Farkındalık ve Daha İyi Uyku Yardımcı Olabilir
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan pek çok kişinin hafıza kaybı gibi hafızaya konsantre olma veya problem yaşamakta zorluk çekebilir.
Aslında, bellek ve konsantrasyon problemleri TSSB'nin yaygın semptomlarıdır. Durumun diğer belirtileri de hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, TSSB'si olan kişiler sıklıkla uyumakta güçlük çekerler ve kötü uyku, bir kişinin gün boyunca konsantre olma ve odaklanma becerisini kesinlikle etkileyebilir.
Neyse ki, hafıza ve konsantrasyon becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Bunu takip eden ipuçlarıyla nasıl yapılacağını öğrenin.
Belleğinizi Geliştirmek İçin Uykunuzu Nasıl Artırırsınız
TSSB olan kişilerin uyku problemleri yaşaması yaygındır. Aslında, düşen ya da uykuda kalma zorluğu, TSSB'nin hiperandral semptomlarından biri olarak kabul edilir.
Ek olarak, çalışmalar uyku problemlerinin TSSB'li kişiler tarafından bildirilen en sık bildirilen semptomlardan biri olduğunu bulmuştur.
Zayıf uyku, gün içinde konsantre olma ve odaklanma yeteneğiniz üzerinde muazzam bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Uykunuzu geliştirerek, önemli bilgileri ve yararlı gerçekleri konsantre etme ve hatırlama yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.
Bu ipuçları, uyku kalitenizi iyileştirmek için bazı yararlı yollar sağlar.
Daha Dikkatli Olmak Üzere Dikkat ve Bellek Geliştirin
TSSB semptomları çok dikkati dağıtabilir ve sonuç olarak kişinin hafızası, konsantrasyonu ve dikkati çekebilir.
Farkındalık, şu andaki farkındalığınızı geliştirmenin mükemmel bir yolu olabilir ve sonuç olarak, odaklanmaya devam etme yeteneğiniz olabilir. Bu ipuçları, herkesin daha merkezde kalmak için yapabileceği temel farkındalık egzersizleri listesini sağlar.
Belleğinizi Geliştirmenize Yardımcı Olabilecek Çevrimiçi Kaynaklar
Eğer bir öğrenciyseniz ve TSSB'niz varsa, ders sırasında odaklanmak veya odaklanmak zor olabilir. Neyse ki, çevrimiçi olarak hafızanızı artıracak ve konsantre olmanıza yardımcı olacak faydalı stratejilerin bir listesini sağlayabilirsiniz.
İnternette derlenen teknikler, bilişsel psikoloji literatüründen oluşturulan stratejilerdir ve hafızayı geliştirmek, hatırlamayı artırmak ve bilginin korunmasını arttırmak için bir çok harika yol sunar.
Çevrimiçi Kaynaklardan Konsantrasyon İpuçları
İnternet, konsantrasyonunuzu geliştirmek için bir dizi teknik sunmaktadır. Bu ipuçları genel halk için, travma sonrası strese sahip kişiler veya hafıza problemleri olan ve konsantrasyonun nasıl geliştirileceğini öğrenmek isteyen yaşlılar içindir.
Hedef kitle ne olursa olsun, bu ipuçları hafıza problemi olanların bilgiye odaklanma ve koruma yeteneklerini geliştirmenin yollarını bulmalarına yardımcı olabilir.
Bellek Geliştirme için ipuçları
Çeşitli web siteleri, belleğinizi geliştirmek için uzun bir ipucu listesi sunar. Özellikle de, farklı bellek türleri hakkında bilgilerin yanı sıra, anıların nasıl oluşturulduğu ve sürdürüldüğü hakkında da bilgi verilmektedir. Web sitesi ayrıca hafızanızı geliştirmek için beyin egzersizlerini ve fiziksel sağlığınızı geliştirerek hafızayı geliştirmek için ipuçları içerir.
Daha
Mayo Kliniğinden Hafıza İpuçları
Mayo Clinic, hafıza kaybından şikayetçiyseniz hafızanızı geliştirmek için yedi yoldan oluşan bir liste sunar. Bu stratejiler arasında düzenli kalmak, fiziksel sağlığınızı geliştirmek ve kronik sağlık koşullarını yönetmek bulunmaktadır.