TSSB ve Öz-Merhamet

Kendiniz hakkında daha olumlu düşünmek

TSSB tanısı varsa, kendini şefkatle mücadele edebilirsin. TSSB belirtileri çok yoğun olabilir ve kişinin yaşamının birçok alanını bozabilir . Sonuç olarak, suçluluk veya utanç duyguları, kendiniz hakkında olumsuz düşünceler veya değersiz veya başarısız olduğunuz duyguları hissedebilirsiniz.

Bunlar TSSB olan kişilerde ortak düşüncelerdir - fakat onlar doğru değildir ve sizin için daha da kötüleştirebilirler.

Kendinize karşı daha şefkatli olmayı öğrenmek için stratejiler paylaşacağız.

TSSB Olan Kişiler İçin Neden Bir Öz-Merhamet Eksikliği Tehlikelidir

Öz-şefkat eksikliğinin TSSB'den iyileşme üzerinde büyük etkisi olabilir. İşte nedeni:

Kendine şefkatin artması zor olabilir ama bunu yapmak çok önemlidir. Aşağıda, TSSB ile uğraşırken daha güçlü bir öz-şefkat duygusunu teşvik etmek için bazı stratejiler bulunmaktadır.

TSSB Olan Kişilerin Kendi-Merhametlerini Nasıl Arttırmaları

Neyse ki, kendi kendini sevme duygunuz üzerinde çalışmak için birçok yol var. İşte en etkili stratejilerden bazıları:

PTSD'den kurtulmada öz-merhamet çok önemlidir. Ama aynı zamanda teşvik etmek çok zor bir şey. Yukarıdaki tüm stratejileri deneyin ve hangi etkinlik ve davranış kombinasyonunun sizin için en iyi şekilde çalıştığını keşfedin. İlerlemeniz yavaş olabilir, ancak küçük bir öz-şefkat bile, zihinsel ve duygusal sağlığınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir.