarınızın ucunda bir ya da iki indirin.