İnsanlar stres yönetimi uzmanı olduğumu duyduğunda, en yaygın cevap “Oh, vay, senin yardımına ihtiyacım var!”. En yaygın ikinci cevap “Stresi yönetmenin en iyi yolu nedir?” sormak için soru. İnsanların her zaman sormak istemedikleri eşit derecede önemli bir soru olduğunu düşündüğüm birkaç insandan duyduğum bir soru şu: “Eğer zaten stresli ve bitkin olsaydım, nasıl bir yere gidebilirim? Çok iyi çalışan bu büyük stres yönetimi tekniklerinin enerjisine sahip misiniz? ”diye vurguladı. Birçok insan, yeni bir aktiviteyi üstlenmek için çok stresli olduklarından, stres altındayken kötü alışkanlıklara düşüyor.
Egzersiz, strese kurban giden güçlü stres yönetimi tekniklerinden biridir. Birçok insan, iyi bir antrenmandan veya düzenli bir antrenman rutininden kazanabilecekleri esneklik ve stres rahatlığından faydalanmak isterler, fakat en fazla ihtiyaç duyduklarında egzersiz için kendilerini çok yorgun ve motivasyona sokmazlar. Bu size benziyorsa, aşağıdaki stres yönetimi teknikleri size daha fazla enerji ve daha az stresli olmanıza yardımcı olabilir, böylece daha kolay egzersiz yapmak için motivasyonu bulabilir veya en azından kendinizi daha az stresli ve daha az stresli bulabilir ve geri gelebilir. gün daha kolay. Sizin için neyin işe yaradığını görün.
Enerjik Müzik Dinle
Müzik, birçok nedenden dolayı rahatlama ve stres yönetimi için güçlü bir araçtır . Müzik dinlenmek için harika ve etkili bir araç olabilir, ancak aynı zamanda size de enerji sağlayabilir. Stresli bir günde yorgun hissettiğinizde, kendinizi enerjik hissettiren bazı müzikler koymak size bir enerji akışı verebilir.
Eğer en sevdiğiniz enerjik müzik ile arka arkaya birkaç dakika geçtikten sonra, hızlı bir antrenman için bile yeterince enerji hissetmiyorsanız, en azından daha az stresli ve genel olarak daha enerjik hissetmeniz gerekir.
Doğada Yürüyüşe Çıkın
Yürümenin "egzersiz" gibi hissetmesi gerekmiyor. Çoğu zaman, spor salonuna yapılan bir yolculuk korkutucu bir görev gibi göründüğünde, yavaş bir yürüyüş, doğru çaba harcanabilir.
Birkaç dakikalık yürüyüşten sonra, hızınızı arttırmak ve aerobik faydalar sağlayabilen canlı bir yürüyüş yapmak gibi hissedebilirsiniz. Eğer değilse, kendinizi hareket ettirdiniz, kendinize bir manzara değişikliği verdiniz ve bir ortak getirdiyseniz, büyük olasılıkla dostça bir sohbetden keyif aldınız. Ve bu aktivitelerle daha az stresli hissetmelisiniz.
Molalarda Bir Re-Run ve Egzersiz İzleme
Stresli olduğunda favori şovlarınızı yeniden izlemenin, benzersiz olan stres azaltma faydaları getirebileceği gösterilmiştir. Bu aynı zamanda son derece düşük bir çabadır. Siz bunaldığınızda, daha az sağlıklı başa çıkma alışkanlıklarına dönüşmek yerine bu şekilde rahatlayabilirsiniz. İlk veya ikinci ticari mola ile, molalar arasında birkaç basit alıştırma için ruh halinde olabilirsiniz. Yoksa, daha az stresli hissedersiniz.
Hedeflerinizi veya Şükranınızı Yazmak
Günlük tutma eylemi, egzersizden daha az enerji alan, aynı zamanda kümülatif faydaları da taşıyan ve dikkatinizi çeken son derece etkili bir stres azaltma aktivitesidir. Hedeflerinizi yazmak, odaklanmanızı, günün stresinden, tutkulu ve heyecanlı olduğunuz şeylere doğru kaydırmanıza yardımcı olur.
Şükran günlüğü, stresin rahatlatılması için etkilidir, çünkü sizi dikkatinizi, sizi ayakta tutan ve hayatınızı harika kılan şeylere kaydırmaya zorlar. ( Şükran günlüğü ile gelen benzersiz faydalar da vardır.) Kendinizi küçük bir günlük kaydıyla enerjilendirdiğinizde, bir antrenman havasında olabilirsiniz. Bununla birlikte, günlük kaydı yaptıktan sonra egzersiz yapmayı hiç düşünmezseniz, hala esneklik oluşturmak için iyi çalışan bir stres yönetimi alışkanlığı geliştireceksiniz.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon, stresi hızlı bir şekilde gidermenize ve zamanla dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilecek güçlü stres yönetimi araçlarından biridir.
Bir meditasyon seansı için çok stresli hissediyorsanız, daha rahat bir duruma girmenize yardımcı olabilecek bazı teknikler hakkında bilgi edinin.