Yetişkin DEHB
Geçmişte, DEHB (dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu), çocukların erişkinliğe ulaşmadan önce “sahip olduklarını” ve daha sonra “büyüdüğü” bir durum olarak düşünülmüştür. Ancak, şimdi DEHB'nin çocukluktan yaşlılığa kadar bir yaşamı kapsayan bir durum olduğunu biliyoruz.
Tipik olarak, DEHB semptomları, en azından başkalarının gözlemleyebildiği gibi, bir kişinin yaşamı boyunca değişir. Örneğin, küçük bir çocuğun hiperaktivitesi bir başkası tarafından görülebilir çünkü çocuk fiziksel olarak çok aktiftir.
Karşılaştırıldığında, bir yetişkin nispeten rahat ve hala görünebilir. Bunun nedeni, yetişkinlerin sosyal beklentilere uymak için baş etme stratejileri geliştirmeleridir. Hiperaktivite hala mevcut, ancak çoğunlukla içsel hale geldi.
Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu, bir kişinin odaklanma, dikkat etme ve davranışı yönetme kabiliyetini etkileyen bir nörolojik durum olduğundan (DEHB, ilişki , iş, sağlık ve finans dahil yetişkin yaşamının her alanında problem yaratabilir) .
İnsanlar genellikle “tembel” veya “aptal” oldukları düşünülen davranışlarının bazılarının aslında DEHB ile ilişkili olduğunu fark ederler.
Hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilecek farklı türde DEHB vardır. ADHD'nin neye benzediği, sizin (veya sevdiğiniz birinin) yönetmekte olduğu türe bağlıdır.
Yetişkinlerde Dikkatsiz DEHB'nin 10 İşareti
Dikkatinizi Çekin: Bir çalışma toplantısında veya talimatlarını dinlerken aklınız uzaklaşabilir. Bazen can sıkıntısını hafifletmek için hayal kuruyorsun , bazen dikkatini çekmeye çalıştığın zaman bile dikkatini dağıtabiliyorsun.
Ayrıntılara Sahip Ayrıntılarınız Var: Dikkatsiz olduğunuz veya zorlamadığınız izlenimini verebilir.
Dağınık: Fiziksel ortamınızı düzenli tutmak zor olabilir. Belki yanlış günde bir dişçi randevusuna gelirsiniz veya görünüşünüze “dağınık” bir görünümünüz vardır.
Zaman Yönetimi Sorunlarınız Var: DEHB'niz olduğunda zaman farklı şekilde seyahat edebilir. Bu, genellikle randevulara geç kaldığınız, son dakikadaki iş ödevlerinizi vereceğiniz ve son tarihlerle karşılaşmak için tüm önderleri çekeceğiniz anlamına gelir.
Hafızanız Yoksul: Arkadaşlarınız arasında doğum günlerini hiç hatırlamayan bir şaka. Bir şeyi unuttuğunuz her zaman huzursuz bir hisiniz var, ama ne olduğundan emin değilsiniz. Evinizden çıktığınızda, unuttuğunuz bir öğe için genellikle en az bir kez geri dönmeniz gerekir.
Görevleri Tamamlamak için Mücadele Ediyorsunuz: Bir göreve başlamak için oldukça iyisiniz, ama sonuna kadar görmek için motivasyonu ve ivmeyi sürdürmek zordur.
Dinlerken Görünmüyorsunuz: İnsanlar sizinle konuştuklarında onları dinlememekle suçlarlar.
Konuşurken doğrudan onlara bakmak zor olabilir ve bu, onların söylediklerine ilgi duymadığınız izlenimini verir.
Görevlerden Kaçınmanız Gerekir : Özellikle bir son teslim tarihinin olmaması durumunda, zihinsel çaba gerektiren bir görev üzerinde çalışmak için oturmayı erteliyorsunuz.
Sürüş Yaparken Konsantrasyonu Kaybetirsiniz: Dikkat çekmeye başladığınız için durma işaretlerinde durmamak için çok sayıda küçük çarpışma ve biletiniz oldu.
Sıradan Görevi Görme Zor: Bakkal alışverişi, çamaşır yıkama veya bavul açma gibi temel yaşam görevlerini çok zorlayıcı buluyorsunuz. Bu kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olabilir, çünkü herkes bu şeyleri yapabilmelidir.
