Arkadaşların ve Ailenin Yaptığı Ortak Hatalar
Eğer genelleşmiş anksiyete bozukluğu (GAD) ile mücadele eden bir sevgiliniz varsa, bu kişinin iyileşme ve daha az endişeli olma konusunda desteklenmiş ve güçlendirilmiş hissetmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynarsınız. Ancak, en iyi niyetiniz olsa da, insanların GAD'li biriyle konuşarak yaptıkları bazı hatalar vardır, bu da aslında sevilen kişinin daha kötü hissetmesini sağlayabilir.
Aşağıda, GAD'ye sahip olanların arkadaşlarının ve ailelerinin, bunlardan sakınmanıza yardımcı olacak ortak hataların bir listesi verilmiştir. Ayrıca yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler hakkında önceki makaleyle birlikte kullanılabilir.
1. "Hakkında endişelenmeyi bırak" deme
Arkadaşların sahip olduğu ilk dürtülerden biri, endişeli arkadaşlarının koruyucusu olmak ve onun endişesini ortadan kaldırmaktır. “Endişe etmekten başka bir şey”, “endişelenmeyi bırak” veya “gerçekten büyük bir anlaşma değil” gibi şeyler söylemek, genellikle patronluk ve destekleyici değildir . GAD olan kişi, genellikle, endişenin, olması gerekenden daha güçlü olduğunu bir dereceye kadar tanır, ancak bunu durdurmak çok zor gözükmektedir. Onların tepkilerinin irrasyonel olduğunu biliyorlar ve insanlara yorum yapmaları, kendilerini daha bilinçli ve gergin hale getirebilir.
Bunun yerine, “nasıl yardımcı olabilirim?” Gibi şeyleri söylemeyi ve sormayı deneyin, “tamam, seninle buradayım” ve “bunun sizin için gerçekten zor gibi geliyor” yerine.
Bu herhangi bir yargılama olmadan onlar için orada olduğunu gösterir.
2. Sorunları Çözme
Anksiyete ve başarısızlıktan kurtulmaya çalıştıktan sonra, “problem çözme moduna” geçmek istediğinizi bulabilirsiniz. Bu, arkadaşınız için stresli durumu yapıcı bir şekilde çözmeye veya çözmeye çalıştığınız zamandır.
Arkadaşınıza yardım ettiğini düşünürken, çoğu zaman neyin yardımcı olabileceğine dair işaretini özlüyor, ki bu da duygusal olarak destekleyici.
Birisi GAD'a sahip olduğu için, onların kendi ikilemlerini çözecek kadar akıllı olmadıkları ya da problem çözme yoluyla kaygıyı azaltmaya çalıştıkları zamanın boşa harcanmadığı anlamına gelmez.
Problem çözmeyi başlatmak yerine, destekleyici ve sabırlı olursanız, varlığınızın ve anlayışınızın arkadaşınızın rahatlamasına ve sorunlarını kendi başına çözmeye izin verebileceğine dair bir perspektif almayı deneyin.
3. aşırı işlev yapmayın
Yukarıdakilerin her ikisi de başarısız olduğunda, bazı arkadaşlar ve aile üyeleri destek olarak “gereğinden fazla işlev görmeye” çalışacaklar; burada arkadaşlarının bazı problemlerini hemen hemen üstlenmeye ve hayatlarını yardımsever olmaya odaklamaya başladılar. Bazen bu aşırı durumlarda gerekli olabilir, ancak büyük dozlarda, bağımlılığı artırabilir ve yardım arkadaşı üzerinde duygusal bir ücret almaya başlayabilir. Kişiyi, kaygılarını kötüleştiren, beceriksiz veya güvenilmez hissettirebilir. Bunun bir başka yolu, bir arkadaşın terapist rolü üstlendiği ve kişiyi tedavi etmeye çalıştığı zamandır.
Harekete geçmek yerine, insanı YAB için yardım almaya teşvik edin ve ihtiyaç duyduğunda değil, ne zaman istediği ile ilgili sorunları ve endişeleri yönetmek için işbirliği içinde çalışın.
4. Sabrınızı Kaybetmeyin
Son olarak, yukarıda bahsedilen taktiklerden herhangi birini kullanan, arkadaşlarıyla sabrını kaybetmek çok kolay. GAD, bazı insanların uzun yıllar boyunca savaşacakları ve en son ikilemi çözmenin sadece daha büyük bir problemi değiştirmeyecekleri bir savaştır.
Destekleyici bir arkadaş olarak rolünüzün bilincinde olun, arkadaşınızın önemli bir süre için “korkutucu” olabileceğini anlayın ve kendinizin strese girmesini önlemek için kendi destek sisteminizi kullandığınızdan emin olun.