Bir Introvert Olduğunuzda Mutluluğun Anahtarı

Bir an al ve bildiğin en mutlu kişiyi hayal et. Onu ya da aklında mı? Şimdi o kişinin kişiliğini nasıl tarif edeceğini düşün.

Giden, enerjik veya kabarcıklı sıfatlar akla geldi mi? Tanımladığınız kişilik özelliklerinden birinin, dışadönüklük ya da enerjiyi dünyaya ve sosyal ortamlara girmekten çekme eğilimi ile ilgili olması muhtemeldir.

Araştırmalar, aramızdaki dışadönüklüğün de daha mutlu olma ihtimalinin olduğunu gösteriyor. Öyleyse bunu yapmak için içgüdü olarak tanımlayanlar neyimiz?

İlk olarak, içe dönük bir araç olmanın ne olduğu konusunda net olmalıyız. Bilim adamları, dışadönüklüğün tanımını tam olarak kabul etmemekle birlikte, en tipik olarak heyecan, düşmanlık, coşku, baskınlık ve hırs arayışı gibi özelliklerle ilişkilidir. İntersiyoniyon, daha içten odaklı ve sosyal etkileşim için daha az motive olma eğilimidir. Introverts daha az ilişkiye sahip olma eğilimindedir ve dışa dönüklükten daha az sosyalleşme harcar. Sağlıklı ve anlamlı ilişkilerin mutluluğumuzda önemli bir rol oynadığı ve dış ticaretçilerin başkalarıyla bağlantı kurmaya daha fazla zaman ayırabileceği veya bu zamanın tadını çıkarabileceği kesinlikle doğrudur.

Bazı araştırmalar, içe dönükler ve dışa dönükler arasındaki içsel farklılıkların beyindeki dopamin sistemi ile ilgili olduğunu iddia ediyor; bu da, zevkli ödüller (sosyal etkileşim de dahil olmak üzere) dışa dönüklere daha cazip geliyor.

Bu, dışa dönüklerin olumlu duygular yaşama ihtimalinin daha yüksek olabileceğini düşündürmektedir. Yazarın yazarı Susan Cain gibi yazarların içe kapanmasının marjinalleşmesine yönelik son itirazlarına rağmen, kültürümüz çoğu zaman dışadönüklüğün coşkusunu övüyor ve çoğumuz “dışarıdan” “refah” ile ilişkilendiriyoruz.

İçgüdüler genellikle dışa vurumlardan daha düşük mutluluk seviyelerini rapor etme eğiliminde iken, bu içe dönüklerin mutsuz olduğu anlamına gelmez. Sonuç olarak, spektruma düşmüş olursanız olun, içe dönük ve dışadönük davranışların mutluluk yararlarını not etmek önemlidir. Mutluluk araştırmasında tutarlı bir tema, doğal eğiliminizin karşıt yönünü çekmek olsa bile, seçimleriniz ve davranışlarınız (sizin kontrolünüzde ve değişkendeki) sağlığınız üzerinde önemli etkilere sahip olmasıdır.

İşte bizim mutluluğumuzu geliştirmek için içe dönük eğilimlere sahip olanlarımız için birkaç ipucu.

Tam Benliğinize bakın

İntersiyon ve dışadönüşümün ölçüldüğü ölçeğin sadece şu olduğunu unutmayın: bir ölçek. Hepimiz bu iki uç arasındaki çan eğrisi boyunca bir yere düşüyoruz. Bu, güçlü içe geçirenler veya güçlü dışa dönükler olan kişilerin nadir olduğu anlamına gelir. Nüfusun büyük bir kısmı ortasına daha çok yakınlaşır, yani sosyalleşmeyi ve bir kalabalığın enerjisini tercih ettikleri zamanlar vardır, ama diğer zamanlarda sessiz ve yalnızlık doğru uyumdur. Bu milletler daha doğrusu ambiver olarak etiketlenir.

Her birimiz içinde, pillerimizi sosyal etkileşim ve başkalarıyla bağlantı kurma ve kendi başımıza yeniden şarj etme eğilimi aracılığıyla yeniden şarj etme eğiliminde yatıyor.

