Görüntü prova terapisi (IRT) travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerde kabusların sayısını ve yoğunluğunu azaltmak için bilişsel bir davranışsal tedavidir . Kabuslar veya korkunç rüyalar, en yaygın TSSB semptomları arasındadır . IRT, doğrudan TSSB'li kişiler için kabusların daha az yoğunlaşmasına yardımcı olmaya odaklanır.
Hiç bir kabus geçirdiysen, muhtemelen en korkutucu hissettiği anda uyandın.
Çünkü, muhtemelen bildiğiniz gibi, bir kabusun yoğunluğu, uyuyan kişinin devam edemeyecek kadar dehşete kapana kadar - genellikle uyanır - ve uyanır.
IRT tedavisinde, kabuslarınızı farklı ve daha az korkutucu sonuçlarla yeniden şekillendirmeye yardımcı oldunuz. Amaç, tekrar tekrar meydana geldiğinde, kabuslarınızı "daha az korkutucu" olacak şekilde yeniden programlamaktır.
Görüntü Prova Terapisinde Ne Olur?
IRT'de, terapistiniz önce, onları kontrol etmeyi öğrenmek için "sahneyi kurmaya" dair size uyku ve kâbuslar hakkında bilgi verir. Sonra, terapistinle çalış, sen:
- Tekrar tekrar sahip olduğunuz kabuslar için ayrıntılı, korkutucu olmayan sonlar oluşturun
- Yeni sonlar ile kabusları yazın ve prova yapın
- Kabuslarınızı nasıl izleyeceğinizi öğrenin, böylece IRT tedavinizin ne kadar iyi çalıştığını bilirsiniz.
Çoğunlukla TSSB'si olan bir kişi, kabusların yeniden canlandırılmasına ve “etkisiz hale getirilmesine” yardımcı olup olamayacağına karar verdi.
Bu, IRT'nin daha rahat ve umutlu hissetmesini sağlamaya yardımcı olabilir, ancak tekniğin başarılı olması için gerekli değildir.
Prova Provaları Kendi Kendini Yaratıyor Olabilir mi?
Terapistiniz muhtemelen IRT’inize daha az korkutucu kabuslarınızdan bir veya daha fazlasıyla başlamanızı isteyecektir. Niye ya? Güveninizi kazanmak ve uyanık saatlerinize getirdiğinizde yine kabuslar tarafından korkutulmaktan kaçının.
Amaç duygusal tepkileri tetiklemek değil. Bunun yerine, kabuslarınızı mümkün olduğunca az duyguyla görmenize yardımcı olmaktır. Tipik olarak terapist prova sürecine sakin kalmanıza yardımcı olacak bir şey söyleyerek başlayacaktır, "Şimdi rüyayı prova edeceğiz - kabus değil."
"Yürümeden önce sürünme" yaklaşımı olarak düşünün.
Görüntü Prova Terapi Zaman Sınırlıdır
IRT'nin açık uçlu bir terapi olmadığının bilinmesi önemlidir. Belli bir zaman süresine dayanır, çünkü sadece TSSB'nin bir belirtisi olan kabuslara odaklanır.
Çok sayıda TSSB belirtisi yaşıyorsanız, pozlama tedavisi gibi daha geniş tabanlı tedavilere bakmayı düşünün.
Başka Ne Görüntü Prova Tedavisi Hakkında Bilmeli miyim?
IRT ile sadece terapistinizle veya grup terapisinin bir parçası olarak çalışabilirsiniz.
Her ne kadar IRT'nin olağan hedefi kabuslara daha az korkutucu sonlar getirse de, TSSB'si olan farklı kişiler ondan ne istedikleri hakkında farklı fikirlere sahip olabilir. Örneğin, bir başkasının tamamını veya büyük bir kısmını değiştirmek isteyebilirsiniz, ancak başkası sadece birkaç küçük detayı yeniden oluşturmak ister. Terapistiniz, ihtiyaçlarınıza en uygun IRT yaklaşımını seçmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Kaynak:
Krakow B. (2004). Kronik posttravmatik kabuslar için görüntü provası tedavisi: bir aklın gözü görünümü. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Bilişsel Terapi ve rüyalar. New York, NY: Springer Yayıncılık Şirketi.