Panik Bozukluğu veya Agorafobi ile Birisi Yardım
Panik bozukluğu veya agorafobi olan bir arkadaşını mı yoksa sevdiğini mi destekliyorsun? Eğer öyleyse, aşağıdaki ipuçlarını faydalı bulabilirsiniz.
1 - Panik Bozukluğu ve Agorafobi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Eğer hiç bir zaman panik atak geçirmemişseniz, arkadaşınızın veya sevdiklerinizin yaşadığı zorlukları anlamak zor olabilir. İyi bir destekçi olabilmek için panik bozukluğu ve agorafobinin birçok karmaşıklığını anlamanız önemlidir. Agorafobik deneyimlerin korkusu sadece sinirlilik ya da biraz endişeli hissetmek değildir. Bu sınırların çok ötesinde ve genellikle hayat değiştiren biyolojik ve psikolojik sürecin bir parçasıdır.
Bu koşullar hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenin. Saygın web sitelerinden, eğitim ve kendi kendine yardım kitaplarından ve bir terapistin veya doktorun ofisinden broşürler toplayabilirsiniz. Artan bilginiz sevdiklerinizle iletişiminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
2 - Destekleyici Olun ve Güven Yaratın
İyi bir destekçi olmak için panik ve agorafobi hastaları sizinle bir ittifak kurabilmelidir. Yargılamadan kendi sınırlamalarını alacağına güvenmelidir. Arkadaşınız ile birlikte yaşıyorsanız ya da korku dolu dünyasında sevdiyseniz, sormadan yardım alabileceğinizi ve sağlayacağını bilmeniz gerekir.
Onun durumu hakkında açılmaya hazır olduğunda kendi zamanına gelsin. Gelişimini, semptomlarını , mücadelelerini ve aksaklıklarını paylaştığı için orada olmaya çalışın. Bazen, panik bozukluğu ile ilgili deneyimleriyle ilişki kurmanın zor olduğunu düşünebilirsiniz, ancak her zaman, iyileşmek için bir zorunluluk haline getirerek iyileşme yönünde destek ve güven inşa edebilirsiniz.
3 - Doğrudan Kurtarma Denemesi Yapmayın
Arkadaşınızın ya da sevdiklerinizin aşırı prodding ile korkularını aşmanıza yardımcı olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak, bu, büyük ihtimalle, endişelerin gizlenmesine ve iyileşmenin önlenmesine neden olan, endişe, utanma ve utanç duygularını kötüleştirmektir.
Panik bozukluğu olan sevdikleriniz için birçok tedavi seçeneği bulunduğunu anlayın. Tek bir tedavi yöntemi sonsuza dek doğru değildir. Terapiyi, ilacı , kendi kendine yardımını veya hatta bu seçeneklerin bir kombinasyonunu denemeyi seçebilir. Her ne karar verirse verin, semptomlarının üstesinden gelmesine yardımcı olmak için kendisine doğru görünen adımları attığını bilmekte rahat olun.
4 - Manipülasyon Yapmayın
Bir agorafobun neden bir gün bir şey yapabildiğini anlamak zor, ama bir daha değil. Birkaç kez bir restorana gidebilir, ardından lokantalardan kaçınmaya başlar, ardından bu aktiviteyi sürdürür. Ya da o, bazı günlerde belirli yerlere gidebilir, ancak başkalarını kullanamaz. Bu manipülasyon değil. Bu davranışlar yaygındır çünkü korkunun temeli aslında restoran ya da diğer korkulan etkinlik değildir. Korku ve kaçınma korkunun kendisinden gelir. Başka bir deyişle, sevdikleriniz bir panik atak geçirmenin korkutucu semptomlarından korkmaktadır. Bu semptomlar biyolojik, psikolojik ve çevresel etkiler nedeniyle günden güne, hatta sabahtan akşama kadar değişebilir.
5 - Agorafobayı Zayıf Değil Olarak Görüntüleme
Korku dünyasında, gün içinde ve dışarıda yaşamak, kolay bir teklif değildir. Bir agorafobi kendi güvenli bölgesini geçtiği her an, o size anıtsal güç gösteriyor. İyileşme yönünde en küçük adımları alırken bile cesaretini yorumlayarak cesaretlendirmeye devam edin.