1 - Sanat Terapisi ve Mandala Magic: Bu Kitaplar İç Barışı Getirebilir
Okul öncesi set yerine yetişkin kitlelerine yönelik olarak giderek artan sayıda stres azaltma odaklı boyama kitabı var ve ben şahsen bu eğilimin harika olduğunu düşünüyorum! Kaygıları ve örüntüleri anksiyete ve olumsuz duygudurumda azaltan bağlantıları araştıran araştırmadan önce bile, bu eğilimi görmekten mutlu oldum, çünkü farkındalık etkinliklerinin faydalarını ( bu araştırmada daha fazla bilgi için okuyun ) ve renklendirme karmaşıklığını biliyorum. Kalıplar kesinlikle bir farkındalık geliştirici faaliyet olabilir. Bununla birlikte, bu yorumu yazmadan önce biraz daha kazdım, ve burada mandala renklendirme ve diğer sanat biçimlerinin stres giderici yararları hakkında araştırma hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz . Alt satır: Bu stres azaltma boyama kitapları, stres giderici için harika olabileceğini göstermek için ağızdan çıkan sözlerin yanı sıra araştırmaya da sahiptir. Mevcut seçenekler arasında nasıl bir seçim yapılır? Karşılaştırmak için bazı örnek kitaplar almaktan memnun oldum ve hepsini tavsiye ediyorum. Her biri bir tarafta boş olan standart ağırlık sayfalarıyla oluşturulmuştur, bu nedenle işaretçiler bir tarafa başka bir resme kanamadan renk vermek için kullanılabilir; Bu, eğer isterseniz, bitmiş ürünün çerçevesini daha kolay hale getirir. Bununla birlikte, her kitabın bazı avantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle kitabı ihtiyaçlarınızla eşleştirmeye yardımcı olur. İşte şimdi piyasadaki en popüler stres giderici boyama kitaplarından bazıları.
2 - Jim Gogarty'nin Mandala Boyama Kitabı (iHeartMandalas.com'un kurucusu)
Mandala Boyama Kitabı, standart ağırlık sayfalarında 100 adet mandala boyama sayfası içerir. Sanatçı, 2005'ten beri mandalalar çizen, söz konusu simetriye değer veren ve deneyimi manevi ve meditatif olarak gören Jim Gogarty. Mandalaların her biri, kişiliğinize bağlı olarak, gözlerinizi diğerlerinden daha fazla çekecek olsa da, ilgi çekici desenler ve şekilleri renklendirmek ve rahatlamak için kullanılabilir. Bu mandalalar diğerlerinden daha az detaylıdır, ancak hala oldukça karmaşıktır. Mandala başına 10-20 dakikalık bir renklendirme yapmak isteyenler için onları tavsiye ederim ama boyama işleminde çok çalışmak istemiyorum. Bu mandalalar, bazılarına göre daha çabuk renklendirilebilir, ancak istenirse büyük detaylarla da renklendirilebilir. Sonunda neyle başa çıkacağınız, güzel ve eşsiz bir yaratımdır, ancak sürecin kendisi de ilgi çekici olacaktır.
Artıları: Güzel mandalalar, nispeten kısa bir oturma içinde tamamlanabilir
Eksileri: Sayfanın altındaki sayfa numaraları, bu mandalaları kitapta tutmaktan ziyade, kitapta kesilse bile, kitapta tutmak için daha uygun hale getirir.
3 - Denge: Angie'nin Aşırı Stres Mendilleri, Cilt 1 Angie Grace
Angie Grace tarafından Denge, 50 mandala boyama sayfaları içerir, ancak mandalalar Mandala Boyama Kitabı'nda mandalalardan çok daha karmaşıktır. Aradığınızı bağlı olarak bu bir profesyonel veya yardımcı olabilir. Bu kalemlerle bazı kalemleri kullanmak daha zor olurdu - işaretçiler için ince bir ipucu gereklidir ve boya kalemleri burada iyi çalışmazdı - ancak mandalaların kendileri de sonunda daha fazla kare değere sahip olabilir ve sizi daha uzun süre meşgul edecektir. (Daha uzun boyama seansları için zamanınız yoksa, kendinizi birden fazla seans arasında bir bölüm tamamlayarak bulabilirsiniz). Tüm mandala boyama kitaplarında olduğu gibi, bu madalardan bazıları sizin için diğerlerinden daha çekici olacak, ama hepsi güzel, hepsi karmaşık desenler içeriyor ve hepsi de önemli stres rahatlaması getirebilir.
Artıları: Sayfalarda sayfa numarası yok, bu yüzden resimlerinizi çerçevelendirmek daha kolay olacak, eğer bitmiş ürününüzü dünya ile paylaşmak istiyorsanız, ya da sadece günlük yaşamınızın bir parçası olarak keyfini çıkarın.
Eksileri: Daha az mandala vardır ve bu mandalaların tamamlanmasından biraz daha uzun sürecek, ama bu mutlaka herkes için bir “con” değil.
4 - Stres Az Boyama: Adams Media Tarafından Mozaik Patters
Stres Az Boyama: Mozaik Desenleri, 100'den fazla sayfa içeren renk desenleri içerir. Bu sayfalar mandala içermez, ancak model türü benzer: simetrik, desenli tasarımlar bu sayfaları kapsar. Aradaki fark, dairesel düzende düzenlenmemeleridir; tüm sayfayı doldururlar. Tasarımlar kolayca renklendirilebilecek kadar geniş, ancak ilgi çekici ve ilgi çekici bir deneyim yaratmak için yeterince detaylı. Bitmiş ürünler güzel.
Artıları: Bu tasarımlar renklendirmek için güzel ve eğlenceli ve bir kez renkli, harika görünüyor. Kolayca renklenebilecek kadar büyüktürler, ancak renklendirmek için yeterince detaylıdırlar. Kağıt da iyi kalitede.
Eksileri: Düzenli desenli resimlerin renklendirme mandalalarından daha fazla faydası konusunda daha az araştırma vardır ve mandalalar da sakinleştirici bir etkinlik olarak daha fazla tarihe sahiptir, bu yüzden bazı insanlar mandala boyama kitaplarına daha fazla çekilebilir. Bununla birlikte, bu zorunlu olarak bir “con” değildir, diğerleri de kişisel nedenlerden dolayı mandalalardan uzaklaşabilir.
5 - Stres Az Boyama: Adams Media Tarafından Paisley Desenleri
Stres Az Boyama: Paisley Patterns ayrıca 100'den fazla sayfa tasarım içeriyor, ancak bu tasarımlar daha küçük ve daha ayrıntılı bir şekilde renklendirmek için daha zordur - tüm kalemler işe yaramaz ve boya kalemleri ve petrol pastelleri renklendirmek için yararlı olmaz. paisley desenleri, arka planlarını renklendirmek için kullanılabilirler. Bu yüzden, bu kitabı daha fazla meydan okuma ve daha odaklanmış bir etkinlik isteyen ve güzel sonuçlar veren birine tavsiye ediyorum.
Artıları: Tasarımlar güzel ve kağıt iyi kalitede. Renklendirmek için daha fazla arka plan alanı vardır, bu nedenle paisley tasarımları tek bir oturmada renklendirilebilir ve arka planlarınız renklendirmeye odaklanmaya daha az odaklandığınızda başka bir zamanda renklendirilebilir.
Eksileri: Yine, desenler daha küçük ve daha ayrıntılı olduğundan, renklendirmek daha zor olabilir ve bu, bazıları için daha az rahatlatıcı hissedebilir.