Öğrenilen Çaresizliğin Nasıl Olduğunu Görmesi İmkansız Olur
Öğrenilen çaresizlik , bir hayvanın kaçmaya çalıştıklarında düzenli olarak negatif uyaranlarla karşılaştıklarında alabileceği bir durumdur. Bir süre sonra, tamamen çaresiz kaldığını ve durumu değiştiremediklerini varsayarak, tamamen kaçmaya çalışmayı bırakıyorlar. Bu çok yaygın hale gelebilir ki, bir kaçış sunulduğunda bile, bundan faydalanamamaktadır ya da bunu istememektedir.
Bu öğrenilmiş çaresizlik kavramı, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunda (GAD) büyük rol oynar. Kaygınız nedeniyle sürekli olarak çaresiz hissediyorsanız, mevcut durumu kaçınılmaz ve değişmez olarak kabul ederek bir çözüm arayışında bulunabilirsiniz. Devam eden hareketsizlik, bu şeylerin önemli bir fark yaratabildiği durumlarda bile, tedaviyi veya ilacı reddetmenize neden olabilir.
Öğrenilmiş Çaresizlik ve Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu
Öğrenilen çaresizlik genellikle çocukluk döneminde olduğu gibi genç yaşlarda başlar. Bilim adamları, uzak ebeveynliğin daha da kötüye gidebileceğini, çocuğun çaresiz olduklarını ve ebeveynlerinin yardımlarına gelmeyeceklerini erken öğrendikçe, umutsuzluk ve endişeyi öğrenmiş olduklarını öne sürüyorlar. Ek olarak, öğrenilmiş çaresizlikten muzdarip ebeveynlerle birlikte büyümek, çocuğun da onu geliştirmesine yol açabilir.
Zamanla, çocuk yaşlandıkça, durumu değiştirilemeyen, belirlenen ve belirlenen şekilde görecektir.
Özellikle endişesi varsa, bu inanılmaz derecede kalıcı olabilir. O, başka herhangi bir yaşam tarzını hayal edemeyeceği ya da iyileşmenin mümkün olabileceği endişeli zihinsel durumuna çok alışır.
Kısır Döngü
Öğrenilmiş çaresizlik ve anksiyete belirtileri kısır döngü olabilir. Çocuk endişeli ve yatıştırılamazsa, hiçbir şey yapamaz ve çaresizlik kümelerinde öğrenilir gibi hisseder.
Kaçınılmaz olarak kabul ederse, daha fazla kaygı tutulur.
Anksiyeteye bağlı öğrenilmiş çaresizliğin belirtileri arasında şunlar vardır:
- Hüsran
- Zayıf benlik saygısı
- Zorluk uyku
Öğrenilen Çaresizlik Tedavi Edilebilir mi?
Öğrenilmiş çaresizlik ciddi bir sorun olsa da, bir akıl sağlığı uzmanı tarafından hedeflenmişse başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Çalışmalar, insanlar öğrenilmiş çaresizliğin başlamasına müdahale ederse, terapi ve koçluk yoluyla azaltılabileceğini bulmuşlardır. Daha sonraki aşamalarda bile düzenli çalışmalarla iyileştirmeler yapılabilir. Bu konu ele alındığında, anksiyete tedavisi başarılı bir şekilde başlayabilir.
Öğrenilen Çaresizlik ve Anksiyete için Yardım Alma
GAD'li herkesin öğrenmiş olduğu çaresizliği deneyimleyemez. Oyun sırasında belirli faktörler kümesi ile zamanla gelişir. Genetik ve çevresel faktörler, çocuğun hem YAB gelişimini hem de öğrenilmiş çaresizliği geliştirme olasılığını artırabilir.
Öğrenilmiş bir çaresizlik örüntüsünde sıkıştığınızı düşünüyorsanız, uygun bir teşhis ve tedavi planı almak için kapsamlı bir değerlendirme için bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Bilişsel davranışçı terapi sayesinde, öğrenilmiş çaresizlik içgüdülerinize nasıl karşı çıkacağınızı ve bunları daha rasyonel, iyimser düşüncelerle nasıl değiştireceğinizi öğreneceksiniz.
Kendi varsayımlarınızı tartışmayı ve belirtilerinizi yönetmek için baş etme becerilerini geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Bazı durumlarda, doktorunuz tedaviye konsantre olabilmeniz ve odaklanabilmeniz için anksiyetenizi yönetmenize yardımcı olacak ilaçları önerebilir.
> Kaynak:
> Seligman, ME. "Öğrenilen Çaresizlik". Tıpta Yıllık Gözden Geçirme , 1972, 407-412.