Neden uyuyoruz? Araştırmacıların Birkaç Farklı Kuramı Var
Erken Yunan filozoflarının zamanından beri uyku ve spekülasyon konusu olmuştur, ancak son zamanlarda araştırmacılar, uykuyı sistematik ve objektif bir şekilde incelemenin yollarını keşfettiler. Elektroensefalografi (EEG) gibi yeni teknolojilerin uygulamaya konması, bilim insanlarının uyku düzeninin ürettiği elektrik desenlerini ve aktivitelerini incelemesine ve ölçmesine izin verdi.
Artık uykuyu ve ilgili fenomenleri araştırabilirken, tüm araştırmacılar tam olarak neden uyuduğumuz konusunda hemfikir değiller. Uyku düzenleri oldukça öngörülebilir bir program izlemeye eğilimlidir ve uzmanlar, uykunun sağlık ve sağlıklı yaşamda önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikirdir. Uyku gereksiniminin yanı sıra uyku işlevlerini ve amaçlarını açıklamak için bir takım farklı teoriler önerilmiştir.
Aşağıda ortaya çıkan başlıca teorilerden üçü vardır.
Uyku Onarım ve Restorasyon Teorisi
Uyku onarım ve onarım teorisine göre , bedeni ve zihni sağlıklı ve düzgün bir şekilde işleyen fizyolojik süreçlerin canlandırılması ve yeniden canlandırılması için uyku şarttır. Bu teori, NREM uykusunun, fizyolojik fonksiyonları düzeltmek için önemli olduğunu gösterirken, REM uykusunun, zihinsel işlevlerin geri kazanılmasında esas olduğu düşünülmektedir.
Bu teoriye destek, uyku yoksunluğu dönemlerini ve yorucu fiziksel aktiviteyi izleyen REM uyku sürelerini gösteren araştırmalarla sağlanmıştır.
Uyku sırasında, vücut aynı zamanda hücre bölünme ve protein sentezi oranını artırır, ayrıca uyku ve onarım sırasında uyku dönemlerinde ortaya çıkar.
Son zamanlarda araştırmacılar, uyku ve beyin restorasyon görevlerini yerine getirirken, beynin "temizlik" görevlerini yerine getirmesine izin verdiğini keşfeden yeni kanıtlar ortaya çıkardı.
Journal Science dergisinin Ekim 2013 sayısında, araştırmacılar, beynin uyku toksinlerini temizlemek için uykuyu kullandığını gösteren bir çalışmanın sonuçlarını yayınladılar. Bu atık giderme sistemi, önerdiğimiz en önemli nedenlerden biri.
Çalışmanın yazarları, "Uykudaki restoratif fonksiyon, uyanık merkezi sinir sisteminde biriken potansiyel olarak nörotoksik atık ürünlerinin daha fazla kaldırılmasının bir sonucu olabilir."
Daha önceki araştırmalar, atık materyalleri beynin dışına taşıyan glibhatik sistemi ortaya çıkarmıştı. Çalışanın yazarlarından birine göre, Dr. Maiken Nedergaard, beynin sınırlı kaynakları onu iki farklı işlevsel durum arasında seçim yapmaya zorluyor: uyanık ve uyanık ya da uykuda ve temizlik. Ayrıca bu beyin atıklarını temizlemeyle ilgili problemlerin Alzheimer hastalığı gibi bir dizi beyin bozukluğunda da rol oynayabileceğini ileri sürmektedirler.
Uyku Evrim Teorisi
Uyarlanabilir uyku teorisi olarak da bilinen evrim teorisi, aktivite ve inaktivite dönemlerinin enerjiyi koruma aracı olarak geliştiğini öne sürmektedir. Bu teoriye göre, tüm türler uyanıklığın en tehlikeli olabileceği dönemlerde uyuma adapte olmuştur.
Bu teoriye destek farklı hayvan türlerinin karşılaştırmalı araştırmasından gelmektedir. Ayılar ve aslanlar gibi az sayıdaki doğal yırtıcı hayvanlara sahip hayvanlar, her gün genellikle 12 ila 15 saat arasında uyurlar. Öte yandan, birçok doğal yırtıcı hayvanların sadece kısa süreli uykuları vardır, genellikle her gün 4 veya 5 saatten fazla uyku almazlar.
Uykuda Bilgi Birleştirme Kuramı
Uykuda bilgi birleştirme kuramı , bilişsel araştırmaya dayanır ve insanların gün içinde edinilen bilgileri işlemek için uyuduğunu gösterir. Bir önceki güne ait bilgilerin işlenmesine ek olarak, bu teori aynı zamanda, beynin, gelecekteki gün için hazırlanmalarına izin verdiğini de öne sürmektedir.
Bazı araştırmalar, uykunun, gün boyunca öğrendiklerimizi uzun süreli belleğe yapıştırmaya yardımcı olduğunu da ileri sürüyor. Bu düşünceye destek, uykusuzluğun, bilgiyi hatırlama ve hatırlama yeteneği üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu gösteren bir dizi uyku yoksunluğu çalışmasından kaynaklanmaktadır.
Son düşünceler
Her ne kadar bu uyku teorilerini destekleyecek bir araştırma ve kanıt olsa da, herhangi bir teori için hala net bir destek yoktur. Bu teorilerin her birinin neden uyuduğumuzu açıklamak için kullanılabilir olması da mümkündür. Uyku pek çok fizyolojik süreci etkilemektedir, bu nedenle uyku pek çok sebep ve amaç için mümkündür. Her halükarda, uyku, beyin toksinlerini temizlemeyi ve bilgiyi hafızada birleştirmeyi içeren çeşitli fizyolojik ve psikolojik amaçlara hizmet eder.
Kaynaklar:
Gallagher, J. Sleep 'toksinlerin beynini' temizler. BBC haberleri; 2013.
Xie, L., Hongyi, K., Qiwu, X., Chen, MJ, Liao, Y., Thiyagarjan, M., ... Nedergaard, M. Uyku yetişkin beyninden metabolit temizlenmesini sağlar. Science, 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.