Genetik ve çocukluktan dolayı, BPB'si olan insanlar duygularla mücadele ediyor
Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) olan birçok kişi duyguları tanımlamak için mücadele eder. Bu şaşırtıcı değil; Duygularınızı tanımlayabilmek, duygu düzenlemesinin önemli bir yönü olarak düşünülür ve birçok araştırmacı, BPD'nin bir duygu düzenleme bozukluğu olduğunu düşünmektedir. Aslında, bazı uzmanlar BPD adını “Duygu Düzensizliği Bozukluğu” olarak değiştirmeyi önermişlerdir.
Duyguları tanımlama becerisinin olmaması, sosyal etkileşimler ve ilişkiler üzerinde önemli sonuçlar doğurabilir.
BPD'li İnsanlar Neden Duyguları Tanımlayamıyor?
Bilim adamları, BPD'si olan pek çok kişinin duyguları tanımlamakta niçin sorun yarattığına dair olumlu olmamakla birlikte, çeşitli potansiyel nedenleri öne sürmüşlerdir. Birincisi, BPD genellikle çocuk istismarı veya ihmal gibi çocukluktaki kötü muameleyle bağlantılıdır. Duyguları tanımlama yeteneği, yaşamımızın erken dönemlerinde geliştirdiğimiz bir şeydir ve bakım verenlerimiz, hissettiklerimizi öğrenmemize yardımcı olmada bütünsel bir rol oynarlar.
Küfürlü veya ihmali olan bakıcılara sahip olan çocuklar bu dersi kaçırabilirler. Ne hissettiklerini öğrenmek yerine, kötü muameleye uğrayan çocuklar duygularından korkmayı öğrenebilirler, çünkü duygusal ifadeler suistimali tetikleyebilir ya da duygularının önemsiz ebeveynler tarafından göz ardı edilmesinden dolayı önemli değildir.
Ancak, BPD'li birçok insan hiçbir zaman çocuk olarak kötü muamele görmemiştir.
Neden duyguları tanımlamakta zorlanıyorlar? BPD'ye sahip bazı kişilerin genetik olarak çok yoğun duygusal tepkilere sahip olmaları mümkündür.
Bu durumda bakıcılar, çocuklarının duygularını anlamaya yardımcı olma konusunda sıkıntı çekebilir, çünkü yanıtlar çok yoğun gözükmektedir. Bu durum, duygusal olarak geçersiz kılınan bir ortamın gelişimini de tetikleyebilir, çünkü ebeveynler tetikleyici olayla orantılı görünmeyen duyguları kabul etmeye çalışırlar.
Duyguları Tanımlamak Niçin Önemli?
Duygular, günlük işleyişimiz için çok önemlidir, çünkü kararlarımıza rehberlik etmede yardımcı olur, diğer insanlarla bağlantı kurmamıza ve zarar vermemize yardımcı olurlar.
Örneğin, “korku” duygusunu tanımlayamayacağınızı hayal edin. Korku sinyallerini tanıma yeteneğiniz olmadığında kendinizi tehlikeli durumlarda bulabilirsiniz. Ancak, korku ipuçlarınızı alabiliyorsanız, insanlardan veya size zarar verebilecek şeylerden uzak durmanız daha olasıdır. Korku, bazen hoş olmayan bir duygu olsa da, aslında refahımız için çok önemlidir.
Duyguları tanımlayabilmenin bir başka nedeni de, duygularımızı tanımlayamadığımız zaman, bazılarının “çamurlu duygular” olarak adlandırdığı muğlak, kafa karıştırıcı bir iç deneyim ile sonuçlanıyor olmamızdır. Duygularını tanımakta güçlük çeken bazı insanlar “Ben sadece korkunç hissediyorum!” gibi şeyler söyleyin. Korkunç bir duygu değildir, ama muhtemelen kafa karıştırıcı bir duygu karışımı tarafından üretilen bir araya gelmiş bir deneyimdir. Çamurlu duyguları deneyimlemekten “üzgün, korkulu ve utanıyorum” gibi duyguları tanımlayabilmek çok daha rahattır.
Duyguları Tanımlamayı Nasıl Öğrenebilirim?
Duyguları tanımlamakta zorlanıyorsanız, iyi haberler var.
Bu beceriyi çocuk olarak öğrenme şansınız olmasa bile, ne hissettiğinizi tanımlamak için asla geç değildir.
Elbette, bu beceri çok fazla pratik gerektirir - çocuklar olarak, bunu her yıl birçok deneme denemesiyle yıllarca yapmayı öğreniriz. Bunu bir ergen veya yetişkin olarak da öğrenebilirsiniz, ancak duyguları tanımlama yeteneğinizde bir değişiklik fark etmeye başlamadan önce aylarca her gün uygulamayı bekleyebilirsiniz.
Sınırda kişilik bozukluğu konusunda uzmanlaşmış bir terapist, duygusal becerilerinizi geliştirmenize ve duyguları uygun şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bu, başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuzda önemli bir etkiye sahip olabilir.
Kaynaklar:
Hayes SC. Zihninizden Çık ve Hayatınıza Girin: Yeni Kabul ve Taahhüt Terapisi . 1. baskı Yeni Harbinger Yayınları; 2005.
Linehan MM. Borderline Kişilik Bozukluğunun Tedavisinde Beceriler Eğitimi El Kitabı . 1. baskı Guilford Press; . 1993
Roemer L, Orsillo SM. Pratikte Dikkat ve Kabul Tabanlı Davranışçı Terapiler . 1. baskı Guilford Press; 2008.