Erişkinlerde Hiperaktif-Dürtüsel DEHB'nin 10 Bulgusu
Her zaman Yolda Olmak İstersiniz: Tam bir programınız ve çok fazla fiziksel enerjiniz var. İnsanlar çoğu zaman, ne kadar enerjiye sahip olduğunuzdan dolayı biyolojik yaşınızdan daha genç olduğunuzu düşünür.
Oturmak Zor Bir Zamanınız Var: Bir çocukken, hala oturmak zorunda olduğunuz zaman birçok kez sıçradı.
Bir yetişkin olarak oturmayı öğrendiniz, ama yine de ayağınızı zıplayarak veya parmaklarınızla dokunarak veya bir kalemle uğraşarak hareket etmenin yollarını buluyorsunuz.
Başkaları Konuştuğunda Kesin: Aklınız çabucak çalıştığı için, başkalarının cümlelerini bitirirsiniz veya tamamen sorulmadan önce bir soruyu yanıtlarsınız. Diğer zamanlar kesintiye uğruyor ve konuşuyorsunuz çünkü endişeleniyorsunuz, derhal söylemezseniz ne söylemek istediğinizi unutacaksınız.
Konuşkansınız: Aileniz ve arkadaşlarınız arasında çok hiper konuşkanlık olarak biliniyorsunuz. Ayrıca yüksek sesle konuşabilir ve tartışmanın tadını çıkarabilirsiniz.
Beklemeyi Zor Buluyor: Beklemek sizin için zorlu. Bir arkadaşınızın trafik ışıklarında veya mağazadaki bir hatta gelmesini beklerken, çok huzursuz, sabırsız ve sıkıldınız.
Çok Hızlı Sürüyorsunuz: Hızın tadını çıkarırsınız - ve sık sık bunun için çekilirsiniz.
Yavaşlıktan hoşlanmıyorsunuz: 'Yavaş' insanlarla sabırsızlanıyorsunuz. Ayrıca, sadece onları elde etmek için, önemli işlerdeki görevler boyunca hızlandırıyorsunuz.
İçsel Huzursuzluk Hissediyorsunuz: Fiziksel olarak hala (örneğin, bir restoranda veya toplantıda) olmanız gerektiğinde kendinizi rahatsız hissedersiniz.
-
DEHB Olduğunda Şeker Alımını Azaltma
-
DEHB Erişkinlerin Kendini Daha İyi hissetmek için Benlik Saygısını Arttırmaları Gerekir
Bu bazen acı çekiyormuş gibi hissedebilir.
Kararları Hızla Yapın: Bazen bu iyidir; diğer zamanlarda pişmanlıktan çıkar.
Şeyleri Dürtüsel Olarak Söylersiniz: İnsanları sık sık kızdırırsınız çünkü bunları düşünmeden şeyler söylersiniz. 'Üzgünüm' çok diyorsun. Belki de ikinci bir düşünce vermeden bir işi bıraktın.
Erişkin DEHB Nasıl Teşhis Edilir?
DEHB tanısı almanın kan testi yaptırması ya da online anketi doldurması kadar kolay değildir. Detaylı bir değerlendirme gereklidir. Bu, yetişkinlerde DEHB ile deneyime sahip bir sağlık uzmanı tarafından yapılır. Değerlendirme sırasında bu kişinin görevi, Amerika Birleşik Devletleri'nde kullanılan resmi tanılama rehberi olan “Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı (DSM)” de belirtildiği gibi, DEHB kriterlerini karşılayıp karşılamadığına karar vermektir.
Testler anketler, derecelendirme ölçekleri, entelektüel gösterimler ve röportajlar kullanılarak ve sürekli dikkat ve dikkati dağıtarak ölçülür. DEHB belirtileri depresyon, bipolar bozukluk, öğrenme güçlüğü ve uyku problemleri gibi diğer durumlara benzer görünebilir. Bu nedenle, değerlendirme sürecinin önemli bir kısmı, DEHB, farklı bir durum veya DEHB ve birlikte var olan bir durumunuz olup olmadığını belirlemektir.
2013 yılında yayınlanan DSM'nin (5. baskı) son baskısı, DEHB belirtilerinin yetişkinlerde nasıl göründüğünü dikkate almaktadır. Bu, önceki DSM'lerde yetişkin DEHB'sinin göz ardı edildiğine inanıldığı için çok yararlıdır.
