Anksiyete: Ne Kadar Çok Fazla?

Normal ve Aşırı Anksiyete Arasındaki Farklılaşma

Anksiyete, herkesin zaman içinde farklı noktalarda deneyimlemesi için tamamen doğal olan fiziksel ve zihinsel bir durumdur. Sonuçta, adaptif ve koruyucu bir amaca sahip bir durum. Ancak bazen, endişe kendi başına bir hayat alabilir. Anksiyete size yardım etmekten ziyade size zarar vermeye başlıyorsa, kontrolü zor ya da başa çıkmayı neredeyse imkânsız hale getiriyorsa, sorunun geri adımını ve değerlendirilme vakti gelmiştir.

Anksiyeteyi Belirten Belirtiler Bir Problem Olabilir

Endişe ve kaygının bir konu haline geldiği nokta biraz özneldir, ancak kaygı düzeyinizin ne kadar makul veya mantıksız olduğunu değerlendirmek için kullanabileceğiniz çeşitli şiddet ve yoğunluk işaretleri vardır.

Bu, deneyimin içinden yargılanmak zor olabilir, ancak işe başlamak, geri adım atmak ve kendinize şu soruları sormak:

Eğer bu sorulardan herhangi birine verilen cevaplar sizi duraklatıyorsa veya cevap vermeyi zor buluyorsanız, endişenizin algılandığına ve hayatınızı nasıl etkilediğine dair güvendiğiniz birine başvurmayı düşünün.

Kaygı Bir Sorun Olduğunda Ne Yapmalı?

Endişenizin elden çıkarıldığını düşünüyorsanız, uzman görüşü bunu daha da açıklığa kavuşturmaya yardımcı olabilir. Bir klinisyenle (bir danışman, sosyal hizmet uzmanı, psikolog veya psikiyatrist) görüşmek, endişe sorununun bir bozukluk olarak sınıflandırılıp sınıflandırılamayacağını belirlemenize yardımcı olabilir.

Klinisyenler anksiyetenizin aşırı olup olmadığını belirlemek için anksiyete bozuklukları için tanı ölçütlerini kullanacaktır. Bu genellikle kaygınızın ne kadar kalıcı olduğuna, ne tür semptomlara maruz kaldığınıza, ne kadar sürdüğüne ve günlük yaşamda yaşamanıza ne kadar müdahalede bulunduğuna dair bir değerlendirmeyi içerir.

Anksiyete Bozukluğu Tanısı

Bir anksiyete bozukluğu teşhisi zor olabilir. Çeşitli anksiyete bozukluklarının birçok belirtisi birbiriyle örtüşür ve birincil problemi hafifletmek zaman alabilir. Ayrıca, bazı insanlar birden fazla tür anksiyete bozukluğu ile mücadele ederler. Diğerleri, belirli bir tanı için kesin kriterleri karşılayacak kadar belirgin semptom gösteremedikleri gibi, bir takım önemli semptomlar sergileyebilirler. Böyle bir durumda, “alt eşik” kaygı bozukluğuna sahip olduğunuz söylenebilir.

Endişeniz düşük dereceli çeşitliliğe sahip olsa da ya da kesin tanı için eşiği karşılamıyorsa, bunun üzerinde çalışmaya değer olmadığı anlamına gelmez. Aslında, pratik bir bakış açısıyla, anksiyetenin yaşamınızı nasıl etkilediğine, nasıl ortaya çıktığı önemli değil, dikkat etmek önemlidir. Bir klinisyen, sorunun niçin belirli bir etiketini belirleyemese bile, neyin yanlış olduğunu veya yardımcı müdahaleleri tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Sonraki adımlar

Bir sonraki adımı (ları) anlamanın en iyi yolu olduğunu bilen bir hekim veya bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla konuşmak. Kaygınızın niteliğine ve kapsamına bağlı olarak, faydalı yaklaşımların bir veya birkaçını bir arada bulabilirsiniz.

Aşağıdaki gibi stratejiler kullandığınızda hafif veya aralıklı kaygı gelişebilir:

Orta ve şiddetli anksiyete için, bilişsel davranışçı terapi (BDT), kullanımını desteklemek için teşvik edici bir kanıt temeli ile tercih edilen psikoterapidir.

Herhangi bir dereceye kadar sürekli kaygıya yardımcı olabilecek ilaçlar da vardır.

Akıl Sağlığı Sağlayıcısı Nasıl Bulunur?

Kalifiye bir klinisyen bulmak için Psikoloji Bugün, Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği veya Kaygı ve Depresyon Derneği de dahil olmak üzere sevk kaynaklarına göz atın. Veya şu anki doktorunuzla, tavsiye edilen bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla birlikte psikiyatrik bir değerlendirme arayışı hakkında konuşun. Ruh sağlığı konusunda ek kaynaklar için Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) bloguna göz atın.