Savunma mekanizmaları, insanları tehdit etmekten ve düşünmek ya da düşünmek istemedikleri şeylerden koruyan bilinçsiz psikolojik tepkilerdir. Bu terim psikanalitik tedavide başlamıştı, ama yavaş yavaş gündelik dilin paritesine doğru yol aldı. Birisine en son “inkar” ya da “akılcı” olmakla suçlandığınızı düşünün. Bu örneklerin ikisi de bir tür savunma mekanizmasına işaret eder.
Peki, bir Savunma Mekanizması Tam Olarak Nedir?
Özellikle Sigmund Freud'un psikanalitik teorisinde kullandığı savunma mekanizması, ego tarafından kaygıya karşı korunmak için geliştirilen bir taktiktir. Savunma mekanizmalarının, bilinçli zihnin üstesinden gelmek için çok zor olan duygu ve düşüncelere karşı zihni koruduğu düşünülmektedir. Bazı durumlarda savunma mekanizmalarının, uygunsuz veya istenmeyen düşünce ve dürtülerin bilinçli zihne girmesini engellediği düşünülmektedir.
Sigmund Freud'un kişilik modelinde, ego gerçeklikle uğraşan kişiliğin yönüdür. Bunu yaparken, egonun aynı zamanda id'in ve süperego'nun çelişen talepleri ile baş etmesi gerekir .
Kimlik, tüm istekleri, ihtiyaçları ve dürtüleri yerine getirmeyi amaçlayan kişiliğin bir parçasıdır. Kişiliğimizin en temel, öncelikli kısmıdır ve istek ve ihtiyaçlarımızı yerine getirmenin toplumsal uygunluğu, ahlakı, hatta gerçekliği gibi şeyleri dikkate almaz. Süperego, egonu idealist ve ahlaki bir şekilde hareket etmeye çalışır. Kişiliğin bu kısmı, ebeveynlerimizden, diğer aile üyelerinden, dini etkilerden ve toplumdan edindiğimiz bütün içselleştirilmiş ahlak ve değerlerden oluşur.
Kaygıyla başa çıkmak için Freud, savunma mekanizmalarının egoyu id, süperego ve gerçeklik tarafından yaratılan çatışmalardan korumaya yardımcı olduğuna inanıyordu.
Öyleyse ego arzularımızın, gerçekliğin kısıtlamalarının ve kendi ahlaki standartlarımızın taleplerini karşılayamazsa ne olur? Freud'a göre, kaygı insanların kaçınmak istediği hoş olmayan bir iç durumdur. Anksiyete, egoya, şeylerin gerektiği gibi gitmediği bir işaret olarak davranır. Sonuç olarak, ego bu kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olmak için bir çeşit savunma mekanizması kullanmaktadır.
Kaygı Türleri
Her türlü kaygı eşit değildir. Bu kaygılar da aynı kaynaklardan kaynaklanmaz. Freud üç tür anksiyete belirledi:
- Nörotik anksiyete , id idrarının kontrolünü kaybedeceğimiz ve uygunsuz davranışların cezalandırılacağı konusunda bilinçsiz bir endişedir .
- Gerçeklik kaygısı gerçek dünya olaylarından korkuyor. Bu kaygının nedeni genellikle kolayca belirlenir. Örneğin, bir kişi tehditkâr bir köpeğe yakın olduklarında bir köpek ısırığı almaktan korkabilir. Bu kaygıyı azaltmanın en yaygın yolu, tehdit edici nesneden kaçınmaktır.
- Ahlaki kaygı , kendi ahlaki ilkelerimizi ihlal etme korkusunu içerir.
Bu mekanizmaları bilerek kullanabilmemize rağmen, birçok durumda bu savunmalar bilinçsizce gerçeği çarpıtmak için çalışmaktadır. Örneğin, özellikle hoş olmayan bir görevle karşı karşıya kalırsanız, aklınız korkulan ödevi engellemek için sorumluluğunuzu unutmayı seçebilir. Unutmaya ek olarak, diğer savunma mekanizmaları rasyonalizasyon, inkâr, baskı, yansıtma, reddetme ve reaksiyon oluşumunu içerir.
