DEHB ile Kadınlar için 7 İpuçları

Belirtilerinizi yönetin ve en iyi hayatınızı yaşayın

Birçok kadın, DEHB'si olduğunu öğrendiklerinde büyük bir rahatlama hissi duymaktadır. Kendilerini "sadece" DEHB olduğundan mutlu hissederler çünkü teşhis edilmeden önce kendilerini mücadeleleri için suçluyorlardı. Tanı konulmamış DEHB olan birçok kadın yetersiz ve aptal hissetmektedir.

DEHB'ye sahip olmak zekanızın bir yansıması değildir. Aslında, DEHB'li bir çok insan son derece parlak ve ortalamanın üzerinde bir zekana sahip.

Ancak, birçok kadın, diğer insanların zahmetsizce yaptıkları günlük görevleri üstlenememe nedenlerinin, zeki olmadıklarını düşünmektedir.

Yaşayabilirsiniz:

Ancak, DEHB'niz olduğunu fark ettiğinizde, yetersizlik duyguları ortadan kalkabilir ve bu da sizi DEHB belirtilerinizi tedavi etmek ve tedavi etmek için daha iyi bir konuma sokar.

Neden okulda DEHB vardı bilmiyorum?

Genel olarak, DEHB'si olan kızlar daha az hiperaktif ve daha dikkatsizdir, bu da erkeklerden daha az tanının konulmasının nedenlerinden biridir. Öğretmenin hiperaktif bir çocuğu rüya gören bir kızdan daha çok fark etmesi daha kolaydır.

Başka sebepler de var. DEHB olan akıllı bir kız, okuldayken DEHB'sini başarılı bir şekilde saklayabilir. Okul, her ikisi de DEHB'niz olduğunda çok yararlı olan yapı ve teslim tarihleri ​​sağlar.

Sınıflar, öğretmenleri ile ilişkilerini geliştirmek için yeterince küçüktür; bu da, ödevleri zaman içinde çalışmak ve vermek için ekstra bir motivasyon sağlar.

Kızlar, insanların onlardan ne düşündükleri hakkında daha çok endişelidir. Öğretmenlerin ve diğer öğrencilerin beklentilerini karşılamak için ellerinden geleni yapacaklar.

Bu mükemmeliyetçilik ve kaygıya yol açabilir; Ancak, eğer notlar iyi ise, genellikle kırmızı bayraklar kaldırılmaz.

Liseyi bitirdikten sonra sorunlar ortaya çıkmaya başlayabilir. Okul yapısının artık olmadığı ve akademik standardın daha yüksek olduğu durumlarda, DEHB belirtileri sorunlara yol açabilir. Aynı zamanda işyerinizde de geçerli olup, kendi zamanınızı yönetmeniz ve dış hesap verebilirliğinizin olmaması gerekir.

Kadınlar ve Hiperaktivite

Evet, kadınlar, dikkatsiz DEHB olan kadınlardan daha seyrek olmakla birlikte, hiperaktivite-dürtüsellik DEHB tanısı konabilir. Hiperaktiviteye sahip olmak kendi zorluklarını ortaya çıkarır. Örneğin, hiperaktif bir kadın için, genellikle kız ve kadınlar için kabul edilebilir bir davranış olarak kabul edilene uymak zordur.

Eğer hiperaktif-dürtüsel ADHD ya da birleşik tipiniz varsa, bir Tomboy olarak düşünebilirsiniz çünkü davranışınız, sosyal normların kızlar için ne kadar farklı olduğunu gösteriyor. Akranlarınızdan daha fazla fiziksel enerjiniz olduğunu ve sürekli konuşmakla suçlanabilirsiniz. Farklı görünüyorsanız, akranlarınız tarafından reddedilmiş, yargılanmış ve dışlanmış hissetmenin anıları olabilir. Bu ret, yetişkinliğe de devam edebilir.

Kadınlar ve Ev

DEHB olan kadınlar, DEHB'li erkeklerin genellikle yüz yüze gelmediği ve evi yönetmekte olan ek bir utanç ve suçluluk kaynağına sahiptir.

Geleneksel olarak kadınlar evden, ev işlerinden, çamaşırhaneden, bakkaldan alışverişten, yemek planlamasından , yemekten , çocuk bakımından ve genellikle bütçeleme ve fatura ödemelerine dikkat ediyorlardı.

Ne yazık ki, DEHB olan insanlar için bu şeyler çok zor. Harici bir son teslim tarihi olmayan sıradan görevlerdir.

Ortağınızın ne kadar destekleyici olduğu, 21. yüzyılda yaşadığımız veya ev dışında bir işiniz olduğu önemli değil, çoğu kadın bu şeylerde iyi olmaları gerektiğini düşünüyor. Sürekli bir mücadele alanı olabilir ve benlik saygınızda bir ücret alabilir.

