Mutlu olmanın bir parçası, hayatımız boyunca mutlu, anı, anı hissetmek . Ama "mutlu hissetmek" ne anlama geliyor? Yaz sıcağında bir dondurma külahı yediğimiz hissi mi? Derin sevdiğimiz birinin yanında oturduğumuz hissi? Bir şey yolumuza gittiğinde hissettiğimiz duygu?
Nüansın daha çok " mutlu hissetme " ifadesi olduğunu anlamadan, hayatımızdaki olumlu duygular için fırsatları özleyebiliriz.
Pozitif adlı kitabında psikolog Barbara Fredrickson, bir dizi olumlu duygu yaşadığımızı ve bunların her birinin kaynakları oluşturmamıza ya da bakış açımızı yararlı yollarla genişletmemize yardımcı olduğunu ileri sürüyor. İşte bu 10 yaygın olumlu duyguya ve bizim için yaptıklarına hızlıca bakın.
Sevinç
Beklenmedik iyi bir şeyle şaşırdığımızda veya sevindiğimizde sevinç izler. Yeni bir restoranda ya da iyi bir arkadaşınızla bir ziyaret planladığınızda harika bir yemeğin tadını çıkardığınızı düşünün. Sevinç, durumun güvenli olduğunun bir işaretidir ve bizi deneyime ve oyuna yaslanmaya teşvik eder.
Şükran
Nezaket, başka birinin çabalarının bizim için bir fayda yarattığını fark ettiğimizde ortaya çıkan şeydir. Verilen hediyeler, iyilikler ve yatırılan zaman için minnettarız. Ve şükran duygusu bizi başkalarına dikkat ve düşünceli göstererek ödeyebileceğimiz yolları düşünmemize teşvik eder.
Gurur
Bir hedefi başardığımızda veya önemli bir şekilde katkıda bulunduğumuzda, kendi yeteneklerimizle gurur duyuyoruz.
6 hafta boyunca çok çalıştınız ya da fitness hedefine sadık kalıyorsanız, kendi yeteneklerimizi tanımak bize gelecekte hedeflerinize ulaşmaya ve hedeflerinize ulaşmak için gerekli motivasyonu sağlıyor.
Huzur
Kendimizi doğru ve kolay hissettiren koşullar altında bulduğumuzda, sakin veya içerikli hissederiz.
Aile ile tembel bir Pazar sabahı düşünün ya da bir bahçe yürüyüşünün sakin ve sessiz tadını çıkarın. Frederickson, Serenity'nin, şimdiki anın tadına bakmamızı ve önceliklerini yeniden değerlendirmemizi, kendimizi anlamamızı derinleştirmemizi savunuyor.
Faiz
Yeni bir şeyle karşılaştığımızda ve onu keşfederken güvende hissettiğimizde dünyayı merak ediyoruz. En sevdiğiniz konuyla ilgili yazılar okumak veya şehrinizde yeni bir mahalle keşfetmek olsun, ilgi bizi keşfetmeye ve öğrenmeye, böylece bilgi edinmeye davet ediyor.
Eğlence
Rafine edilmiş zekâdan, sukut haydutlarına, eğlenceye veya mizahın kahkahaya bağlı duyguları vardır. Psikologlar, bir olayı aynı anda iki farklı ya da uyumsuz perspektiften (en sevdiğin kötü sözünüzü düşününce) algıladığımızda “ciddi olmayan sosyal uyumsuzlukları” mizahın kaynağı olarak görüyorlar. Ama bu sizi kandırıyorsa, başkalarıyla yaptığımızda, bağlarımızı daha da güçlendiriyoruz.
Umut
Umarım, daha parlak bir gelecek hayal ettiğimizde hissettiğimiz olumlu duygudur ve çoğu zaman zor zamanlar içinde bize yardımcı olur. Her ne kadar korku ya da üzüntü ile birlikte görünse de, umut bizi iyimserlik ve esnekliği sürdürerek daha iyi bir yarın yaratmak için adımlar atmaya itmektedir.
İlham
Başka bir kişinin kendisinin en iyisinden hareket ettiğini gördüğümüzde, elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmaktan ilham alırız. Yüksek ahlaklı bir karaktere veya mükemmellik ve ustalık sergileyen bir performansa tanık oluncaya kadar, ilham, başkalarının büyüklüğünü kendimizdeki büyüklük potansiyeline bağlamaya yardımcı olur.
Huşu
Bizi içeri çektiğinde ve bize kendimizden daha büyük bir şeye bağlılık duygusu getirdiğinde gerçekten harika bir şey. Grandiose iyilik ya da güzelliği, uzak bir yerden yıldızların gökyüzünün bir görünümü gibi, harikulade ve saygımızla baştan çıkarılan yollarımızda bizi durdurabilir. Awe dünyadaki görüşlerimizi ve onun içindeki yerimizi dönüştürüyor.
Aşk
En çok hissedilen olumlu duygu olan Frederickson, sevdiğin biriyle, yukarıdaki olumlu duygulardan herhangi birinin paylaştığı deneyimi olarak aşkı tanımlar. Bu anlar, başkalarını daha derinden tanımamıza ve onların refahlarına odaklanmamıza izin verir. Bu anlar, zamanla ilgili bir ilişki içinde, samimiyet ve güven oluşturuyor.
Bu duygulardan hangisini en az sıklıkla kendi hayatınızda hissediyorsunuz? Birini seç. Ve bir ya da iki hafta boyunca, onu deneyimlemek ve yeni bir mutluluk tonunun tadını çıkarmak için anlar yaratmaya odaklanın.