Bütün savunma mekanizmaları sağlıksız olsa da, uyarlanabilir ve normal şekilde çalışmamıza izin verebilirler. En büyük problemler, sorunların üstesinden gelmek için savunma mekanizmalarının aşırı kullanıldığı durumlarda ortaya çıkar. Psikanalitik tedavide amaç, müşterinin bu bilinçsiz savunma mekanizmalarını ortaya çıkarmasına ve anksiyete ve sıkıntı ile başa çıkmanın daha iyi ve sağlıklı yollarını bulmasına yardımcı olmak olabilir.
Sigmund Freud'un kızı Anna Freud , egonun kullandığı on farklı savunma mekanizmasını açıkladı. Diğer araştırmacılar da çok çeşitli ek savunma mekanizmalarını tanımlamışlardır.
1 - Deplasman
İş yerinde gerçekten kötü bir gün geçirdikten sonra eve gittiniz ve aile ve arkadaşlarınızdaki hayal kırıklığınızı ortadan kaldırdınız mı? Sonra ego savunma yer değiştirme mekanizmasını deneyimlediniz.
Deplasman, daha az tehdit yaratan insanlar veya nesneler üzerindeki hayal kırıklıklarımızı, duygularımızı ve dürtülerimizi ortaya çıkarmayı içerir. Yer değiştiren saldırganlık , bu savunma mekanizmasının yaygın bir örneğidir. Öfkemizi olumsuz sonuçlara yol açabilecek şekillerde ifade etmekten ziyade (patronumuzla tartışmak gibi), bizim öfkemizi tehdit oluşturmayan bir kişiye veya nesneye (eşimiz, çocuklarımız veya evcil hayvanlarımız gibi) doğru ifade ediyoruz.
2 - İnkar
İnkar, muhtemelen insanların gerçeklerle yüzleşemedikleri veya bariz bir hakikati kabul ettikleri durumları tanımlamak için sıklıkla kullanılan en iyi savunma mekanizmalarından biridir (yani “İnkardadır”). İnkar, bir şeyin meydana geldiğini veya meydana geldiğini kabul veya kabul etmeyi tamamen reddetmiştir. Uyuşturucu bağımlıları ya da alkolikler sıklıkla bir sorunu olduğunu reddederken, travmatik olayların kurbanları olayın gerçekleştiğini reddedebilir.
İnkar, egoyu bireyin baş edemediği şeylerden korumak için çalışır. Bu bizi endişe veya acıdan koruyabilirken, inkar da önemli bir enerji yatırımı gerektirir. Bu nedenle, diğer savunmalar da bu kabul edilemez duyguları bilinçli farkındalıktan korumak için de kullanılır.
Birçok durumda, bir şeyin doğru olduğuna dair çok fazla kanıt olabilir, ancak kişi yüzünü ya da hakikatini inkâr etmeye devam edecektir çünkü yüz yüze gelmek çok rahatsız edici.
İnkar, bir gerçeğin veya gerçekliğin varlığını reddetmeyi içerebilir. Diğer durumlarda, bir şeyin doğru olduğunu kabul etmeyi, ancak önemini en aza indirmeyi içerebilir. Bazen insanlar gerçekliği ve gerçekliğin ciddiyetini kabul ederler, fakat kendi sorumluluklarını reddederler ve bunun yerine başka insanları veya diğer dış güçleri suçlarlar.
Bağımlılık en çok bilinen inkar örneklerinden biridir. Madde bağımlılığı sorunu yaşayan kişiler genellikle düzensiz davranarak davranışlarının sorunlu olduğunu reddeder. Diğer durumlarda, uyuşturucu veya alkol kullandıklarını kabul edebilirler, ancak bu madde kullanımının bir sorun olmadığını iddia edeceklerdir.
3 - Baskı ve Bastırma
Baskılama, iyi bilinen bir savunma mekanizmasıdır. Baskılama, bilgiyi bilinçli farkındalıktan uzak tutmak için hareket eder. Ancak, bu anılar sadece kaybolmaz; Davranışlarımızı etkilemeye devam ediyorlar. Örneğin, çocuk olarak acı çektiği istismar anılarını bastırmış olan bir kişi daha sonra ilişki kurmakta zorlanabilir.