Canlı Yayınlama İpuçları

  1. Tanısı Alın : Eğer DEHB'niz olduğunu düşünüyorsanız, ancak henüz teşhis edilmediyse, bunu sizin önceliğiniz yapın! Tanı almanın kendiniz hakkında ne hissettiğinizi çok olumlu bir etkisi vardır. Bir çalışma, kadınların geçmişte hatalar için kendilerini affedebildiklerini ve kendilerine DEHB tanısı konduğunda mevcut yaşamlarının kontrolünü daha çok hissettiklerini bulmuşlardır. Çıldırdıklarını bilerek ve yaşadıklarının bir isminin olması büyük bir rahatlama duygusu sağladı.
  1. Birlikte Varolan Koşullar : DEHB nadiren yalnız seyahat eder, bu da DEHB'nize ek olarak bir veya daha fazla başka koşulunuz olabileceği anlamına gelir. Alarm vermemeye çalış. Hangi koşullara sahip olduğunuzu bilmek, her birine doğrudan davranmanızı sağlar, bu da sizin için en sağlıklı olabileceğiniz anlamına gelir. DEHB deneyimi olan kadınların depresyon, anksiyete, alkolizm, yeme bozuklukları ve kronik uyku yoksunluğu gibi en yaygın birlikte yaşadıkları durumdur. Bazen hangi durumun birbirini maskeleyebildiğini bilmek zor olabilir, bu yüzden sahip olduklarınızı belirlemek için doktorunuzla yakın çalışın.
  2. Yurtiçi Suçluluğunun Gitmesine İzin Ver : Suçluluk hissetme ya da evinizin komşularınız kadar düzenli olmadığını düşünmeyin. Hayatta endişelenecek daha önemli şeyler var. Evinizi organize etmek ve temizlemek için bazı DEHB dostu yollar öğrenin, ancak güveninizle parçalanmasına izin vermeyin. Ayrıca, bir temizleyiciyi işe almak ya da eşinizin iyi olmadığınız şeyleri yapmasına izin vermek iyi bir şey.
  3. Sürüş : Dikkatsizliği nedeniyle DEHB'si olan kadınlar, araba kullanırken daha fazla kaza riski taşırlar. İşte bazı güvenli sürüş stratejileri. Otomatik olarak değil, manuel vites kutusuyla bir aracı sürmeyi düşünün, çünkü sizi daha fazla meşgul etmenizi ve daha az bölge dışına çıkmanızı sağlar. Sürmeye başlamadan önce, telefonunuzu kapatın, böylece gelen aramalar veya metinler tarafından dikkatinizin dağılmamasına dikkat edin. Bir kulaklıkla bile telefonda konuşma. Dikkatinizi daha da azaltabileceğinden hiçbir zaman içmeyin ve araç kullanmayın ya da dinlendirici ilaçlar kullanmayın.
  4. Mükemmeliyetçilik : Mükemmel olmanın gerekliliğinden vazgeç. Mükemmellik için çabalamak kontrolde hissetmenize yardımcı olabilir, ancak hayatınızda büyük etkisi olmayan küçük şeylere çok daha fazla zaman harcayarak daha önemli görevlerin zarar görmesine neden olabilirsiniz. Örneğin, iş için bir rapor için mükemmel boyutlu yazı tipini bulurken saatler geçirebilir, yarınki bir sunumu başlatmayı ihmal etmeyi ihmal edebilirsiniz. Kendiniz için bu kadar yüksek standartlara sahip olduğunuzdan, mükemmel olmak için içsel baskı, bir göreve başlamanızı engelleyebilir çünkü ezici hissettirir.
  5. Hız : Birçok kadın, başkalarının yapması gereken şeyleri daha uzun sürdüğünü söylüyor. Örneğin, iş yerinde düzenli görevler, belki de e-postaya yanıt verme, form doldurma veya zaman çizelgeleri veya ev işi. Bu sizin için doğruysa, fark edemeyeceğiniz şey, rekor kıran bir hız ile yapabileceğiniz bazı şeylerin olmasıdır. Problem çözme ya da pazarlama planı oluşturabilir. Bugünden başlayarak, diğer insanlardan daha hızlı gidebileceğinizi düşündüğünüze dikkat edin. Bu bir yarışma değil, ancak bazı şeylerin daha uzun sürmesine rağmen, farkında olma alışkanlığınızda olmayacağınız başka yetenekleriniz olduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinize dengeli bir şekilde baktığınızda, güveninize ve özgüveninize yardımcı olur.
  6. Hiperaktivite : Hiperaktivite varsa, bir egzersiz ya da spor bulup, her gün sabah saatlerinde, mümkün ise sabahları zaman ayırın. Bu odaklanmış ve sakin hissetmenize yardımcı olacaktır. Kadın arkadaşlardan daha çok erkek arkadaşın olduğunu bulabilirsin, o da sorun değil! Bazı arkadaşlar enerjinizle onları giydiğini söylese de, en az 15 yaş daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olur. Bunu birçok olumlu şekilde de kullanabilirsiniz. Toplumundaki hemen hemen her yardım komitesinde çalışan hiperaktif bir kadın biliyorum. Herkes yorulmak bilmez enerjisi yüzünden onun dahil olmasını istiyor.

Kaynaklar:

Zoe'ye göre Kessler Z. DEHB: İlişkiler, Bulunduğunuz Odağı Bulma ve Anahtarlarınızı Bulma. Yeni Harbinger Yayınları. 2013.

Nadeau KG. Hızlı İleriye Doğru Maceraları: ADD Yetişkin için Yaşam, Sevgi ve İş. Brunner-Routledge, New York. 1996 =.