Belirli bir anda ihtiyacınız olan şey hakkında kendinize dürüst olun ve kendinize sahip olma iznine izin verin. Takılmak için bir arkadaşını ararken doğru hissetmek, bir öğle yemeği tarihi yapmak. Ve iyi bir kitapla kıvrılmayı tercih ederseniz, bunun için gidin. Kendi eğilimlerinizin size ulaşma veya geri çekilme şeklinizi nasıl etkilediğini anlamak , kendi refahınızı yönetmenin önemli bir yönüdür.

Introvert Güçlü Yönlerinizi kucaklayın

Introverted davranış, genellikle altüst olan bir başak vardır. Introverts daha iyi problem çözücüleri olma, akademik olarak daha iyi performans gösterme, davranışlarını daha güçlü bir düzenleme yapma ve zarar verme riskini azaltma eğilimindedir.

Araştırmalar, içe dönüklerin prefrontal kortekslerinde daha gri maddeye sahip olmanın bir sonucu olarak bu faydaları yaşayabileceğini, beynin önündeki karmaşık ve soyut düşünme, duygu düzenleme ve karar verme süreçlerini kontrol ettiğini göstermektedir.

Aristoteles'den Buda'ya olan mutluluğa dair pek çok klasik ve teolojik perspektiften, yalnız vakit geçirmek ve hayatımızın anlamını ve amacını düşünmek bir zorunluluktur. İster kendine yeni bir şey öğretiyor, ister doğaya özel bir keşiften, ister yaratıcı tarafınızı geliştirmeye çalışın, eşsiz içe dönük niteliklerinizi kucaklayın ve size getirdikleri mutluluğa dokunmayı öğrenin.

Parçayı oyna

Bir grup insanda içe dönüklerin dışa dönüklük gibi hareket etmeleri için talimat verildiği çalışmalarda, normal olarak hareket eden içe dönüşlerden daha olumlu bir duygu yaşamışlar (aslında, doğal olarak dışadönük insanlardan daha olumlu duygularını puanlamışlardır ) ve daha gerçekçi hissetmelerini bildirmişlerdir. şu anda. Diğer araştırmalar, doğal olarak mutlu olan içe dönüşümlerin doğal olarak mutlu olan dışa dönüklere benzer şekillerde davrandığını göstermektedir.

Özellikle de sosyalleşmekte olduğunuz zaman, bir dışa aktarmanın bir parçası olun. Bu, özgün olmayan anlamına gelmez. Sadece gerçek benliğinden daha fazlasını getir. Dışa dönük bir içe dönük olmak. Zengin iç dünyanızdan yararlanın ve sohbete daha fazla zıplayın, fikrinizi paylaşın, bir şakayı çatlatın ve her seferinde spot ışığı alın. Ve eğer fazla sosyalleşmiyorsanız, kendiniz için iyi çalışacak şekilde başkalarıyla bağlantı kurmaya teşvik edin. Bir koro, kitap kulübü veya fitness sınıfı gibi zaten sevdiğiniz bir etkinlikte yer almak için bir gruba katılın. Bu kararların başlatılması fazladan bir çaba gibi görünse de, getiri fark edilebilir olmalıdır. Fark ettiğinizde, iyi hissettiğiniz bir şekilde daha fazla dışadönük davrandığınız halde kalsın.

Utangaçlık ve içe dönüklük sadece hafif bir korelasyona sahip olsa da, daha sosyal olarak meşgul olmanız sizi korkutuyorsa, utangaçlık sizi geri planda tutan şey olabilir. Buradaki anahtar güven. Öncelikle küçük sosyal riskler alarak öz-yeterlilik (ya da bir göreve başarabileceğinizi kanıtlama) oluşturun. Son zamanlarda bağlanmadığınız bir arkadaşınıza ulaşın. Metin yerine çağrı yapın. Bir satış elemanı ile göz teması kurun. Ve beceriksiz olduklarında bile başarılarınızı not edin. Kendinizi daha sosyalleşebildiğinizi ve kendinizin en iyi halini alacağınızı düşündüğünüzde kendinize güveninizi artıracaksınız.