Bazen bilinçsizce, bilinçsiz olarak, bastırıcı olarak bilinen farkındalığımızdan zorlayarak bunu yaparız. Bununla birlikte, çoğu durumda, endişe yaratan anıların bu farkındalığımızdan kaldırılmasının bilinçsiz olarak gerçekleştiğine inanılmaktadır.
4 - Süblimasyon
Sublimasyon, bu davranışları daha kabul edilebilir bir formata dönüştürerek kabul edilemez dürtüleri harekete geçirmemizi sağlayan bir savunma mekanizmasıdır. Örneğin, aşırı öfke yaşayan bir kişi, hayal kırıklığını engelleme aracı olarak tekmelemeyi üstlenebilir. Freud, yüceltmenin insanların sosyal olarak kabul edilebilir şekillerde normal bir şekilde işlev görmesini sağlayan bir olgunluk işareti olduğuna inanıyordu.
5 - Projeksiyon
Projeksiyon, kendi kabul edilemez niteliklerimizi veya hislerimizi alıp başkalarına atfetmeyi içeren bir savunma mekanizmasıdır. Örneğin, birisi için güçlü bir hoşnutsuzluğa sahipseniz, onun sizden hoşlanmadığına inanabilirsiniz. İzdüşüm, arzu ya da dürtünün ifadesine izin vererek çalışır, ancak egonun tanıyamayacağı şekilde, kaygıyı azaltır.
6 - Entellektüelleşme
Entelektüelleştirme, olayları soğuk, klinik bir şekilde düşünerek endişeyi azaltmak için çalışır. Bu savunma mekanizması, durumun stresli ve duygusal yönünü düşünmemize ve bunun yerine sadece entelektüel bileşene odaklanmamıza izin verir. Örneğin, bir terminal hastalığı teşhisi konmuş bir kişi, rahatsızlığı önlemek ve durumun gerçekliğinden uzak kalmak için hastalık hakkında her şeyi öğrenmeye odaklanabilir.
7 - Rasyonelleşme
Rasyonalizasyon, davranışların gerçek nedenlerinden kaçınarak, akılcı veya mantıklı bir şekilde kabul edilemez bir davranış veya duyguyu açıklamayı içeren bir savunma mekanizmasıdır. Örneğin, bir tarih için reddedilen bir kişi, diğer insanlara çekilmediklerini söyleyerek durumu rasyonel hale getirebilir. Bir öğrenci, hazırlıksızlıktan ziyade, yetersiz bir sınav sonucunu öğretim görevlisi tarafından suçlayabilir.
Rasyonalite sadece kaygıyı engellemekle kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını ve benlik kavramını da koruyabilir. Başarı ya da başarısızlıkla karşılaşıldığında insanlar başarıyı kendi niteliklerine ve becerilerine bağlarken, başarısızlıklar diğer insanlara ya da dış güçlere çarptırılır.
8 - Regresyon
Stresli olaylarla karşı karşıya kaldıklarında, insanlar bazen baş etme stratejilerini terk ederler ve gelişimde daha önce kullanılan davranış kalıplarına dönerler. Anna Freud, bu savunma mekanizması gerilemesini, insanların sabitlendikleri psikoseksüel gelişim evresindeki davranışları harekete geçirdiğini ileri sürerek, bu gerileme mekanizmasını harekete geçirdi. Örneğin, daha erken bir gelişim evresinde sabitlenmiş bir kişi, hoş olmayan haberler duyduktan sonra ağlayabilir ya da sızabilir.
Regresyonla ilişkili davranışlar, kişinin hangi aşamada sabitlendiğine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Oral aşamada sabitlenmiş bir birey, aşırı yemeye veya sigara içmeye başlayabilir veya çok sözlü olarak agresif olabilir. Anal aşamada bir fiksasyon aşırı düzensizlik veya dağınıklığa neden olabilir.
