Eğer bir yetişkinseniz ve kısa bir süre önce DEHB tanısı almışsanız, daha sonra ne yapacağınız konusunda bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Toplanacak pek çok bilgi, yapılacak kararlar, işlenecek duygular ve dikkate alınacak diğer insanlar var. Bu gezinmek için çok şey var!
Genellikle yeni teşhis edilen yetişkinlerin DEHB ile mücadele ettiği dört alan vardır ve bunların hepsi mücadeleyi daha az vergilendirmek için atabileceğiniz belirli eylemlere sahiptir.
Duygusal Roller Coaster
Birçok insan, DEHB tanısı konulduğunda hissettikleri güçlü duygulara şaşırırlar.
Bazı yaygın duygular şunlardır:
- Elation. İlk olarak bir DEHB tanısı aldığınızda, mutluluk ve mutluluk duygusu hissedebilirsiniz. Deli olmadığınızı ve tıbbi bir durumunuz olduğunu bilmek çok doğrulayıcıdır. Şimdi neden böyle olduğunuzu anlıyorsunuz ve bu büyük bir rahatlama.
- Öfke. Elation solgunlaştıktan sonra kızabilirsin . Belki de bu sizin DEHB'niz olduğundan ve bunu istemiyorsanız veya ebeveynleriniz veya öğretmenlerinize karşı öfke duyabilirsiniz çünkü büyürken DEHB belirtileri olduğunu fark etmediniz. Ya da belki her şey seni şu anda sinirlendiriyor.
- Depresyon ve üzüntü. Ne olabileceğine üzüldükçe üzgün ve depresif hissetmek olabilir. Tanınmayan DEHB ile okul ve yaşamla mücadele eden gençliğiniz için üzüleceksiniz. Kendinizi DEHB'si olmayan insanlarla karşılaştırabilir ve hayatlarının daha kolay göründüğünü hissedebilirsiniz.
- Kabul. Kabul gördüğünüzde sakin bir yere geldiniz. DEHB'nin şu an kimliğinizin bir parçası olması ve gelecek için umutlu olduğunu hissetmek.
Yapabilecekleriniz: O anda acı çekiyor olsalar bile, tüm bu duyguların normal olduğunu kendinize bildirin. Yalnız mücadele etmeyin ve yardım için dışarı çıkın.
- Bölgenizde bir ADHD destek grubu bulun. Benzer bir deneyime sahip olan diğer insanlarla tanışmak çok faydalıdır.
- Yetişkin DEHB'si hakkında bilgi sahibi bir terapistle çalışmayı düşünün.
- Depresyonda hissediyorsanız, aile doktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza danışın.
Ailenle İletişim Kurmak
DEHB tanısı almak büyük bir yaşam olayıdır ve eşiniz ve ailenize destek için başvurmak, yapılması gereken doğal bir şey gibi görünmektedir. Ancak, bazen aile üyeleri kendi duygularını işlerken destekleyici olmayı zor buluyor.
Örneğin, eşiniz DEHB'yi günlük sorumluluklarınızdan kurtulmak için bir mazeret olarak kullanacağınız konusunda endişelenebilir veya ebeveynleriniz DEHB olduğunuzu fark etmedikleri için suçlu hissedebilirler. Duygularına hitap ederken, size destek vermeleri zor olabilir.
Ne yapabilirsiniz? Bunun yerine yeni teşhisinizi destekleyen kişilerle zaman geçirin. Bunlar bir DEHB destek grubunun veya bir anlayış arkadaşının üyeleri olabilir.
Kimin Söyleyeceğine Karar Verme
Tanı koyma aşamasında olan bazı insanlar, herkese DEHB'si olduğunu söylerler. Sonra, yansıma üzerine, biraz daha temkinli olmayı dilediler.
DEHB, insanların çok güçlü fikirleri olduğu ve incitici şeyler söyleyebildikleri bir durumdur.
Örneğin, DEHB'nin gerçek olmadığını veya akıllı insanların DEHB'si olmadığını söyleyebilirler. Bu şeyler doğru değil. Zamanınız olduğunda, DEHB hakkında daha fazla araştırma yapın ve DEHB tanısı ile kendinizi rahat hissedin — bu yorumların size zarar verme gücü olmayacaktır.
Yapabilecekleriniz: DEHB tanısı hakkında söylediğiniz kişileri dikkatlice seçin. Kimseye söylemeniz gerekmekle birlikte, teşhisi hayatınızdaki bazı kişilerle paylaşmak faydalı olabilir. Açık fikirli, yargılayıcı olmayan insanları seç. Eğer daha önce birçok kişiye söylediyseniz endişelenmeyin. Ancak ileriye doğru ilerlerken, yeni insanlara özen gösterin.
Tedavi Seçeneğine Karar Verme
DEHB tedavisi çok çeşitlidir. Çoğu insan DEHB ilacını tedavi şekli olarak bilir. Ancak, DEHB dostu yaşam becerileri, terapi ve muhtemelen işyerinde veya okulda öğrenim imkanı da dahil olmak üzere başka tedavi seçenekleri de vardır. Tedavi seçenekleri çok çeşitli olduğu için, hangisinin sizin için çalışacağını ve hangisini denemen gerektiğini bilmek çok zor olabilir.
Ne yapabilirsiniz: Farklı tedavi seçenekleri hakkında kendinizi eğitmek, ilk adımdır. Bilgi Güçtür. Bilgilendirilmiş bir karar verebilmeniz için farklı tedavi seçeneklerini araştırın. Ayrıca açık fikirli olun. Bir tedavi görmüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve sizin için doğru olan kombinasyonu bulana kadar tedavi planınızı ayarlayın.