Belirtileri, Tetikleyicileri ve Tedavileri Yeniden Deneyimlemek
Yeniden Tecrübe ve TSSB
Yeniden deneyimleme - şimdi olup bitenleri içine sokan ya da göründüğü görünen ani ve istenmeyen travmatik anılara sahip olmak - travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) ana belirtisidir. TSSB'niz varsa, yeniden deneyimleme belirtileriniz oldu.
belirtiler
Yeniden deneyimlenen özel içerik, travma öykülerine dayanarak kişiden kişiye değişir, ancak bu travmanın yeniden yaşanma şekli, TSSB'si olan kişiler arasında genellikle benzerdir.
Yeniden yaşama belirtileri şunları içerir:
- Sık sık travmatik bir olay hakkında üzücü düşünceler veya anılar yaşıyor
- Tekrarlayan kabuslara sahip olmak
- Travmatik olayın anımsatıcılarına fiziksel olarak duyarlı olmak (örneğin, kalp atış hızınızda bir dalgalanma veya terlemeye başlama)
- Travmatik olayı hatırladığında çok güçlü bir sıkıntı hissine sahip olmak
- Travmatik olayın tekrar tekrar meydana geldiğini hisseden, bazen bir flashback olarak adlandırılan
Flashback'de Ne Olur?
Flashback'ler TSSB'li kişiler için özellikle korkutucu olabilir. Normal anıların aksine, şimdiki sahnenin yerini alan bir geri dönüş hali şu an olduğu gibi algılanıyor. Eğer bir geri dönüşünüz varsa, geri dönüş duygularının ve görüntüler, sesler, kokular, tatlar ve vücut tepkileri gibi fiziksel tepkilerin aynı ve muhtemelen muhtemelen üzücü olduğunu biliyorsunuz. Bir geri dönüşte, mevcut çevrenin tüm farkındalığını kaybedebilir ve bir daha yaşanmış gibi travma boyunca yaşayabilirsiniz.
Ne yazık ki, bir flashback'i yaşayan insanlar genellikle bir flashback olduğunu fark edemezler.
Araştırmacılar çoğu kez, “Uyarı! Dikkat edin! ”Travmanın meydana geldiği anda, kişi ilk olarak tehlike tehdidini hissettiğinde . Bu, geri dönüşleri olan insanların ani ve güçlü savunma eylemleri yapabilmelerini, bazen kendilerine veya başkalarına zarar vermelerine neden olduğunu açıklamaya yardımcı olur: Şu anda ciddi bir şekilde tehdit altında hissediliyorlar .
Travmatik Bir Etkinliği Yeniden Yaşamak gibi hissetmeyen Yeniden Deneyimler Var mı?
Yeniden yaşamanın başka türleri de var. Örneğin, “Bana neden oldu?” Veya “Bunu nasıl devam ettirebildim?” Gibi travmatik bir olayı hatırladığınızda şu andaki düşünceleriniz olmuş olabilir. travma hayatınıza zarar verdi.
- TSSB'si olan insanlar genellikle bu gibi düşüncelere sahiptir; aslında, bazıları onları geri dönüşlere veya diğer yeniden deneyimlere sahip olduklarından daha sık olabilir.
- Tekrar deneyimleme, travmatik deneyimini terapistle güvenli bir şekilde bilinçli olarak hatırlamayı da içerir.
Ortak Tetikleyiciler
Yeniden deneyimlerin bu kadar korkutucu olmasının bir başka nedeni de zaten tanıdık olabileceğiniz bir şeydir: TSSB'si olan çoğu kişi ne zaman bir tetikleyici ile ne zaman karşılaşacağını bilmez. Bir tetikleyici aniden ortaya çıktığında, “maviden çık” gibi görünüyor.
- Medyadaki Hikayeler. Eğer TSSB'niz varsa, travmatik olayları anlatan haber öykülerinin, özellikle de bu hikayelerin kendi travmatik olayınıza benzerlikler içerdiği zaman, tekrarlayan semptomları tetikleyebileceğini biliyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bu sizin için sürpriz olabilir, ancak bu, insanların kendi travmalarıyla çok az bağlantısı olan bildirilen olaylar (ya da bunların yönleri) ile bile gerçekleşebilir. Başka bir deyişle, travmatik olayın herhangi bir formuna (televizyonda bile) maruz kalmak tekrarlayan semptomları tetikleyebilir. Bu, TSSB'si olmayanlar için zor olabilir ve anlayış eksikliği, sizi semptomlarınızla daha da fazla izole edebilir.
- Diğer Tetikleyiciler. Birçok tetikleyici ipucu, kişinin bir ses tonu, belirli bir şekilde ışığın bir nesneye düşmesi veya vücudun bir kısmının dokunuşu veya hareketi gibi kişinin travmatik olayının bir parçası olan kısa duyulardır.
Yeniden Deneyim TSSB'yi Öngörüyor mu?
Bir kişinin meydana gelmesinden çok kısa bir süre sonra travmatik bir olayın müdahaleci bir yeniden deneyime sahip olması yaygındır. Ancak bu, kişinin TSSB geliştireceği anlamına gelmez. Bazı insanların travmatik bir olaydan sonra neden TSSB geliştirdiğini tam olarak bilmiyoruz ve diğerleri de bunu yapmıyor. Ancak, travmayı iyi bir terapistle ele almanın TSSB geliştirebilme olasılığınızı azaltabileceğine inanıyoruz.
Tedavi seçenekleri
TSSB tedavisinin çok yararlı olabileceğini ve tekrarlayan semptomlarınızı azaltabileceğini biliyoruz. TSSB için genel tedavi seçeneklerine ek olarak, topraklama teknikleri gibi terapiler insanlara gerçekte "zemin" etmede yardımcı olmada ve bir geri tepmeye kayma olasılığını azaltmada özellikle yardımcı olabilir. Bazı topraklama teknikleri örnekleri yüksek sesle müzik açmak veya güçlü bir nane kokusunu içerir.
Topraklama tekniklerinin en etkili olması için, bunların ne zaman gerekli olduğunu bilmek önemlidir. TSSB'si olan birçok kişi, tetikleyicilerini tanımlamakta ve bunları topraklama tekniklerine ihtiyaç duymadan önce bunları azaltmanın ya da tetikleyicileriyle başa çıkmanın yollarını bulmaktadır.
Görüntü prova terapisi , TSSB'leriyle ilgili kabuslar yaşayanlar için faydalı olabilir.
TSSB ile Yeniden Deneyim Alt Hattı
Yeniden yaşamak, TSSB'nin temel bir belirtisidir ve travma ile tekrar yüz yüze getirilen bir kişi için dehşet verici değildir. Tekrar yaşamak, TSSB tanısı koyduğunuz anlamına gelmez, çünkü bu belirtiler TSSB geliştirmek için gitmeyenler için bile travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilir. Yine de, iyi bir terapist bulmak, ya TSSB'nizi yönetmenize yardımcı olmak ya da ileride TSSB geliştirmeniz olasılığını azaltmak için çok önemlidir.
Kaynaklar:
Brewin, C. TSSB'deki Travmatik Olayları Yeniden Deneyimleme: Intrusive Memories ve Flashbacks Araştırmalarında Yeni Yollar. Avrupa Psikolojik Travmatoloji Dergisi . 2015 6: 27180.