9 - Reaksiyon Oluşumu
Reaksiyon oluşumu zıt duygu, dürtü veya davranışları alarak anksiyeteyi azaltır. Reaksiyon oluşumunun bir örneği, gerçek duygularınızı gizlemek için aşırı hoş bir şekilde aşırı sevdiğiniz birini tedavi etmektir. İnsanlar neden böyle davranıyor? Freud'a göre, tam tersi şekilde davranarak gerçek duygularını gizlemek için bir savunma mekanizması olarak reaksiyon oluşumu kullanıyorlar.
10 - Diğer Savunma Mekanizmaları
Freud ilk defa orijinal savunma mekanizmalarını tanımladığından, diğer araştırmacılar kaygıyı azaltmanın diğer yöntemlerini açıklamaya devam ettiler. Bu savunma mekanizmalarından bazıları şunlardır:
Harekete Geçme: Bu tür savunmalarda birey, içsel duyguları yansıtmaktan çok, eylemlerde bulunarak stresle başa çıkmaktadır.
Bağlılık: Bu, diğer insanlara destek için dönmeyi içerir.
Amaç Engelleme: Bu tür savunmalarda birey, orijinal amaçlarının değiştirilmiş bir şeklini kabul eder (yani profesyonel bir sporcudan ziyade lise basketbol koçu olmak).
Altruizm: Diğerlerine yardım ederek iç ihtiyaçlarınızı karşılar.
Kaçınma: Hoş olmayan nesnelerle veya durumlarla uğraşmayı veya bunlarla karşılaşmayı reddetme.
Tazminat: Bir alanda başarısızlıklarını telafi etmek için bir alanda.
Mizah: Bir durumun komik veya ironik yönlerini işaret ediyor.
Pasif saldırganlık: Dolaylı olarak öfkeyi ifade eder.
Fantazi: Aklı başında güvenli bir yere çekilerek gerçeği önleme.
Geri Alınma: Bu, kişinin uygun olmayan düşünceler, duygular veya davranışlar olduğunu hissettirmeye çalışmayı gerektirir. Birinin duygularını incitirseniz, endişenizi gidermek için onlar için güzel bir şey yapmayı önerebilirsiniz.
Savunma mekanizmalarının çoğu zaman olumsuz tepkiler olarak düşünülürken, hepimizin kritik zamanlarda stresin geçici olarak hafifletilmesi ve benlik saygısının korunmasına ihtiyaç duyuyoruz ve ABD'nin şu anda gerekli olan şeylere odaklanmasını sağlıyoruz. Bu savunmaların bazıları diğerlerinden daha yararlı olabilir. Örneğin, stresli, endişe verici bir durumun üstesinden gelmek için mizahı kullanmak aslında uyarlanabilir bir savunma mekanizması olabilir.
Bir kelime
En iyi bilinen savunma mekanizmalarından bazıları gündelik dilin ortak bir parçası haline gelmiştir. Birisini, karşılaştıkları bir problemin "inkarı" olarak tanımlayabiliriz. Birisi eski şeyler yapma biçimine geri döndüğünde, onları daha önceki bir gelişme noktasına "gerileme" olarak isimlendirebiliriz.
Savunma mekanizmalarının hem iyi hem de kötü olabileceğini hatırlamak önemlidir. Benliğinizi stresten koruyarak ve sağlıklı bir çıkış sağlayarak yararlı bir rol oynayabilirler. Diğer durumlarda, bu savunma mekanizmaları sizi gerçekle yüzleşmekten alıkoyabilir ve kendi kendini aldatmanın bir biçimi olarak hareket edebilir.
Bazı savunma mekanizmalarının aşırı kullanımının hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu fark ederseniz, daha fazla öneri ve yardım için bir doktora, psikologa veya başka bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Farklı savunma türlerini ne kadar iyi tanımlayabileceğinizi görmek için savunma mekanizmaları sınavımızı ele alalım.
> Kaynaklar:
> Burgo, J. neden bunu yapıyorum? Psikolojik Savunma Mekanizmaları ve Gizli Yolları Hayatlarımızı Şekillendiriyor. Chapel Hill, NC: Yeni Yükseliş Basın; 2012.
> Corey, G. Psikolojik Danışma ve Psikoterapi Teorisi ve Pratiği (8. Basım). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.