DEHB ve Yetişkin Kadınlar
Kadınların tarihsel olarak DEHB belirtilerinin çocuklukta göz ardı edildiği anlamına gelen dikkatsiz DEHB'ye sahip olma olasılığı daha yüksektir. Öğretmenler ve ebeveynler, hiperaktivitenin DEHB'nin bir belirtisi olduğunun farkındaydı, ancak dikkatsiz DEHB hakkında daha az şey biliniyordu. Eğer bir çocuk hayal kuruyor ya da dağınık ise, bunun DEHB'den ziyade çocuğun karakteri olduğu düşünülüyordu. Bu nedenle, birçok kadın (ve bazı erkeklere) daha sonraki yaşamlarında DEHB tanısı konur.
Kadınlar daha az yaygın olsa da, aynı zamanda hiperaktif-dürtüsel DEHB de olabilir. Büyürken, DEHB'nin sebebi olsa bile bir kız fiziksel enerjisinden dolayı bir erkek olarak tanımlanabilir.
Erişkin DEHB Nasıl Tedavi Edilir?
İlaç, DEHB'yi tedavi etmenin en yaygın yoludur. Ancak tek yol bu değil. Bir söz vardır: “Haplar becerileri öğretmez.” Bu, günlük görevleri yerine getirmenin DEHB dostu yollarını öğrenmenin de yararlı olduğu anlamına gelir. Birçok tedavi planı, her yöntemin diğerinin etkinliğini artırdığı için, yaklaşımların bir kombinasyonunu içerir. Örneğin, ilaç almak yeni davranışların uygulanmasını kolaylaştırabilir.
ilaç
Doktorunuzun reçete edebileceği iki ilaç grubu vardır: uyarıcılar ve uyarıcı olmayanlar .
Bazen insanlar bir uyarıcı almaktan çekinir; Bu ilaçlar basında çok fazla olumsuz dikkat çekiyor. Ancak, en çok çalışılan DEHB ilaçlarıdır. Uyarıcılar hiperaktivite ve dürtüselliği azaltır ve dikkati artırır. Sizin için doğru dozu bulmak ve yaşadığınız yan etkileri bildirmek için doktorunuzla yakın çalışmak önemlidir.
Bağımlılık ilaçları alırken bir bağımlılık öykünüz varsa veya çok fazla yan etkiye sahipseniz, uyarıcı ilaç yerine uyarıcı olmayan bir ilaç reçete edilebilir. Bazen uyarıcı ve uyarıcı olmayan ilaçların bir kombinasyonu reçete edilir.
Rehberlik
Birçok danışmanlık yaklaşımı vardır. Bilişsel davranışçı terapinin (BDT) DEHB tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. Bu tür bir terapi ile, dünyada davranmanın yeni yollarını öğreniyorsunuz. Düşük özsaygı ve utanç , DEHB olan yetişkinler için ortak duygulardır ve BDT bu sorunları ele almanın yararlı bir yoludur.
DEHB'nize Yardımcı Olmanın Ek Yolları
DEHB'nin yaşamınız üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirebileceğiniz birçok yol vardır. Örneğin, işyeri konaklama için uygun olabilirsiniz. Yaşamınızda egzersiz yapabilir ve stres azaltma teknikleri uygulayabilirsiniz. Yaşam tarzı vardiyaları yapmak, böylece kişisel güçlü yönlere odaklanmanız da faydalıdır.
> Kaynaklar:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. DEHB'yi Anlama ve Tedavi Etmede Gelişmeler. BMC Tıbbı 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Yalnız veya Kombinasyonda Metilfenidat ve Psikososyal Tedaviler DEHB Belirtilerini Azaltır. Kanıta Dayalı Ruh Sağlığı 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler ve diğ. 2006. Amerika Birleşik Devletleri'nde Yetişkin DEHB > Revalence > ve Korelasyonları: Ulusal Komorbidite Araştırması Replikasyonundan Sonuçlar. Amerikan Psikiyatri Dergisi 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill ve T. Spencer. 2011. Yetişkin DEHB Prevalansı ve Korelasyonları. Yetişkinlerde DEHB; JK Buitelaar, CC Kan ve P. Asherson tarafından düzenlenen Karakterizasyon, Teşhis ve Tedavi . Cambridge, İngiltere: Cambridge University Press.
> Treuer, T., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M. Altin ve ark. 2013. Hasta Özellikleri, Tedavi Stratejileri, Etkinlik ve Toleranslılık gibi Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu için Uyarıcı ve Atomoxetine ile Kombinasyon Tedavisinin Sistematik Olarak İncelenmesi. Çocuk ve Ergen Psikofarmakoloji Dergisi 23: 179-193.