Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD) ile mücadele edenlerin sık sık sorunlarının üstesinden gelmek için psikoterapi ve ilaçlardan daha fazlasına ihtiyaçları vardır. En önemli faktörlerden biri hayatlarındaki insanlardan güçlü destek. Arkadaş ve aile tedavi sisteminin ayrılmaz bir parçası olabilir ve iyileşme süresinin yanı sıra iyileşme süresinde de bir fark yaratabilir.
Aşağıdakiler, arkadaşınızın veya aile üyelerinizin GAD ile yardımcı olması için yönergelerdir.
Yardımcı ol
Bu, izlenmesi gereken açık bir kural gibi görünebilir, ancak iyi, destekleyici olmak zor bir iş olabilir. Hayal kırıklığına uğramadan empatik bir şekilde dinleyebileceğinizden emin olmak, yararlı öneriler sunmak ve tedaviye devam etmeyi pekiştirmek kolay değildir, ancak hızlı iyileşme ve uzun vadeli mücadele arasındaki fark olabilir. Ayrıca, arkadaşınızın yardım etmenizi istediği şekilde ayarladığı sınır geçişlerinden kaçınmaya çalışın. Saygılı olmak, iyi desteğin önemli bir bileşenidir. Anksiyetenin ilişkileri nasıl etkilediğini bilmek de yardımcı olabilir.
Kendini geliştir
GAD semptomları , tedavisi ve önlenmesi hakkında bilgi edinmek için neler yapabileceğinizi yapın. Daha bilgili olduğunuzda, hayal kırıklığına uğramaktan ve hayal kırıklığına uğramaktan kaçınmak daha kolay olacaktır.
Tedavi Bul Yardım
Henüz teşhis edilmemiş veya profesyonel yardım almaktan korkan kişiler için, destekleyici bir arkadaş ilk adımı atmada önemli bir etki olabilir.
Arkadaşınızın bir tedavi sağlayıcısı bulmasına yardımcı olması ve onu takip etmesini teşvik etmek, onun için en iyisini istediğinizi gösterebilir. Ancak, bu sürece aşırı yatırım yapmamaya dikkat edin. Eğer arkadaşınız sadece yardım almak istemiyorsa, onu zorlamak için çoğu yöntem durumu daha da kötüleştirebilir ve arkadaşlığınıza zarar verebilir.
Daha fazla bilgi için endişe tedavi rehberine bakın.
Kendi Yardımınızı Alın
Eğer GAD ile önemli ölçüde mücadele eden birisiyle çok yakın bir ilişkindeyseniz, yıpranmış ve sinirli de olabilirsiniz. Kendi destek sisteminizi etkinleştirmek yardımcı tükenmişlik ve sürekli destek arasındaki farkı yaratabilir. Destek almak için bir terapist, danışman veya yakın arkadaşınızla konuşmak önemlidir, ancak arkadaşınızın GAD ile olan güvenini tehlikeye atmayın.
İyi eğlenceler
GAD'li insanların sadece sorunlarını tartışmak için değil, aynı zamanda hayatlarını eğlenceli ve eğlenceli hale getirebilecek arkadaşlara ihtiyaçları vardır. Kendinize çok fazla baskı yapmadan veya güçlü bir ilişkiyi değiştirmeye çalışmaksızın, etrafta dolaşmak eğlenceli ve dinlendirici bir insan olmak size paha biçilmez bir destek sağlayabilir.